چرا باید به اندازه پروتئین بخوریم؟ 🤓هدف از مصرف پروتئین فقط حفظ عضلات و خوش فرم کردن بدنمون نیست؛ مصرف پروتیین برای بهبود وضعیت سلامتیمون لازمه چرا که کمک به موارد زیر میکنه‌:‌‌ 1️⃣ترمیم بافت‌ها 2️⃣ساخت هورمون‌ها و آنزیم‌های بدن 3️⃣تقویت استخوان‌ها، پوست و غضروف‌های بدن ‌ 🔸نکته مهم دیگه اینکه بدن پروتئین رو ذخیره نمی‌کنه، برای همین ضروریه که ما هر روز پروتئین با کیفیت بالا بخوریم تا بتوانیم نیازهای بدنمون رو تامین کنیم.‌ ‌ 🧐خب حالا سوال اینجاست که هر فردی در طول روز چقدر پروتئین نیاز داره؟‌‌ ورزشکاران استقامتی، افراد آسیب دیده و سالخورده به مقادیر بیشتری پروتئین در طول روز نیاز دارند. ‌ 🏋‍♂ ورزشکاران استقامتی به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱/۲ الی ۱/۴ گرم.‌ ‌👨‍🦳 افراد آسیب دیده و سالخوردگان به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ الی ۱/۳ گرم.‌ ‌ نکته: این یک تصور غلطه که فکر کنیم هنگام ورزش باید بیش از حد نرمال پروتئین مصرف کنیم! مصرف هر چیزی بیش از حد معمولش مضر و آسیب زننده است.‌ Join ➣@MEHR_golpaygan☜ #مهر_گلپایگان

💠 آخرین پست کانال 👆🏻👆🏻

✅🌺اقدام نمادین نونهالان پایگاه مقاومت بسیج حضرت آسیه(ع) گلشهر در آستانه روز قدس/گلپایگان🌺✅ 📌به گزارش خبرگزاری بسیج از گلپایگان،نونهالان مهد پایگاه مقاومت بسیج حضرت آسیه(ع) گلشهر در اقدامی نمادین در آستانه روز قدس برای همدردی با کودکان مطلوم و بی پناه فلسطین،پرچم اسرائیل را به آتش کشیدند و شعار مرگ بر آمریکا و اسرائیل سر دادند. @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان 🔰به رسانه مهر گلپایگان بپیوندید 👇 https://ble.ir/mehr_golpaygan http://eitaa.com/MEHR_golpaygan https://rubika.ir/MEHR_golpaygan

