﷽❣ #سلام_امام_زمانم❣﷽ آلودگی هواکه سهل است...! آلودگی #دلهایمان نیز ازحد هشدار🚨گذشته #نفس هایمان به شماره افتاده! سالهاست زندگی مان تعطیل رسمیست...!🚫 هوای باریدن🌧نداری #مولا⁉️ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌹🍃🌹🍃

💎درد شکم چست؟💎 🛑شکم کجاست؟ ⏺شکم به حد فاصل بین پرده دیافراگم (پرده زیر ریه‌ها) تا ناحیه ورودی لگن گفته می‌شود که برخی اندام‌های در آن جای گرفته‌اندمانند: 1️⃣معده 2️⃣روده ی بزرگ 3️⃣روده ی کوچک 4️⃣کبد(جگرسیاه) 5️⃣پانکراس(لوزالمعده) 6️⃣طحال(سپرز) 7️⃣کیسه صفرا(زهره یا زردآب) 8️⃣کلیه(قلوه) 9️⃣مثانه و پروستات 🔟رحم(بچه دان) و تخمدان ⬆️بالای پرده دیافراگم و پشت قفسه سینه این اعضا قرار دارند: 1️⃣قلب 2️⃣ریه(جگرسفید یا شُش ها) 3️⃣نای(قسمت اعظم آن) 4️⃣مری 😱درد شکم نشانه بیماری کدام عضو هست؟ 🌱درد سمت راست بالا:کیسه صفرا-زخم معده-لوزالمعده-اختلالات کبدی 🌷درد سمت راست وسط:امراض کلیه -عفونت ادراری-یبوست روده 🌱درد سمت راست پایین:آپاندیس -لگن خاصره-فتق کشاله ی ران -رحم،تخمدان- لوله فالوپ راست و حالب راست 🌷درد سمت چپ بالا:زخم اثنی عشر –زخم معده-ورم طحال 🌱درد سمت چپ وسط: امراض کلیه-قولنج روده-یبوست روده-ورم معده 🌷درد سمت چپ پایین: لگن خاصره - فتق کشاله ی ران-قولنج روده- رحم-تخمدان - لوله فالوپ چپ و حالب چپ 🌱درد سمت پایین وسط: دستگاه تناسلی و ادرار(مثانه-بیضه-پروستات) سیده زهرا حسینی نژاد: @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

راهکارهای خانگی زمانی که می‌نشینید، سر، گردن و لگن باید در امتداد هم و کاملاً تراز باشند. می‌توانید برای کاهش میزان فشار روی استخوان دنبالچه، از یک بالش دونات شکل یا یک کوسن V شکل استفاده کنید. زمان نشستن یا برخاستن به جلو خم شوید؛ این کار میزان فشار وارده به نواحی تحتانی کمر را کاهش می‌دهد. برای مدت ۱۰-۱۵ دقیقه نواحی دنبالچه و استخوان گلوتئال را سرد یا گرم کنید. این کار را چهار بار در روز انجام دهید تا درد و التهاب تسکین یابد. از نشستن طولانی مدت خودداری کنید؛ هر ۲۰ دقیقه یک بار بلند شوید و چرخی بزنید. عضلات متصل به ستون فقرات را ماساژ دهید. فیزیوتراپی با آموزش فنون آرام سازی کف لگن (تمرینات کگل معکوس) دنبالچه را در تراز بهتری قرار داده و می‌تواند درد زمان ادرار یا دفع مدفوع را کاهش دهد. از فعالیت‌هایی مثال دوچرخه سواری که با فشار بر ستون فقرات همراه هستند، خودداری کنید. با افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی، مدفوع را نرم کنید. این کار ضمن تخلیه راحت‌تر روده، خطر ابتلا به یبوست را نیز کاهش می‌دهد @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

آناتومی استخوان دنبالچه  استخوان دنبالچه یا کوکسیس از واژه یونانی coccyx برگرفته شده است. این استخوان همانطور که در شکل زیر ملاحظه می کنید ترکیبی از اتصال چهار استخوان است که در دوران جنینی به هم اتصال پیدا می کنند و ساختار واحدی به نام استخوان دنبالچه یا کوکسیس را ایجاد می نمایند.   @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

رباط ساکروتوبروس همانطور که در شکل زیر به رنگ سبز ملاحظه می کنید اتصال این رباط از توبروزیته ایسکیوم استخوان امتداد یافته و با اتصال به استخوان ساکروم و بخش خلفی ایلیوم نقش نگهدارندگی در ساکروم و دنبالچه را ایفا می‌کند در ضربات به دنبالچه این رباط می تواند دردناک شود.      رباط ساکرو اسپاینوس همانطور که در شکل زیر ملاحظه می نمایید این رباط از اسپاینوس پروسس استخوان ایلیوم امتداد یافته و به استخوان ساکروم و تا حدی دنبالچه اتصال دارد در مواردی که این رباط در آسیب هایی مانند تروما و یا زایمان طبیعی دچار کشیدگی شود می تواند سبب ایجاد درد در ناحیه دنبالچه نیز شود. @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

ریسک فاکتورهای ایجاد درد دنبالچه  ریسک فاکتورها یا عوامل خطر ساز ایجاد درد دنبالچه در پاراگراف های قبلی توضیح داده شده است. به طور کلی موارد زیر می‌توانند زمینه‌ساز ایجاد درد دنبالچه شوند عدم بالانس عضلات در ناحیه کمر و لگن ایستادن های طولانی مدت زایمان طبیعی وضعیت بدنی در حین نشستن مانند لمیدن به خصوص در موارد طولانی افزایش وزن علت فشار زیاد تر حین نشستن لاغری به علت فشار مستقیم فعالیتهای ورزشی تکرارشونده در ناحیه دنبالچه مانند سوارکاری و دوچرخه سواری @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

درمان خانگی درد دنبالچه  استفاده از بالش های شکل دونات یا حالت گرد  در موارد مزمن استفاده از گرمای موضعی پرهیز از لمیدن به خصوص در حالت نامناسب ایجاد درد نماید @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

تمرینات نقش بسیار مهمی در درمان انواع اختلالات اسکلتی عضلانی دارند. غالب دردهای سیستم اسکلتی عضلانی می توانند با تمرینات منظم بهبود پیدا کنند. یکی از نواحی بسیار مهم با درد مزمن ، ناحیه نشیمنگاه یا دنبالچه می باشد در ادامه با ۱۰ تمرین بسیار مهم و تاثیر گذار در کاهش دردهای ناحیه دنبالچه آشنا می شوید. @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

توصیه می شود که در انجام تمرینات ریلکسیشن عضلات کف لگنی و همچنین تنفس عمیق توامان انجام شود تا نتایج مطلوب‌تری حاصل گردد @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi