وضعیت کبوتر مطابق شکل زیر پای سمت راست را به سمت جلو گذاشته و پای سمت چپ را از پشت به صورت کشیده قرار می‌دهیم به نحوی که ستون فقرات نیز حالت کشش پیدا نموده و به سمت بالا نگاه می‌کنیم. نکته بسیار مهم زاویه پای سمت راست می باشد که می تواند با کشش مداوم سبب رها شدن عضلات کوتاه شده در اتصالات به استخوان دنبالچه می باشد. حرکت را میتوانید به تعداد ۱۰ ثانیه برای هر طرف و به تعداد سه مرتبه انجام دهید.  @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷🤾‍♂

 وضعیت پل زدن یکی از تمرینات بسیار مهم که توصیه زیادی بر انجام آن به صورت استقامتی می‌شود وضعیت پل زدن است در این وضعیت مطابق شکل به پشت دراز کشیده به نحوی که زانوهای خود را خم نموده و کف پا روی زمین قرار می‌گیرد به آهستگی ناحیه لگنی را از روی زمین بلند نموده به نحوی که راستای آن با ناحیه سینه و زانوها یک خط صاف ایجاد کند و حرکت را در بالا با مکث ۱ تا ۳ ثانیه می توانید انجام دهید و به تعداد ۱۰ مرتبه و در سه ست انجام دهید. این تمرین یکی از تمرینات بسیار مهم برای بیماران با ناتوانی در ایستادن میباشد که با افزایش استقامت می‌تواند به ایستادن های این گونه بیماران کمک بسیار مهمی نماید @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi 🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷🤾‍♂🌷

این هم ادامه نرمش های دنبالچه تقدیم نگاه مهربان تون👆👆

🔶 چطور هر روزمون رو عید کنیم؟ ❇️ امیرالمومنین علی علیه السلام فرمود: هر روزی که در آن روز، معصیت خدا نشود و گناهی انجام نگیرد: 🔸كل يوم لا يعصى ﷲ تعالى فيه فهو يوم عید  🥗@Halkhobbamahdi

. 🎥 فوائد افطار با شیر و آب جوش ولرم 📌 قسمت اول 🎙 استاد #ضیائی ➕ بهترین ها در وعده افطار: شیر، آب جوش ولرم، آب عسل، خرما، حلوای خرما #ماه_رمضان #افطار #تغذیه 🍃✨✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

✅ به رسم هر روز عاشقی✅ جهت شفای کل مریضان ✨السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن✨ ❤️❤️❤️❤️❤️ ✅السلام علیک یا امام الرئوف ✅ ✨ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﺻَﻞِّ ﻋَﻠَﻰ ﻋَﻠِﻲِّ ﺑْﻦِ ﻣُﻮﺳَﻰ ﺍﻟﺮِّﺿَﺎ ﺍﻟْﻤُﺮْﺗَﻀَﻰ ﺍﻟْﺈِﻣَﺎﻡِ ﺍﻟﺘَّﻘِﻲِّ ﺍﻟﻨَّﻘِﻲِّ ﻭَ ﺣُﺠَّﺘِﻚَ ﻋَﻠَﻰ ﻣَﻦْ ﻓَﻮْﻕَ ﺍﻟْﺄَﺭْﺽِ ﻭَ ﻣَﻦْ ﺗَﺤْﺖَ ﺍﻟﺜَّﺮَﻯ ﺍﻟﺼِّﺪِّﻳﻖِ ﺍﻟﺸَّﻬِﻴﺪِ ﺻَﻠَﺎﺓً ﻛَﺜِﻴﺮَﺓً ﺗَﺎﻣَّﺔً ﺯَﺍﻛِﻴَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺻِﻠَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺗِﺮَﺓً ﻣُﺘَﺮَﺍﺩِﻓَﺔً ﻛَﺄَﻓْﻀَﻞِ ﻣَﺎ ﺻَﻠَّﻴْﺖَ ﻋَﻠَﻰ ﺃَﺣَﺪٍ ﻣِﻦْ ﺃَﻭْﻟِﻴَﺎﺋِﻚَ✨ ◾️◈◆--💎--◆◈◆--💎--◽️ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم هدیه به چهارده معصوم علیهم السلام @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkobbamahdi

💬 قرائت دعای "عهــــد" 🎧 با نوای استاد فرهمند هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