#خانه_تکانی_و_بارداری 🌹 بهترین کار این است که در دوران بارداری از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری شود. زیراین کار به #لگن_و_کمر آسیب خواهد رساند.  تغییرات گسترده #هورمونی در دوران بارداری موجب نرم شدن رباط ها و در نتیجه #شل_شدن_مفاصل به ویژه در ناحیه لگن و آسیب پذیری آن ها در برابر فشار می شود؛ از سویی دیگر به تدریج با بزرگتر شدن شکم، #مرکز_ثقل_بدن نیز به جلو رانده شده و موجب وارد آمدن فشار #مضاعف بر ناحیه پایین کمر خواهد شد.  #تغییر_مرکز_ثقل بدن موجب می شود که کنترل حرکات بدن برایتان تا حدودی دشوار بوده و به راحتی تعادل خود را از دست داده و به زمین بخورید. البته در صورت بروز چنین اتفاقی جنین توسط لگن و مایع آمنیوتیک که او را در بر گرفته به خوبی محافظت خواهد شد؛ چنانچه ملزم به بلند کردن وسیله ای هستید ابتدا نزدیک جسم مورد نظر ایستاده و سپس کمر خود را کاملا صاف نگه داشته و به جای آن، زانوهایتان را خم کنید، ضمن آن که در حین بلند کردن اجسام از زمین از #چرخاندن_کمر خود به طرفین نیز خودداری کنید. اگر بارداری پرخطری دارید و احتمال بروز زایمان زودرس وجود دارد یا ترس و دلهره دارید، 🌹 بهتر است کلاً از خیر خانه تکانی در دوران بارداری بگذرید، چون اگر حس خوبی حین انجام کار نداشته باشید، به دلیل تاثیر مستقیم سلامت روان بر جسم، از نتیجه کار راضی نخواهید بود. همچنین توجه داشته باشید درست است که گاز، یخچال، مایکروفر، ماشین ظرفشویی و لباسشویی بهتر است از جایشان خارج شوند و پشتشان را تمیز کنید، ⛔️ اما هرگز خودتان تنهایی این کار را انجام ندهید. نمی توان وزن دقیقی برای برای بلند کردن اجسام در طول بارداری به عنوان یک وزن ایمن بیان کرد، زیرا این موضوع تا حد زیادی به شرایط #مادر_و_جنین وابسته است. به صورت کلی گفته می شود که بلند کردن اجسام 3 تا کیلو برای مادرانی که بارداری سالمی را بدون هیچ مشکلی سپری می کنند، اشکالی ندارد. بعضی از متخصصان و پزشکان معتقدند که بلند کردن اجسام سنگین می تواند عوارضی مثل #زایمان_زودرس #خونریزی و یا #پاره_شدن_کیسه_آب را به همراه داشته باشد. #مراقبت_بارداری @MADARANE_1 ایتا t.me/madarane_2 تلگرام