منابع ویتامین دی https://eitaa.com/Mamanpezeshk

#ویتامین_دی https://eitaa.com/Mamanpezeshk

ویتامین D🌞دی/ قسمت ۷ 🟧ویتامین دی جز کمک به جذب💞 کلسیم🥛 چه نقش هایی داره ؟ 🔶 در متابولیسم گلوکز سوخت اصلی بدن موثره! و در تنظیم قند خون نقش داره. 🔶 به تنظیم سیستم ایمنی و افزایش قدرت💪🏻 اون کمک میکنه. 🔺حتما دوران کرونا🦠 رو به خاطر دارید که ویتامین دی چقدر بر سر زبان ها افتاد و نشون داد سطوح کافی اون در کاهش مرگ و میر مبتلایان کمک کننده است. در واقع همین بود! کمک به افزایش قدرت💪🏻 سیستم ایمنی. 🔶نقش ضد التهاب داره که خیلی مهمه و ریسک ابتلا به برخی سرطان ها رو کاهش میده. 🔶عملکرد عصبی🧠💪🏻 عضلانی رو تقویت میکنه. 🔶 به عملکرد بهتر سیستم قلبی عروقی🫀 کمک میکنه. 🔶 روی تنظیم تکثیر سلولی و آپوپتوز مؤثره. 🔶 و ... https://eitaa.com/Mamanpezeshk تندرست باشید 🍃 #ویتامین_دی #سرطان #متابولیسم #ایمنی

https://eitaa.com/Mamanpezeshk #ویتامین_دی

صحنه ای آشنا... 🟧بچه ها از یه سنی به بعد حدود ۳ سالگی کم کم استقلال رو تمرین می کنن . 🔶هر حرفی رو از ما نمیپذیرن ... 🔶گاهی مثل یک انسان بالغ نظر میدن و مخالفت خودشونو اعلام می‌کنن. خلاصه خدا بده صبر ☺️ خیلی وقتا یه حرفی رو بارها میزنیم و فرزندمون 👦🏻🌸👧🏻 گوش👂🏻 نمیکنه!!! ماهم حرصی میشیم😠 و صحبت ها رو با شدت بیشتر و کامل تر تکرار می‌کنیم! گاهی بچه ها از شدت عصبانیت در گوش هاشون👂🏻👂🏻 رو می گیرند تا حرف های مارو نشنوند 😞😖 اما بعد از این کشمکش و صحبت های ما😤 نتیجه بی نتیجه❗️🙃😣 📔کتاب معروف "به بچه ها گفتن از بچه ها شنیدن" راهکارهای خیلی خوبی راجع به درک احساس و حل چالش های روزمره با بچه ها میده. خوندن این کتاب📔 رو به شما دوستان عزیز🌸 توصیه می کنم. https://eitaa.com/Mamanpezeshk #کتاب

این کتاب https://eitaa.com/Mamanpezeshk

نویسنده هر دو ادل فابر

کتاب میگه مادر هی صغری کبری نچین! یک کلمه بگو😊 بهتر جواب میده ✅ 🔺کودکان از نصیحت، سخنرانی و توضیحات بلند نفرت دارند! 🔺یادآوری کوتاه ، بهترین چیز✅ https://eitaa.com/Mamanpezeshk #کتاب

🟧 البته این یک راهکاره قطعا همیشه جواب نمیده! اما من امتحانش کردم گاهی جواب میده 🙂

ویتامین D🌞دی/ قسمت ۸ 🟧 اما کمبود ویتامین دی چه علائمی میتونه ایجاد کنه؟! خب قطعا به تناسب عملکرد این ویتامین در قسمت های مختلف بدن کمبودش میتونه باعث اختلال در اون ها بشه. 🟧علائم کاهش ویتامین دی: 🔶 ضعف و خستگی😞😓 🔶ناراحتی و افسردگی 😭😔 🔶 کند شدن ترمیم زخم ها🤕 🔶 ریزش مو💇🏻‍♀💇🏻‍♂ 🔶کاهش دانسیته استخوان🦴 🔶درد های اسکلتی عضلانی و کمردرد💪🏻🦴 🔶 و ... 🟧چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی هستند؟ 🔶 افراد با پوست تیره👩🏿👨🏿 🔶 افراد بالای ۶۵ سال👵🏻🧓🏻 🔶 نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند.👶🏻🤱🏻 🔶افرادی که کمتر در معرض نور خورشید 🌞 قرار می گیرند. 🔶 افراد دارای اضافه وزن و چاقی 🔶 بعضی بیماری ها مثل بیماری کلیوی مزمن(CKD) و بیماری های کبدی 🔶 و ... https://eitaa.com/Mamanpezeshk #ویتامین_دی

علائم کمبود ویتامین دی https://eitaa.com/Mamanpezeshk

ویتامین D🌞دی/ قسمت ۹ 🟧 چندتا نکته❗️ 🔺افرادی که پوست تیره دارند👩🏿👨🏿 بهتره حتما از مکمل های ویتامین دی استفاده کنند. چون با قرار گرفتن در معرض نور خورشید 🌞 نسبت به افراد با پوست روشن کمتر ویتامین دی ساخته میشه. 🔺 چه زمانی⏰ ویتامین دی مصرف بشه؟ همراه غذا🍚🍛🍲🍽 🔺چرا؟ یادتونه که گفتیم این ویتامین محلول در چربیه پس با غذای چرب جذب بهتری داره. 🟢امیدوارم با یادآوری این مطالب تونسته باشم قدمی به سمت مصرف صحیح مکمل ویتامین دی، قرار گرفتن در معرض خورشید🌞، عدم استفاده بی مورد از آمپول ویتامین دی و ... برداشته باشم. ✨راستی نور خورشید🌞 با لباس👕 باعث ساخت ویتامین دی نمیشه! از شیشه🏢 باعث ساخت ویتامین دی نمیشه! ✅حتما پوست بدون لباس در معرض نور خورشید 🌞 ( اگر امکان داره ! و چون این روزا امکانش کمه به خصوص برای خانم ها)🧕🌸 توصیه به مصرف مکمل میشه. خدایا شکرت به خاطر تمام این پیچیدگی های بدنمون که اصلا ازش خبر نداریم! فتبارک الله احسن الخالقین🌺 شاد و تندرست باشید 🍃 https://eitaa.com/Mamanpezeshk #ویتامین_دی