توی سالهای اخیر بخاطر استفاده مدام از موبایل و تبلت اکثر نوجَوونها و بچه ها دارن به قوز کمر یا کیفوز مبتلا میشن و اگه همینطور بدون ورزش و حرکات اصلاحی پیش برن در آینده جامعه پر از افرادی میشه که به قوز کمر مبتلان🤦🏻‍♀ @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

چاره چیه؟⁉️ 💡بهترین کار عوض کردن سبک زندگیه ولی شغل رو که نمیشه به این راحتیا تغییر داد😕 پس روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقتتو به خودت اختصاص بده و یکم ورزش مفید داشته باش تا به بهترین خودت تبدیل بشی✅

بریم برای حرکات اصلاحی کیفوز یا قوز کمر. 🎯

#حرکات_اصلاحی 🟢کشش سینه این تمرین قوز کمر می‌تواند برای کشش عضلات سفت و بیش از حد رشد یافته قفسه سینه و یا سینه مفید باشد. روی یک تشک دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و دست‌های تان هم تراز با جمجمه قرار گیرند. تیغه‌های شانه و دنده‌های خود را به زمین بچسبانید و به آرامی آرنج‌های خود را به سمت کف زمین فشار دهید تا یک احساس فشار در جلوی قفسه سینه و زیر بغل داشته باشید. آرنج‌ها را آزاد کنید و سپس 5-8 بار تکرار نمایید تا زمانی که تنش عضلات برطرف شود.

#حرکات_اصلاحی 🟢بااستفاده از ابزاری همانند غلتک ،بدن خود را به حالت تصویر دربیاورید.درمان قوز پشت با ورزش بالا در درمان قوز کمر بسیار مفید می باشد. 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

#حرکات_اصلاحی 🟢کشش سینه با کش ورزشی این ورزش یک نوع شدیدتر از کشش سینه فوق است.  و قدرت و مقاومت کششی کش ورزشی را افزایش می‌دهد. این ورزش به تقویت بالای کمر کمک می‌کند در حالی که در عین حال کشش عضلات قفسه سینه، از جمله سینه‌ها را افزایش می‌دهد. 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

#حرکات_اصلاحی 🟢وضعیت پروانه مطابق شکل زیر نشسته و دست‌های خود را در طرفین قرار می‌دهید به نحوی که تماس دست ها سبب می شود تا با حرکت شانه ها به سمت عقب و کشیده کردن سر و گردن به سمت عقب قوز پشت و کمر از بین برود. این حرکت را می‌توانید ۱۰ مرتبه در ۳ ست تکرار کنید. 🎯🎯🎯🎯🎯🥀🎯🥀🎯🎯🎯🎯

❌❌❌ممنوعات ماساژ❌❌❌ 👈سکته مغزی و سکته قلبی و جراحی ها ( حداقل باید سه تا شش ماه گذشته باشد) 👈کسانیکه قلبشون باتری داره 👈سرطانیها و تومورهای خوش خیم و بدخیم 👈برجستگیهای روی پوست که نمی دونید چی هست و کیستهای زیر پوستی 👈لخته و آمبولی در عروق 👈سیکل قاعدگی و بارداری 👈در زمان تب و سرماخوردگی و آنفولانزا 👈فشار خونیها 👈پوکی استخوان 👈واریس 👈آتریت روماتوئید قلب و عروق خونی و ریه 👈شکستگیها 👈زخمهای باز و تازه 👈بعد از تصادفات 👈 آکنه ،زگیل ، تبخال ،قارچهای پوستی 👈 پسوریازیس #ممنوعات_ماساژ @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

😍فواید ماساژ😍 🍁درمانی ساده برای افسردگی 🌸ضد دردهای یکجانشینی 🌷بازکردن عضلات پیچ خورده 💐بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن 🌾آستامینوفن طبیعی 🥀تسکین دهنده اعصاب روان 🌺اصلاح گردش خون 👏کاهش درد زایمان ☺️داشتن چهره ای شادباپوستی صاف و شفاف 🤔روشی برای بهبود زخم ها 👌تسکین دردهای زنانه 💪🏻افزایش تمرکز 😍لطافت پوست . پوست را نرم میکند 🧐تقویت دستگاه تناسلی @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

🌹مشکلات قابل درمان باماساژ و طب فشاری( غمز و دلک )🌹 🌸درد های مزمن 🌸آسیب های تاندونی 🌸مشکلات مفسلی و ستون فقرات بویژه کمر درد و گردن . و دیسک گردن و کمر 🌸آسیب های ورزشی 🌸گرفتگی عضلانی 🌸سندروم تونل کارپال 🌸میگرن 🌸چاقی موضعی 🌸اختلالات قاعدگی 🌸استرس . ضعف 🌸اسکیلیوز . کایفوز 🌸سردردها 🌸یبوست 🌸آسیب ها و درد مفصل شانه 🌸فلج بلز 🌸کچلی 🌸سنگ کلیه 🌸ضایعه نخاعی 🌸تخلیه سینوس ها و رفع سینوزیت 🌸زانو ضربدری و پرانتزی و.... @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi