چطور از كمال گرايي منفي خلاص بشيم ؟ 🤔 راهكار ها رو با دقت بخونيد و بهشون عمل كنيد تا معجزه رو ببينيد. 👌🏻 ————— ‎• ارزیابی دقیق انجام بديد ‎وقتی در حال انجام کاری هستید و این فکر به ذهنتون هجوم میاره که این کار افتضاح شده و داره خراب می شه، نباید از اول انجامش می دادم، بی خیالش می شم و... همینجا دست نگه دارید. چشمِ روشن بینتون رو باز کنید و از خودتون بپرسید: چه قسمتی از کار داره خوب پیش میره؟ از کجای کار راضیم؟ ‎اگر دیدید که کار بر وفق مراد پیش نمی ره نباید عصبانی بشید. علت رو پیدا کنید و به جای ناامیدی، سرافکندگی و عصبانیت، یک نفس عمیق بکشید و در پی ایرادها بر بیاین. ————— ‎• قضاوت نکنید ‎وقتی کار به نیمه رسیده و هنوز کامل نشده، مدام نگید که این کار افتضاح شده، خوب نمیشه، نقص داره و اونطوری که می خوام کامل نمیشه. کار نیمه تمام نمی تونه نشون دهنده ی یک کار شکست خورده باشه. ————— ‎• از مسیر هم لذت ببرید ‎لذت بردن فقط برای آخر کار نیست. تمام مراحل انجام کار لذت بخش است. این کار باعث می شه دید شما نسبت به کار بازتر بشه و از انجام اون انگیزه ی بیشتری نصیبتون بشه. ————— ‎• صفر و صد نباشید ‎آیا وقتی یه جعبه سیب می خرین به خاطر اینکه دوتا از سیب ها پوسیده بودن، کل جعبه رو دور میندازین ؟ ‎توی زندگی هم همینطوره، شما باید هم جنبه ی مثبت و هم منفی رو ببینید و از واژه ی «بعضی» به جای مطلق بد استفاده کنید. ————— ‎• باید بدونید که کاری که در حال انجام دادنش هستید، فقط محدود به «حال» میشه و تا ابد ادامه نداره. ————— ‎• از اشتباهات درس بگیرین ————— ‎• کار و زندگی و خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. اگر چیزی در شخصی براتون پسندیده است در خودتون پرورش بدین اما برای نداشتنش احساس شکست نکنید. شما هم خصوصیاتی دارید که شاید دیگران نداشته باشند. @majd_psy @majd_psy @majd_psy #كمالگرايي_منفي #مشاور #درس_زندگي #خوبحالي #روانشناسي #روانشناس #سجاد_كريمان_مجد #براي_رابطه_بهتر

بايد بدونيم كه هيچكس در اين دنيا كامل و بي نقص نيست. نبايد خودتان را به خاطر كامل نبودن، با تفكر اينكه " به اندازه ي كافي خوب نيستم " سرزنش كنيد. مراقب #خوبحالي خودتان باشيد. اين حال خوب را فداي زياده خواهي ها و كمال گرايي هاي افراطي نكنيد. با خودتون فكر كنيد كمال طلبي ها چه آسيبي به زندگي ما زده ؟ #کمالگرایی #کمالگرایی_منفی #خوبحالی #موفقیت #روانشناسی #مشاور #سجاد_کریمان_مجد #psychology #براي_رابطه_بهتر https://eitaa.com/joinchat/1967653045C5ec73d48b5