. ‹بَرایِ‌شُرُوعِ‌جَدید چیزی‌کهِ‌بِهِش‌نیازداری رُوزِ‌جَدیدنیست،طرزفِکرِجَدیدِه› https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2

. یه رابطه عاطفی خوب چطوریه ؟ .

☘️ سلاااااااام رفیق 😊 صبح شنبه ات به خیر و شادی 🥰 امیدوارم که امروز صبح با انرژی فوق‌العاده‌ای شروع شده باشد. هر روز یک فرصت تازه برای رشد و موفقیت است. پس با انگیزه و لبخند، قدم به روز جدید بگذار. ☺️ بهترین‌ها رو از خدا برات می خوام🌹 #صبح_بخیر #انرژی_مثبت #روز_خوب https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2

🤲 #شکرگزاری_صبحگاهی "خدای مهربان، برای همه نعماتی که به ما عطا کرده‌ای سپاسگزاریم. 🤲 حضور تو در زندگی‌های ما نور و امید می‌بخشد و هر روز را پر از برکت و محبت می‌کند. 🌱 با دل‌هایی سرشار از شکرگزاری، راه زندگی را ادامه می‌دهیم. 🙏🌟 #شکرگزاری #قدردانی https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2

📚 #مناجات حضرت علی ع "الهی، من تو را سپاس می‌گویم که مرا به خود شناساندی و بر من نعمت ایمان بخشیدی. از تو طلب می‌کنم که دل‌هایمان را به نور معرفت و عشق خودت روشن گردانی و قدم‌هایمان را در راه راست هدایت فرمایی. آمین. 🕌✨" #دعا #امیرالمؤمنین https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2

🤭 امروز میخوایم درباره ی قدرت نه گفتن حرف بزنیم .

. یه وقتایی توی ذهنت با یه موضوعی مخالفی ولی از ترس اینکه : روابطت خراب بشه می گی بله ، یا شاید نگران بشی ازت ناراحت بشن شاید استرس بگیری و احساس گناه کنی از اینکه داری به طرف لطمه میزنی ! .

. قبول دارم نه گفتن می‌تونه جنبه‌های مثبتی داشته باشه، اما اگر به درستی انجام نشه، ممکنه بعضی از این آسیب‌ها رو به همراه داشته باشه: احساس گناه: ممکنه احساس کنید که به دیگران لطمه می‌زنید.😔 ترس از دست دادن روابط: نگرانی از اینکه نه گفتن باعث کاهش ارتباطات شما با دیگران بشه.😭 استرس: گاهی نه گفتن می‌تونه استرس و نگرانی زیادی به همراه داشته باشه.😟 احساس انزوا: نه گفتن مکرر ممکنه به احساس انزوا و تنهایی منجر بشه.😩 اما باید حواست باشه که "نه" گفتن هم می‌تونه مزرهای سالمی در زندگی شما ایجاد کنه و به شما کمک کنه وقت و انرژی خودتون رو بهتر مدیریت کنید.😎 https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2

. نه گفتن وقتی به درستی انجام بشه، کمک‌های زیادی می‌تونه بکنه: حفظ مرزهای شخصی: می‌تونید مرزهای سالمی برای خودتون تعریف کنید و از تجاوز به حقوق و حریم خصوصی‌تون جلوگیری کنید.👌 مدیریت زمان: با نه گفتن به درخواست‌های غیرضروری، می‌تونید بهتر بر فعالیت‌های مهم و اولویت‌دار تمرکز کنید.🕗 تقویت عزت نفس: وقتی به خواسته‌های غیرمنطقی نه بگید، احساس قدرت و کنترل بیشتری بر زندگی خودتون خواهید داشت.😎 کاهش استرس: جلوگیری از قبول مسئولیت‌های بیشتر از حد توان می‌تونه به کاهش استرس و افزایش سلامت ذهنی کمک کنه.🤗 افزایش کیفیت روابط: توانایی نه گفتن به شما کمک می‌کنه روابطی رو که بر اساس احترام متقابل هستن، نگهداری و تقویت کنید.🤝 در نهایت، نه گفتن به شما اجازه می‌ده زندگی متعادلی داشته باشید و برای نیازها و اهداف شخصی‌تون وقت بیشتری بگذارید.🥰 https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2

. این فیلم رو ببین 👇 .

🌾 نیازی نیست کامنت کنی همین جا بهت می گم 😊 نه گفتن می‌تونه چالش‌برانگیز باشه، اما با استفاده از تکنیک‌های مناسب، می‌تونید این مهارت رو تقویت کنید. اینجا چهار تکنیک برای نه گفتن آوردم که خیلی بهت کمک میکنه : تصمیم‌گیری قاطع: قبل از مواجهه با درخواست‌ها، تصمیم بگیرید که به چه نوع درخواست‌هایی می‌خواید نه بگید و به کدام‌ها بله. این کار به شما کمک می‌کنه تا در لحظه تصمیم‌گیری راحت‌تری داشته باشید. استفاده از لحن مودبانه: هنگام نه گفتن، از لحن مودبانه و محترمانه استفاده کنید. این کار باعث می‌شه که طرف مقابل احساس بدی نداشته باشه و شما هم احساس گناه نکنید. ارائه دلیل: وقتی نه می‌گید، دلیل خودتون رو به طور مختصر و واضح بیان کنید. این کار به طرف مقابل نشون می‌ده که تصمیم شما منطقیِ و از روی بی‌احترامی نیست. پیشنهاد جایگزین: اگر ممکن است، به جای نه گفتن مطلق، یک جایگزین یا راهکار دیگه پیشنهاد بدید. این کار نشون می‌ده که شما همچنان مایل به همکاری هستید، اما در شرایط دیگری. امیدوارم این تکنیک‌ها براتون مفید باشند!😊 https://eitaa.com/joinchat/1655242933C78a96180c2