°🦋° • . ↺متن دعای عهد↯❦.• . ••❦«بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيم» . 📗اَللّهُمَّ رَبَّ النُّورِ الْعَظیمِ، وَ رَبَّ الْکُرْسِىِّ الرَّفیعِ، وَ رَبَّ الْبَحْرِ الْمَسْجُورِ، وَ مُنْزِلَ التَّوْراةِ وَالْإِنْجیلِ وَالزَّبُورِ، وَ رَبَّ الظِّلِّ وَالْحَرُورِ، وَ مُنْزِلَ الْقُرْآنِ الْعَظیمِ، وَ رَبَّ الْمَلائِکَةِ الْمُقَرَّبینَ، وَالْأَنْبِیاءِ وَالْمُرْسَلینَ اَللّهُمَّ إِنّى أَسْأَلُکَ بوَجْهِکَ الْکَریمِ، وَ بِنُورِ وَجْهِکَ الْمُنیرِ، وَ مُلْکِکَ الْقَدیمِ، یا حَىُّ یا قَیُّومُ، أَسْأَلُکَ بِاسْمِکَ الَّذى أَشْرَقَتْ بِهِ السَّمواتُ وَالْأَرَضُونَ، وَ بِاسْمِکَ الَّذى یَصْلَحُ بِهِ الْأَوَّلُونَ وَالْآخِرُونَ، یا حَیّاً قَبْلَ کُلِّ حَىٍّ، وَ یا حَیّاً بَعْدَ کُلِّ حَىٍّ، وَ یا حَیّاً حینَ لا حَىَّ، یا مُحْیِىَ الْمَوْتى، وَ مُمیتَ الْأَحْیاءِ، یا حَىُّ لا إِلهَ إِلّا أَنْتَ. . 📗اَللّهُمَّ بَلِّغْ مَوْلانَا الْإِمامَ الْهادِىَ الْمَهْدِىَّ الْقائِمَ بِأَمْرِکَ، صَلَواتُ اللَّهِ عَلَیْهِ وَ عَلى آبائِهِ الطّاهِرینَ، عَنْ جَمیعِ الْمُؤْمِنینَ وَالْمُؤْمِناتِ فى مَشارِقِ الْأَرْضِ وَ مَغارِبِها، سَهْلِها وَ جَبَلِها، وَ بَرِّها وَ بَحْرِها، وَ عَنّى وَ عَنْ والِدَىَّ مِنَ الصَّلَواتِ زِنَةَ عَرْشِ اللَّهِ، وَ مِدادَ کَلِماتِهِ، وَ ما أَحْصاهُ عِلْمُهُ، وَ أَحاطَ بِهِ کِتابُهُ. أَللّهُمِّ إِنّى أُجَدِّدُ لَهُ فى صَبیحَةِ یَوْمى هذا، وَ ما عِشْتُ مِنْ أَیّامى عَهْداً وَ عَقْداً وَ بَیْعَةً لَهُ فى عُنُقى، لا أَحُولُ عَنْها، وَ لا أَزُولُ أَبَداً. اَللّهُمَّ اجْعَلْنى مِنْ أَنْصارِهِ وَ أَعَوانِهِ، وَالذّابّینَ عَنْهُ، وَالْمُسارِعینَ إِلَیْهِ فى قَضاءِ حَوائِجِهِ، وَالْمُمْتَثِلینَ لِأَوامِرِهِ، وَالْمُحامینَ عَنْهُ، وَالسّابِقینَ إِلى إِرادَتِهِ، وَالْمُسْتَشْهَدینَ بَیْنَ یَدَیْهِ. . 📗اَللّهُمَّ إِنْ حالَ بَیْنى وَ بَیْنَهُ الْمَوْتُ الَّذى جَعَلْتَهُ عَلى عِبادِکَ حَتْماً مَقْضِیّاً، فَأَخْرِجْنى مِنْ قَبْرى مُؤْتَزِراً کَفَنى، شاهِراً سَیْفى، مُجَرِّداً قَناتى، مُلَبِّیاً دَعْوَةَ الدّاعى فِى الْحاضِرِ وَالْبادى. اَللّهُمَّ أَرِنِى الطَّلْعَةَ الرَّشیدَةَ وَالْغُرَّةَ الْحَمیدَةَ، وَاکْحَُلْ ناظِرى بِنَظْرَةٍ مِنّى إِلَیْهِ، وَ عَجِّلْ فَرَجَهُ، وَ سَهِّلْ مَخْرَجَهُ، وَ أَوْسِعْ مَنْهَجَهُ، وَاسْلُکْ بى مَحَجَّتَهُ، وَ أَنْفِذْ أَمْرَهُ، وَاشْدُدْ أَزْرَهُ، وَاعْمُرِ اللّهُمَّ بِهِ بِلادَکَ ، وَ أَحْىِ بِهِ عِبادَکَ، فَإِنَّکَ قُلْتَ وَ قَوْلُکَ الْحَقُّ: ظَهَرَ الْفَسادُ فِى الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِما کَسَبَتْ أَیْدِى النّاسِ، فَأَظْهِرِ اللّهُمَّ لَنا وَلِیَّکَ وَابْنَ بِنْتِ نَبِیِّکَ الْمُسَمّى بِاسْمِ رَسُولِکَ . 📗حَتّى لا یَظْفَرَ بِشَىْءٍ مِنَ الْباطِلِ إِلّا مَزَّقَهُ، وَ یُحِقَّ الْحَقَّ وَ یُحَقِّقَهُ، وَاجْعَلْهُ اللّهُمَّ مَفْزَعاً لِمَظْلُومِ عِبادِکَ وَ ناصِراً لِمَنْ لا یَجِدُ لَهُ ناصِراً غَیْرَکَ، وَ مُجَدِّداً لِما عُطِّلَ مِنْ أَحْکامِ کِتابِکَ، وَ مُشَیِّداً لِما وَرَدَ مِنْ أَعْلامِ دینِکَ، وَ سُنَنِ نَبِیِّکَ صَلَّى اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ، وَاجْعَلْهُ اللّهُمَّ مِمَّنْ حَصَّنْتَهُ مِنْ بَأْسِ الْمُعْتَدینَ، اَللّهُمَّ وَ سُرَّ نَبِیَّکَ مُحَمَّداً صَلَّى اللَّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ بِرُؤْیَتِهِ، وَ مَنْ تَبِعَهُ عَلى دَعْوَتِهِ، وَارْحَمِ اسْتِکانَتَنا بَعْدَهُ ، اللّهُمَّ اکْشِفْ هذِهِ الْغُمَّةَ عَنْ هذِهِ الْأُمَّةِ بِحُضُورِهِ، وَ عَجِّلْ لَنا ظُهُورَهُ، إِنَّهُمْ یَرَوْنَهُ بَعیداً وَ نَراهُ قَریباً، بِرَحْمَتِکَ یا أَرْحَمَ الرّاحِمینَ. . اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمانِ . اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمانِ . اَلْعَجَلَ، اَلْعَجَلَ؛ یا مَولای یا صاحِبَ الزَّمان . 😌کانالی برای تفکر 👇 ҉ ✬ @MEHR_golpaygan 🔰به رسانه مهر گلپایگان بپیوندید 👇 https://ble.ir/mehr_golpaygan http://eitaa.com/MEHR_golpaygan https://rubika.ir/MEHR_golpaygan

