سوال 3⃣ آداب قبل از خواب چیست؟🧐 ۱. دور کردن وسایل ارتباطی📍 حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب از گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون فاصله بگیر. نور آبی صفحه نمایش ترمز خواب رو می‌کشد. ۲. مسواک زدن📍 مسواک و شست‌وشوی صورت (و در صورت تمایل مسواک چوب اراک، طبق سنت) ۳. وضو گرفتن📍 وضو گرفتن قبل خواب برای آرامش و ثواب توصیه شده ۴. لباس راحتی📍 تعویض لباس با لباسی تمیز و راحت (پوشش سبک و گشاد) ۵. شرایط محیط خواب📍 اتاق تاریک یا نور خیلی ملایم، دمای متعادل (حدود ۲۰–۲۳ درجه) و هوای تازه. سکوت اگر نشد سروصدا حداقل در محیط #خواب #آداب_خواب #مسیر_رویش

سوال 4⃣ تغذیه قبل از خواب چیست؟🧐 ۱. زمان خوردن شام ✅بهترین حالت: ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب. ‼️دلیل: بدن فرصت پیدا می‌کنه هضم اولیه رو انجام بده و معده سبک‌تر بره سمت تنظیم خواب. ۲. بهترین گزینه‌ها برای قبل از خواب (در حد میان‌وعده یا نوشیدنی) ✅ شیر ولرم ✅ موز ✅ بادام خام ✅ ماست ساده ✅ خوردن پنیر ✅ خوردن خرما ✅ دم‌نوش‌های آرام‌بخش مثل گل گاوزبان، بابونه، یا به‌لیمو ۳. پرهیز قبل از خواب ❌ کافئین (قهوه، چای پررنگ، شکلات تلخ) ❌ شیرینی و قند زیاد ❌ غذاهای چرب و سنگین (فست‌فود، غذاهای سرخ‌کردنی) ❌ غذاهای تند/ادویه زیاد #خواب #تغذیه #مسیر_رویش

. امیدوارم #قدم_دوم هم مفید بوده باشه😊 دوستانی که تمایل دارند قدم دوم رو با مشاوره یار پیگیری کنند ما در خدمتیم🌱 👇👇👇👇 @Admin_masire_royesh

ولش کردی؟ هنوز دیر نشده!😎 یه روز جا انداختی؟ 🥲 یه هفته بی‌برنامه بودی؟🥲 عیبی نداره... مهم اینه که برگردی ✊ حتی نوشتن "یه خط برنامه" بهتر از اینه که کلاً رهاش کنی! #انگیزشی کانال مسیر رویش🌱 👇👇👇👇 https://eitaa.com/M_Royesh

آلوده‌ام قبول ... ولی بی پناه نه!🥲 شهادت امام رضا علیه السلام تسلیت🖤 #شهادت_امام‌رضا_علیه‌السلام کانال مسیر رویش🌱 👇👇👇👇 https://eitaa.com/M_Royesh

سلام 🤚 خدا قوت🌱 حالتون چطوره؟🧐

. گام چهارم؛ #اصول مدیریت زمان #قدم_سوم #اصول_مدیریت_زمان

. حدودا ۲۰ مورد از اصول مدیریت زمان رو بهش می پردازیم😉 حاضرید بریم؟🧐

. #اصول_مدیریت_زمان ۱. توکل و توسل ✅ از خداوند طلب برکت در وقت و توانایی برای انجام درست کارها کن. ✅ با توسل دل را آرام و اراده را محکم کن. #اصل_اول

. مدیریت زمان فقط معادلهٔ مهارت و ابزار نیست، بلکه نگرش و باور هم هست.😉 وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى ٱللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ ۚ إِنَّ ٱللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ ۚ قَدْ جَعَلَ ٱللَّهُ لِكُلِّ شَىْءٍ قَدْرًا طلاق آیه ۳ «و هر کس بر خدا توکل کند، او برای وی کافی است. همانا خداوند فرمان خود را به انجام رساند و برای هر چیزی اندازه‌ای قرار داده است.» #اصل_اول

. اما اصل دوم🤦 خیلی اصل مهم و دقیقی هست👌 #اصل_دوم