اضطراب اجتناب‌ناپذیر است. همیشه با آن سر‌وکار دارید. اگر برای اضطراب چاره‌ای نیندیشید، همه‌ی زندگی‌تان را زیرورو می‌کند. پنج راه‌ ساده برای کاهش اضطراب و کنارآمدن با آن: ۱. دلیل اضطراب خود را پیدا کنید. اینکه تربیت خانواده تان چقدر نقش داشته و چه الگوهای اضطراب آوری رو ناخودآگاه اجرا می کنید؟ ۲. کار مورد علاقه‌تان را انجام دهید. اگر کاری را دوست نداشته باشید اضطراب انجام آن کار خیلی بیشتر خواهد بود. ۳. زمان خود را درست مدیریت کنید. همه‌ی ما به یک اندازه وقت داریم ولی خیلی از افراد هستند که هم از فرزندان خود مراقبت می‌کنند، هم شغل تمام‌وقت دارند، هم شبی ۷ ساعت می‌خوابند و هم زندگی مؤفقی دارند. ۴. فهرستی از تکنیک‌های آرام سازی را برای خود آماده کنید. روش‌های کاهش اضطراب برای همه‌ی شرایط تاثیر یکسانی ندارند. برای مثال، وقتی در ترافیک گیر افتاده‌اید یا در خانه هستید، عمیق نفس‌کشیدن می‌تواند مفید باشد ولی وقتی در جلسه‌ای مهم هستید، این کار خیلی به‌دردتان نمی‌خورد. ۵. تفاوت بین نگرانی و اهمیت‌دادن را تشخیص دهید. طرز فکر شما می‌تواند اضطرابتان را افزایش دهد. اینکه به "نگرانی" تان برچسب "بااهمیت بودن" می زنید اضطراب شما را بیشتر خواهد کرد، با خودتان رو راست باشید. #مشاوره #اضطراب #استرس #هيجان #هوش_هيجاني #روانشناسي #سجاد_كريمان _مجد #سجاد_كريمان #خوبحالي #براي_رابطه_بهتر #براي_زندگي_بهتر #زندگي #استرس_و_اضطراب #كرونا #مشكلات https://eitaa.com/joinchat/1967653045C5ec73d48b5

آن مرد از وجود مار درون سوراخ بی‌خبر است و زن هم از وجود سنگ روی مرد بی‌خبر است. زن با خودش فکر می کند که من در حال سقوط هستم، نمی توانم بالا بروم چون مار دست مرا نیش زده است؛ چرا مرد کمی بیشتر از قدرت خود استفاده نمی‌کند و مرا بالا نمی کشد!؟ مرد هم با خود فکر می‌کند که من درد زیادی را تحمل می‌کنم، با این وجود با تمام توان دست زن را گرفته ام، چرا زن کمی تلاش نمی کند و خود را بالا نمی کشد!؟ حقیقت این است که شما فشاری که بر روی دیگران است را نمی‌بینید، دیگران هم فشاری که بر روی شما هست را نمی بینند. زندگی اینگونه است. همدیگر را درک کنیم و با هم مهربان باشیم. #مشاوره #زندگی_مشترک #استرس #هيجان #روانشناسي #سجاد_كريمان_مجد #سجاد_كريمان #خوبحالي #براي_رابطه_بهتر #براي_زندگي_بهتر #زندگي #كرونا #مشكلات #کمک_کردن #تلاش_برای_رابطه #رابطه_سازنده #درک #یاری_کردن https://eitaa.com/joinchat/1967653045C5ec73d48b5