اگر #زانو_درد داری زانوهات صدا میده و علائم آرتروز داری بعد از ماساژ زانو هر روز این حرکت رو تکرار کن تا مفاصل زانوت از هم فاصله پیدا کنه و راحتتر راه بری #حرکت_اصلاحی_زانو @LotusFeelgood 🌸 𝁜 𝁗 @Halkhobbamahdi ︶ׅ︶ ︶ׅ︶ ⏝👩‍🦯👩‍🦯⏝ ︶ׅ︶ ︶ׅ︶

✅درمان‌های خانگی (11) 👈زانو درد: 🔺️علت: فعالیت شدید و سنگین،  بی‌ تحرّکی و ضعف عضلات چهارسرزانو، پوکی استخوان، آب آوردن زانو، خشکی زانو، و... 👌درمان ضعف عضلات: تقویت عضلات چهارسر با انقباض عضلات یا بالا آوردن زانو در روی صندلی، شنا، ماساژ، ترک پله و کوه و دوچرخه، مصرف استخوان سازها (سویق سنجد، انجیر، بادام، برگ چغندر) بستن زانو، حجامت یا زالو روی عضله چارسر #زانو_درد 🍎🍎🍎🍎🍎

. 💢علت شناسی آرتروز برای جراحی کمی صبر کنید⛔️ اسپاسم عضلات چگونه مفاصل را از بین میبرد ⚠️ این☝️یکی از علت هاست #زانو_درد #محمد_راد .

. . #بسیار_مهم 😱اشتباهات رایج 🚫 ❌هرگز از روغن #سیاه_دانه برای ماساژ عضلانی استفاده نکنید این روغن به دلیل خاصیت قابضیت و خشک کنندگی که دارد به مرور باعث خشکی عضلانی و افزایش دردهای مفصلی و آرتروز میشود ❌به هیچ عنوان برای دردهایی مثل #سیاتیک و #کمر_درد و #دیسک و #زانو_درد از این روغن استفاده نکنید زیرا منجر به افزایش مشکل و درد شما میشود ✅از این روغن باید برای کوفتگیها و شکستکیها و دردهای بلغمی استفاده شود ✅برای ماساژ و کاهش دردهای عضلانی با روغنهای لطیف مثل بابونه و زیتون ماساژ انجام شود👌 ☃️ @LotusFeelgood ⛄️ @Halkhobbamahdi .