روز چهارممم🌱 .

بچه ها یه سوال ، باگ ایتاست؟ نمیدونم چرا پیامای روز سوم پاک شده و فقط این هست چه کنیم؟🥲💘 واسه شماهم همینطوره ؟ اینجا بهم بگید👇🏻 @Mahlliiiii

👀یه نکته مهم: اشتباه خیلیا اینه که فکر می‌کنن GTD یعنی فقط یه لیست بلندبالا بنویسن. نه! GTD یعنی هر کار یه جای مشخص داشته باشه، وگرنه دوباره ذهنت شلوغ می‌شه. #برنامه_ریزی | #روز_چهارم | #GTD ✨

بچه هاا مجبور شدم پوستر درست کنم ، تا این باگ ایتا رفع بشه🚶🏻‍♀❤️‍🩹 .

سلاملیکم🌚 .

بریم سراغ روز پنجم(روزآخر) از چالش پنج روز پنج روش برنامه ریزی🤌🏻 هستید؟🥲👇🏻 @Mahlliiiii

روز پنجم | روش گوجه‌ای (Pomodoro)؛ چطوری بدون خستگی، مثل یک ربات تمرکز کنیم؟ 🍅🚀 تا اینجا یاد گرفتیم چطور لیست بنویسیم، اولویت‌بندی کنیم و زمان‌بندی کنیم. اما یه مشکل بزرگ همیشه هست: «تمرکز!» 🧠 چطوری وقتی نشستیم پای کتاب، ذهنمون نره سمت اینستاگرام یا فکرِ شام چی باشه؟ امروز می‌خوایم یه روش خیلی ساده، بامزه و فوق‌العاده کاربردی رو یاد بگیریم که بهش می‌گن «روش گوجه‌ای» یا همون پومودورو! .

چرا بهش می‌گن گوجه‌ای؟ 🍅 باعث خنده نیست! مخترع این روش، وقتی می‌خواست زمان بگیره، از اون تایمرهای آشپزخانه استفاده می‌کرد که به شکل یک گوجه‌فرنگی بود! به خاطر همین اسم این روش یاد همه مون موند😂😁 .

روش کار چطوریه؟🧐 اصلِ کار اینه: «کارِ کوتاه + استراحتِ کوتاه». اینجوری مغزت اصلاً فرصت نمی‌کنه خسته بشه یا حواس‌پرت بشه. مراحل اجرا: ۱. یک کار مشخص انتخاب کن: (مثلاً حل کردن ۱۰ تمرین ریاضی). ۲. تایمر رو روی ۲۵ دقیقه تنظیم کن: تو این ۲۵ دقیقه، فقط و فقط همون کار رو انجام بده. گوشی کنار، پنجره بسته، تمام تمرکز روی کتاب! 📵 ۳. وقتی تایمر زنگ خورد، استراحت کن: دقیقاً ۵ دقیقه استراحت کن. از جا بلند شو، یه آب بخور، حرکات کششی انجام بده، ولی وارد گوشی نشو! (چون گوشی تمرکزت رو می‌کشه). ۴. یک دور کامل: بعد از ۴ بار انجام این کار (یعنی ۴ تا ۲۵ دقیقه کار)، یه استراحت طولانی‌تر کن (حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه). .