#حرکات_اصلاحی 🟢کشش سینه این تمرین قوز کمر می‌تواند برای کشش عضلات سفت و بیش از حد رشد یافته قفسه سینه و یا سینه مفید باشد. روی یک تشک دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و دست‌های تان هم تراز با جمجمه قرار گیرند. تیغه‌های شانه و دنده‌های خود را به زمین بچسبانید و به آرامی آرنج‌های خود را به سمت کف زمین فشار دهید تا یک احساس فشار در جلوی قفسه سینه و زیر بغل داشته باشید. آرنج‌ها را آزاد کنید و سپس 5-8 بار تکرار نمایید تا زمانی که تنش عضلات برطرف شود.

#حرکات_اصلاحی 🟢بااستفاده از ابزاری همانند غلتک ،بدن خود را به حالت تصویر دربیاورید.درمان قوز پشت با ورزش بالا در درمان قوز کمر بسیار مفید می باشد. 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

#حرکات_اصلاحی 🟢کشش سینه با کش ورزشی این ورزش یک نوع شدیدتر از کشش سینه فوق است.  و قدرت و مقاومت کششی کش ورزشی را افزایش می‌دهد. این ورزش به تقویت بالای کمر کمک می‌کند در حالی که در عین حال کشش عضلات قفسه سینه، از جمله سینه‌ها را افزایش می‌دهد. 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯

#حرکات_اصلاحی 🟢وضعیت پروانه مطابق شکل زیر نشسته و دست‌های خود را در طرفین قرار می‌دهید به نحوی که تماس دست ها سبب می شود تا با حرکت شانه ها به سمت عقب و کشیده کردن سر و گردن به سمت عقب قوز پشت و کمر از بین برود. این حرکت را می‌توانید ۱۰ مرتبه در ۳ ست تکرار کنید. 🎯🎯🎯🎯🎯🥀🎯🥀🎯🎯🎯🎯

🦶⛓⚙ این نگهداره انگشت شست یک وسیله کاربردی و خوبی هست. برای کسانی که بیرون زدگی مفصل زیر انگشت شست دارند عالی هست. به مرور زمان اصلاح میشود. اسمش اصلاح کننده انگشت شست هست و برای اصلاح فرم پا استفاده میشود👌 #اصلاح_فرم #حرکات_اصلاحی 🍃 طبیب جان شو 👇🌷 ╭━━❀𖠷‌֢֟⃟۪۪݊۫۫۫۫𖠷‌꯭𖠷‌ ماساژتراپی لوتوس ꯭𖠷‌֢֟⃟۪۪۪۪݊۫۫۫۫۫۫۫𖠷‌❀━━╮ 🌻 @LotusFeelgood 🌻 @Halkhobbamahdi ╰━━❀𖠷‌֢֟⃟۪۪݊۫۫۫۫𖠷‌꯭𖠷‌ماساژ تراپی لوتوس ꯭𖠷‌֢֟⃟۪۪۪۪݊۫۫۫۫۫۫۫𖠷‌❀━━╯