🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس 🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید. 🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید) 🔹 تماشای #طبیعت 🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج) 🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. 🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید. 🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم! مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و... زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد. #مرجع_طب #آداب_سلامت

🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس 🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید. 🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید) 🔹 تماشای #طبیعت 🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج) 🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. 🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید. 🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم! مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و... زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد. #مرجع_طب #آداب_سلامت ..... ....

🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس 🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید. 🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید) 🔹 تماشای #طبیعت 🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج) 🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. 🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید. 🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم! مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و... زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد. #مرجع_طب #آداب_سلامت .... ....

🔴 امید درمانی ♻️ #امید_درمانی و اینکه همواره در زندگی امیدوار باشیم یک رویکرد روان‌درمانی است که با استفاده از مفاهیمِ ✅ #داشتن_هدف در زندگی ✅ #برنامه‌ریزی برای رسیدن به هدف ✅ متناسب بودن برنامه‌ها بر اساس #توانایی افراد باعث می‌شود تا بسیاری از بیماری‌های روحی نظیر #افسردگی و #اضطراب کاهش پیدا کند و عوامل مثبتی مثل احساس #رضایت_از_زندگی، #عزت_نفس و #بهزیستی در افراد افزایش پیدا کند. 🔹امید درمانی به فرد کمک می‌کند تا باور کند که #مسئولیت زندگی او، برعهده خودش می‌باشد و باید با به دست گرفتن کنترل امور، تلاش کند تا شرایط بهتری را برای خود فراهم کند. ..... ....

⭕️ ‏یک بار برای همیشه تو دهن پروژه‌بگیرهای اصلاح‌طلب بزنید و اجازه ندید فاجعه دولت روحانی رو ماله‌کشی کنن! خیانت‌های دولت روحانی یه لیست بی‌پایانه که یکی از مهمترین‌هاش همین عدم نوسازی و عدم ساخت نیروگاه‌ها و خطوط انتقال برق و عدم توسعه ظرفیت سالانه برقه. ۸ سال دولت احمدی‌نژاد بیش از ۶۰ درصد افزایش ظرفیت شبکه نیروگاهی کشور (به گفته سایت دولت حدود ۶۸درصد!) داشتیم؛ ۸ سال دولت خاتمی حدود ۶۰ درصد؛ ۸ سال دولت رفسنجانی حدود ۶۰ درصد؛ و ۸ سال فاجعه وحشتناک دولت روحانی فقط حدود ۲۰ درصد افزایش! شروع دولت هاشمی ظرفیت شبکه برق کشور ۱۴ هزار مگاوات شروع دولت خاتمی ۲۲ هزار مگاوات شروع دولت احمدی‌نژاد ۳۷ هزار مگاوات شروع دولت روحانی ۶۹ هزار مگاوات و پایان دولت روحانی به حدود ۸۵ هزار مگاوات رسید. و این درحالیه که سال اول دولت شهید رئیسی برای عبور از این فاجعه یک کار بزرگ جهادی انجام شد و نزدیک به ۶ هزار مگاوات به ظرفیت برق کشور اضافه شد که یک رکورد در تاریخ ایران بود. و تا پایان سه سال دولت شهید رئیسی هم مجموعا ۹ هزار و ۳۶۰ مگاوات به ظرفیت برق اضافه شد. اما مهمتر از همه اینا #برنامه‌ریزی دولت رئیسی بود که طی ۳سال چیزی به اسم قطعی مکرر شبکه برق خانگی نداشتیم. حالا با شروع دولت پزشکیان مجدداً این اتفاق در حال رخ دادنه! قطعاً دولت پزشکیان نمی‌تونسته طی این مدت کوتاه برای افزایش ظرفیت برق معجزه کنه اما این قطعی‌های مکرر و نامنظم برق خانگی نشونه بی‌برنامگیه🤌 اجازه ندید تاریخ رو تحریف کنن و خیانت‌های دولت روحانی فراموش بشه!.. ..... .....

✅ ما و تحولات راهبردی در منطقه و راهبردهای آینده 🔹️ #سوریه_ناموس مقاومت بود که رفت، #مفصل_مقاومت بود که شکست، سوریه #خط_پایداری و #حلقه_وصل مقاومت در چند پایتخت عربی بود که غارت شد! 🔹یکی از خصلت‌های فکری فرهنگی ما ایرانی ها همین #بی_خیالی و #اهمال_کاری در حساس ترین شرایط و در مهمترین کانون های منافع ملی ماست. همانگونه که قبلا گفتم، آنچه در سوریه رخ داد محصول چندین عامل مختلف بود و قرار نیست همه کاسه کوزه ها را سر خودمان بشکنیم. اما ما می توانستیم #علت_العلل حل عمده مسائل سوریه باشیم، که نبودیم و نکردیم آنچه را که باید..! 🔹بشار قبل از هرچیز، به #اقتصاد و #رسانه باخت، عوامل دیگر در مراتب بعد قرار دارند؛ دوعاملی که ما هم گرفتار آنهاییم. در حالی‌که دشمن برای گام به گام مسائل سوریه #برنامه_بلند_مدت داشت، ما فاقد یک راهبرد مشخص بلندمدت در این کشور بودیم. 🔹️ آنها از یک #دله_دزد بی سواد تکفیری مثل #جولانی، برای سوری ها یک #قهرمانِ_منجی ساختند و ما برای بعد بشار حتی یک طرح کاغذی نداشتیم! 🔹میدان شام، #میدان_مجاهدت‌های_بزرگ رزمندگان مقاومت بود اما در سطح راهبردی، آنچه باید انجام می شد، نشد. این را برای تخریب مدیران و فرماندهان مرتبط با موضوع نمی گویم، برای این می گویم که اگر از اتفاقات سوریه درس نگیریم در #میدان_عراق هم دچار مشکلات بزرگی خواهیم شد و دشمن میدان درگیری را به شهرهای ما خواهد کشاند. 🔹️ #رفتار_جسورانه و خلاقانه برای برهم زدن #نظام_محاسبات_دشمن ضروری است. ما می توانیم ورق معادلات را برگردانیم شرطش توجه به بدنه کارشناسی و پرهیز از استمرار رفتار مبتنی بر #خودشیفتگی مدیران کشور است! 🔹پیروزی در دنیا اتفاقی نیست، پیروزی با #برنامه‌ریزی و نظارت بر #راهبردها و تلاش و #نوآوری_های_تاکتیکی و تکنیکی به دست می آید. اما ما یک عنصر تعیین کننده دیگر را هم همواره باید مدنظر قرار دهیم؛ #توسل، #توکل و #استغاثه به درگاه اهل بیت علیهم السلام و نترسیدن از مبارزه و ایستادگی.. 🔹️ مسیر تحولات موجود هرچند با برخی اتفاقات تلخ همراه شده اما توصیه میکنم امیدتان را و باورتان را محکم کنید که این وقایع و تحولات آتی جملگی در حال آرایش فصل آخر رویارویی جبهه حق و باطل خواهد بود. صادقی یاعلی ..... ....