شما که قصد داشتن نی نی ناز 👼 داری ورزش رو از مدتی قبل شروع کنید بهتره هم بدن تون تقویت میشه هم روحیه تون شادتر 🦋 هم وزن تو بهتر کنترل میشه هم زایمان راحت تره براتون هم.... @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ⛹‍♀🤸‍♂🏌‍♀⛹‍♀⛹‍♀

ورزش برای همه در سنین مختلف همین نتایج رو داره ولی در شما باعث زایمان راحت ترتون هم میشه اما ورزش های سنگین و پر تحرک برای شما خطراتی داره شما که ورزشکاری که بدنش ورزیده شده در دوران بارداری از تحرک و سنگینی ورزش کم کن به تشخیص طبیب و خودت @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ⛹‍♀⚽️⛹‍♀🏀⛹‍♀⚽️⛹‍♀🏀⛹‍♀⛹‍♀

برید سراغ ورزش هایی که برای شرایط خاص دوران بارداری مفیده ورزش کردن به صورت منظم قبل از بارداری به شما کمک میکنه تا در دوران بارداری همون طور که گفتم روحیه بهتری داشته . از طرف دیگر از آنجایی که ورزش عضلات را قوی می‌کنه، انجام حرکات ورزشی خاص باعث میشه فرآیند زایمان راحت‌تر انجام بشه. ورزش کردن به بانوانی که سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) دارن نیز کمک می‌کنه تا باروری بهتری داشته باشن. بانویی که اضافه وزن داره با انجام ورزش‌های مناسب، سریع‌تر باردار خواهد شد😍 @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ⛹‍♀🤰⛹‍♀🤰⛹‍♀🤰⛹‍♀🤰⛹‍♀

کسی که همیشه از فردا میخواد شروع از فردای بارداری 🤰بدونه که سلامتی جسمی در روزهای اولیه بارداری خیلی اهمیت داره سلامت جسمی مادر در دوران قبل از بارداری و طی این دوران ارتباط مستقیم با جنین سالم داره هرچه زودتر ورزش رو شروع کنید بارداری سالم تری رو پشت سر خواهی گذاشت بانو در دوران بارداری سنگین میشه گاهی حوصله ورزش رو نداره پس قبل از بارداری عادت بده بدنش رو به ورزش دوران بارداری بیشتر دلش میخواد ورزش رو ادامه بده 💃 @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi ⛹‍♀🏌‍♀⛹‍♀🏌‍♀⛹‍♀🏌‍♀⛹‍♀🏌‍♀⛹‍♀🏌‍♀

فقط سلامتی بانو نیست که مهمه و اثر داره در سلامتی نی نی حواس تون به سلامتی بدن و روحیه آقاتون هم باشه که از نظر ما در نقطه شروع تشکیل نی نی 👼 خیلی مهمتره بعد از اون وظیفه و مراقبت شما شروع میشه😊 @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🤺🤾‍♀🤺🤾‍♀🤺🤾‍♀🤺🤾‍♀🤺🤾‍♀

ورزش‌های مناسب دوران قبل از بارداری پیاده روی شنا 🏊‍♀🏊‍♀ دو استقامت 🏃🏃‍♀🏃🏃‍♀🏃🏃‍♀ پیلاتس دوچرخه سواری🚴🚴‍♀ یوگا همه زیر نظر طبیب جان 😍 @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🏇🏇🏇

کمی اصلاح مفاصل و باهم ببینیم 🤾‍♂

روشی متفاوت اصلاح شانه

روش بستن پا برای انجام فصد سیاتیک

عزیزانی که قصد باردار شدن دارن حتما از این حرکت شروع کنند تا ادامه حرکاتی که گذاشتم همه رو انجام بدن 🛑 خیلی مهم 🛑 لطفا ورزش رو قبل بارداری شروع کنید حداقل از ۶. الی. ۹ ماه قبل همراه با اصلاح تغذیه تخصصی هم آقا هم خانم این مساله رو‌ مد نظر بگیرید