روشی متفاوت اصلاح شانه

روش بستن پا برای انجام فصد سیاتیک

عزیزانی که قصد باردار شدن دارن حتما از این حرکت شروع کنند تا ادامه حرکاتی که گذاشتم همه رو انجام بدن 🛑 خیلی مهم 🛑 لطفا ورزش رو قبل بارداری شروع کنید حداقل از ۶. الی. ۹ ماه قبل همراه با اصلاح تغذیه تخصصی هم آقا هم خانم این مساله رو‌ مد نظر بگیرید

حس خوب آخر شب مون با بهترین دوستانم که شما باشید به اشتراک میزارم حال دلتون خوب هست عالی بشه🌷

توی خانه 🏠 زیبایی زندگی میکنیم بیتوجه به اینکه چه کسانی چه زحماتی برای برپایی و زیبایی این سازه زیبا زحمت کشیدن و چه دردهایی عارض بر بدن شون شده 😔 متاسفانه مبتلا

فقط لذت میبریم و غافل از حال و روز شاید همسایه امشب یکی از این افراد متشخص و ماهر و ورزیده در کار زیبا سازی منزل درمانجوی مرکز لوتوس بود عوارض کار سنگین واقعا آزارش میداد دیسک گردن . دیسک کمر . سیاتیک و... بنده خدا با درد شدید در کمر مراجعه کردن طوری که نمیتونس آزاد بشه

درد زیادی هنگام آزادسازی تحمل کردن از داد و فریاد ها شون.🤯 و مامان جون و بابا جون صدا زدن هاشون مشخص که گرفتگی زیادی دارن 😱 مشخص بود در طول مدت ماساژ همه مون دعا میکردم که خیلی زود حالشون خوب بشه و احساس سبکی و بی دردی رو تجربه کنن

عالی شد بعد انجام آزادسازی و تکنیک ها گرچه بعضی موند برای جلسه بعدی بعلت سیاتیک و دیسک کمر و دیسک گردن که گرفتگی زیادی داشت ولی باز هم حس و حال سبکی و رفع درد کمر شون باعث نشاط خودشون و بعد ما شد 😍 خدا رو هزاران مرتبه شکر

شکر که از افتادن یکی دیگر از بندگانش در دام جراحی های بیمورد جلوگیری کردیم براشون دعا میکنم الهی چهار ستونه بدنشون سالم باشه و سایه شون سر خانم و خانواده شون باشه 🙏 الهی آمین 🎯☘ 🎯🎯☘ 🎯🎯🎯☘

پلانک حرکت پلانک، تمام بدن به ویژه میان تنه را محکم و قوی می ‌کند. برای انجام این حرکت، به شکل چهار دست و پا روی حصیر ورزش قرار بگیرید. آرنج هایتان را کمی خم کنید و سعی کنید با استفاده از آرنج ‌ها، بدن‌ تان را بالا نگاه دارید. پاهایتان را کنار هم قرار داده و انگشتان پا را محکم روی زمین قرار دهید. کل بدن باید یک خط مستقیم تشکیل دهد. همان طور که با نگاه داشتن آرنج ها، بدن‌ تان را بالا می‌آورید، زانو نیز باید به بالا نگاه داشتن پایین تنه کمک کند. عضلات باسن، شکم و تیغه‌ های شانه را به هم فشار دهید و این وضعیت را برای هر مدت زمانی که می ‌توانید حفظ کنید. در زمان انجام این حرکت، پشت شما باید صاف باقی بماند @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🏃‍♂🏃🏃‍♀🧎‍♂🧎🧎‍♀👨‍🦯🏃‍♂🏃🏃‍♀