┄┅═══✼🍃🌹🍃✼═══┅┄ 🌷 هر کسی که صبح کند 🌷 و اهتمامی به امور مسلمانان 🌷 نداشته باشد ، 👈 مسلمان نیست 😱 🌹 امام صادق علیه السلام از پیامبر اسلام 📚 کتاب کافی ، ج 2 ، ص 163 🌸 با توجه به این روایت ، 🌸 کسی که به مسئله فلسطین ، 🌸 اهمیت ندهد 👈 مسلمان نیست ، اصلا آدم نیست 🌸 فلسطین ، غزه و بیت المقدس 👈 مال ما مسلموناست @MEHR_golpaygan ┄┅═══✼🍃🌹🍃✼═══┅┄ #مهر_گلپایگان 🔰به رسانه مهر گلپایگان بپیوندید 👇 https://ble.ir/mehr_golpaygan http://eitaa.com/MEHR_golpaygan https://rubika.ir/MEHR_golpaygan

شهادت ۲ تن از ماموران پلیس آگاهی شهرستان سرباز 🌷بامداد امروز در درگیری ماموران انتظامی شهرستان سرباز در یکی از روستاهای بخش "کلات" با اشرار مسلح، ۲ تن از ماموران پلیس آگاهی این منطقه به درجه رفیع شهادت نائل آمدند. @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان 🔰به رسانه مهر گلپایگان بپیوندید 👇 https://ble.ir/mehr_golpaygan http://eitaa.com/MEHR_golpaygan https://rubika.ir/MEHR_golpaygan

#حدیث 💠 امام زمان (عج) دنیا فنا و زوالش نزدیک گردیده و در حال وداع است، و من شما را به سوی خدا و پیامبرش که درود خدا بر او و آلش باد و عمل به قرآنش و راندن باطل و زنده کردن سنّت، دعوت میکنم. 🆔 @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان 🔰به رسانه مهر گلپایگان بپیوندید 👇 https://ble.ir/mehr_golpaygan http://eitaa.com/MEHR_golpaygan https://rubika.ir/MEHR_golpaygan