‹#انگیزشی🌱› مشکلی نیست که آسان نشود☺️ حتی سخت‌ترین مشکل راه حل داره👌 ‌ #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

⏱⤸•• ‌چه چیزی در این تصویر غلط است؟ #چالش #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

📛 فیلم جالب از پرونده شاه در CIA ⚠️ محمدرضا پهلوی: من آدم شما هستم. مأمور شما هستم و منافع شما را حفظ می‌کنم. #خیانت_پهلوی #مجله_مجازی_دختران_باران ✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌹 با ما همراه باشید ⇩⇩⇩ 🌦|@MPdkhbaran

چطور تمرکزمون رو حفظ کنیم؟! این روزا خیلی از ما مدام گوشی دستمونه که خبرا رو چک کنیم یا مدام راجع به اتفاقاتی که دارن می‌افتن فکر می‌کنیم و طبیعیه که تو این شرایط تمرکز نداشته باشیم. اما ... یه سری راهکار وجود داره که باهاشون می‌تونیم روی درس، کار یا مطالعه‌مون تمرکز کنیم.

🔻از بازه‌های زمانی کوتاه شروع کنیم اگر خیلی تمرکزمون پایینه، می‌تونیم از بازه‌های زمانی کوتاه، مثلا ۱۵ دقیقه، شروع کنیم و بینش استراحت ۵ دقیقه‌ای داشته باشیم. تو این مدت لازمه که گوشی رو سایلنت کنیم و کنار بذاریم. به تدریج می‌تونیم بازهٔ زمانی فعالیت‌مون رو بیشتر کنیم.

🔻محرک‌های محیطی رو کم کنیم سعی کنیم محرک محیطی زیادی در اطراف‌مون نباشه؛ روی میز رو خلوت کنیم و سروصدای محیط رو کم کنیم. قرار گرفتن در محیط روشن و پرنور هم به هشیاری و تمرکز ما کمک می‌کنه.

🔻افکاری که به ذهن‌مون میاد رو بنویسیم می‌تونیم یه کاغذ کنار دست‌مون بذاریم و فکر یا کاری که وسط مطالعه یا کار به ذهن‌مون میاد رو بنویسیم و در زمان استراحت بریم سراغ‌شون.

🔻شرایطت رو بپذیر! اگر الان تو وضعیت دلخواهت نیستی خودت رو سرزنش نکن... چون با سرزنش کردن فقط درد و رنج زیادی رو به خودت تحمیل می‌کنی و این اصلا خوب نیست.... تو باید تلاش کنی تا بتونی جایگاهت رو تغییر بدی و این تلاش نیاز به تمرکز داره پس لطفا حال خوب رو حفظ کن و به تلاش با برنامه ادامه بده😁

🔻برای خودت جایزه مشخص کن! و به خودت قول بده اگر تو تایم مشخص کار و برنامت رو کامل انجام دادی یا اگر تونستی تو آزمونت نتیجت رو بهتر کنی به خودت جایزه بدی! این جایزه می‌تونه یه فیلم باشه یه وسیله یا یه مقدار تفریح یا هرچیزی که انگیزه مطالعه رو درونت به وجود بیاره😊 #مطالعه #تمرکز #امتحانات