#علم_ورزش 💢چگونه کبد سالمی داشته باشیم: 🔹عدم مصرف خودسرانه دارو نظير استامينوفن و آرامبخش ها 🔹مصرف غذاهاى ارگانيك 🔹حذف شيرينى،سوسيس، كالباس و گوشت چرب 🔹دورى از سموم محيطى از قبيل بوى رنگ و دود سیگار 🔹مصرف امگا٣(روغن ماهى،روغن تخم كتان) @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم

#علم_ورزش #علم_تغذیه 💢خوراکی هایی برای تقویت جسم و روح: 🔹گوشت خوردن 🔹خوردن پیاز 🔹خوردن باقلا 🔹خوردن زیتون 🔹خوردن سنجد 🔹خوردن انجیر 🔹خوردن کشمش 🔹خوردن حلیم 🔹خوردن شیر 🔹خوردن گوشت کبک @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم

#علم_ورزش #علم_تغذیه 💢مواد غذایی که بعد از تمرین نباید خورد: 🚫غذاهای فراوری شده نمک دار 🚫شیرینی و شکلات 🚫سبزیجات خام 🚫 فست فود 🚫نوشیدنی انرژی زا 🚫پنیر 🚫 شیرکاکائو (شیر شکلاتی ) 🚫نوشابه @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم

#علم_ورزش افرادی که سریع راه میرن در واقع ژن اونها تمایل بیشتری نسبت به زنده موندن داره افراد ۶۰ سال به بالا که با سرعت متوسط پیاده روی می‌کنند ۴۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از علل قلبی-عروقی هستند، و پیاده روی تند توسط همین گروه سنی موجب کاهش این ریسک تا ۵۳ درصد می‌شود. @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم