🍫شکلات مناسب در رژیم #لاغری 📍همه‌ شکلات‌ها ممنوع نیستند. شکلات تلخ باکیفیت (هر شکلاتی با کاکائوی بالای ۶۵ درصد) خیلی خوب است. شکلات تلخ هم مانند آووکادو حاوی اسید‌های چرب تک‌اشباع است، که ممکن است به تسریع سوخت و ساز کمک کند. 📍پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا، سان دیگو نشان داده‌است بزرگسالانی که بیش‌تر شکلات تلخ بیش‌تر مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که زیاد شکلات نمی‌خورند شاخص توده‌ی بدنی کم‌تری داشتند. 📍با این حال یادتان باشد که باید مراقب میزان مصرف‌تان باشید. برای این‌که در هنگام مصرف میزان کالری را کنترل کنید، تکه‌ای به اندازه‌ بسته‌ی نخ دندان بخورید.

✅ اگر می‌خواهید لاغر شوید نان سنگک بخورید 🔸تازگی نان سنگک را از آرد کامل بدون سبوس درست می‌کنند. این نان یک سر و گردن از بقیه نان‌های ایرانی بالاتر است. چراکه آن را از آرد کامل درست می‌کنند. آرد کامل آردی است که سبوس‌های گرفته نشده باشد. 🔸اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند. هر کف دست از نان سنگم ۷۵ تا ۸۰ کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای #لاغری است.

✅ #لاغری با دارچین و سرکه سیب 🔸یک لیوان آب در تابه بجوشانید. یک عدد چوب دارچین به آن اضافه کنید. مخلوط را روی شعله گذاشته تا قهوه‌ای شود. یک قاشق چایخوری سرکه سیب به آن اضافه کنید. 🔸 اگر تمایل به طعم شیرین دارید می‌توانید از یک قاشق عسل نیز استفاده کنید. در انتها مقداری یخ در نوشیدنی بریزید تا آن را سرد بنوشید. 🍃🍂 @MajalePezeshki71

#لاغری به کمک آب💧 🔹یکی از روش‌های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. 🔹در حقیقت مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۲۲درصد کمتر از کسانی که آب نمی‌نوشند، غذا می‌خورند. جالب است که شروع وعده، با سوپ هم می‌تواند چنین تاثیری داشته باشد. @MajalePezeshki71

✅ لوبیا را در رژیم #لاغری خود جا دهید 🔸این دانه‌های کوچک به کندی هضم می‌شوند، سرشار از پروتئین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش #کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می‌کنند. به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی‌ها نقش دارند. 🍃🍂 @MajalePezeshki71

#لاغری به کمک آب💧 🔹یکی از روش‌های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. 🔹در حقیقت مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می‌نوشند، ۲۲درصد کمتر از کسانی که آب نمی‌نوشند، غذا می‌خورند. جالب است که شروع وعده، با سوپ هم می‌تواند چنین تاثیری داشته باشد. @MajalePezeshki71

✅ مراحل درمان و رهایی از #لاغری مفرط ◼️ اگرچه لاغری می‌تواند در بسیاری از موارد سالم و طبیعی باشد، اما در صورت بروز سوء تغذیه، کاهش وزن ممکن است نگران کننده باشد. توصیه می‌شود از رژیم غذایی سالم پیروی کنید که در موارد زیر نشان داده شده است: ➕مکرر غذا بخورید ➕غذا‌های غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید ➕نوشیدنی‌های سالم و پرکالری را انتخاب کنید ➕از غذا‌های فرآوری شده و فست فود‌ها خودداری کنید 🍃🍂

. 🍋🍃گیاهان و میوه هایی که بهتر از هر قرص #لاغری هستند ⚡️زغال اخته ⚡️تمشک ⚡️شاتوت ⚡️آلبالو ⚡️کیوی ⚡️گریپ فروت ⚡️زردچوبه ⚡️دارچین ⚡️زنجبیل ⚡️لیمو

✅ بربری و تافتون برای رژیم و #فشارخون مناسبند 🥐نان بربری: بربری از محبوب‌ترین نان‌ها سنتی ایران است. این نان از آرد گندم نیمه کامل تهیه می‌شود. سبوس موجود در نان بربری کمک می‌کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. هر کفت دست از نان بربری ۷۵ تا ۸۰ کالری دارد. #لاغری 🥐نان تافتون: تافتون هم طرفداران زیادی دارد. این نوع نان در گذشته بدون نمک پخته می‌شد و به همین دلیل برای بیماران فشار خونی مناسب بود. هر کف دست از نان تافتون ۳۵ کالری دارد.

معجونی برای لاغری شکم و پهلو😳 آب چند عدد سیب و خیار و کدو رو بگیرین و ناشتا یک لیوان نوش جان کنید.🥒🍏 👈فوق العاده سوخت و ساز بدنتون رو افزایش میده. #سیب #خیار #لاغری

🔴 از خواص زنیان برای لاغری، 💠 مسهل بودن آن است، لذا باعث دفع سریع غذا و غیر قابل دسترس کردن غذا برای جذب بدن شده و از ایجاد چاقی جلوگیری می‌کند. دمنوشش کاهنده سایز شکم و بدن است #زنیان #لاغری @MajalePezeshki71

ﻳﻚ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ مفید برای لاغری: ﺳﻴﺐ 1 ﻋﺪﺩ، ﺷﻴﺮ1 ﻟﻴﻮﺍﻥ،ﻋﺴﻞ 1 ﻗﺎﺷﻖ. ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺳﻴﺐ ﺭﺍ ﺭﻧﺪﻩ ﻛﺮﺩﻩ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ ﻭ ﻋﺴﻞ ﺩﺭﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻦ ﺭﻳﺨﺘﻪ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ. #صبحانه #لاغری @Majalepezeshki71