بقیش رو بعدا میگم فعلا تا اینجا رو بخونید 🎀🗿

بسم الله الرحمن الرحیم 🍃

😂🚶🏻خب تا تو راه سر زدن به مادربزرگ و صله ارحام هستیم ادامه محفل رو بریم 🗿🕶

#فرسودگی_روحی 🦖 حالا این باعث چی میشه؟ 🤨 1-بی انگیزه بودن 🥸 یعنی کلا انگیزه انجام هیچ کاری رو نداری 🤌🏻💔 2-تمرکزت نابود میشه 🗿 هی هرچی میخونی خودت پای کتاب روحت ناکجا آباد سیر میکنه 3-عصبانیت👿 همش منتظری یکی یه چیزی بگه با خاک یکسانش کنی 😑 4-اختلال در خواب یا اونقدر میخوابی فکر میکنن کما رفتی🤣💔 یا اون قدر بی‌خوابی که فکر میکنن تغییر کاربری دادی تبدیل به یه جغد شب زنده دار شدی🗿🎀🦉 @Mahfel313Manavi

#فرسودگی_روحی 🦖 حالا چیکار کنیم از این وضع خلاص بشیم؟ 😎 چندتا فرمول ساده داره بهت میگم @Mahfel313Manavi

#فرسودگی_روحی 🦖 مدیریت استرس 🎐 استرست رو مدیریت کن چه جوری ؟ خواب مناسب شب بیداری نکش بخواب حتی سر امتحان ها بیدار نمون چون هیچی نخواهی فهمید دلبندم🧸 غذاهای کافئین دار نخور 🗿💔یه مدت کافئین رو به صورت های مختلف مصرف میکردم نابود شدممم تمام زندگیم مختل شد🤌🏻 اضطراب و بی قراریت تضمینی از بین میره تکنیک تنفس عمیق رو برو عالیه🍃 برنامه ریزی درست داشته باش تا استرس نکشی واسه حوادث اتفاقی زندگی هم سعی کن مدیریت کنی هیجاناتت رو👽 @Mahfel313Manavi

#فرسودگی_روحی 🦖 🎀 تعیین اهداف 🎀 اهدافت رو تعیین کن سعی کن اهدافت واقع بینانه و قابل دستیابی باشه 🤌🏻 اونا رو به چند بخش کوچیک تقسیم کن و هربار که انجام دادی تیک بزن این باعث میشه اعتماد به نفست هم بالا بره 🕶🤓 و از فرسودگی هم جلوگیری میکنه🥰 @Mahfel313Manavi

#فرسودگی_روحی 🦖 استراحت و تفریح 🦦 یه تایم رو به کارهایی که دوست داری اختصاص بده و فعالیت مورد علاقت رو انجام بده 😍🎀 مثلا نقاشی بکش🖍 بیرون برو👥 با خانواده وقت بگذرون🤌🏻 فیلم ببین 📺 پیاده روی کن🍃 و..... @Mahfel313Manavi

#فرسودگی_روحی 🦖 دریافت حمایت اجتماعی😍 با پدر ومادرت صحبت کن با چندتا دوست حرف بزن سعی کن زیاد تنها نباشی 🎀 @Mahfel313Manavi

#فرسودگی_روحی 🦖 تغییر سبک زندگی🌱 تغییر سبک زندگی مانند ورزش منظم🏓 داشتن یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی می تواند به بهبود سلامت🥦 جسمی و روحی و کاهش فرسودگی روانی کمک کند 🌸 @Mahfel313Manavi

موفق باشید 🥰

یه صلوات هم واسه ظهور صاحب الزمان بفرستید 🎀