‏عکس از Mansur. Fathinia

"نه گفتن" یکی از مهارت‌های اساسی در زندگی کودکان است که به آن‌ها کمک می‌کند تا مرزهای خود را تعیین کرده و در برابر فشارهای اجتماعی ایستادگی کنند. این مهارت به ویژه در سنین نوجوانی و پیش‌نوجوانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زمانی که کودکان با چالش‌های بیشتری در روابط اجتماعی و فشار همسالان مواجه می‌شوند. در زیر به اهمیت، دلایل و راهکارهای تقویت این مهارت پرداخته می‌شود. ▎اهمیت مهارت نه گفتن 1. حفاظت از خود: توانایی گفتن "نه" به کودکان کمک می‌کند تا از موقعیت‌های خطرناک یا ناپسند دوری کنند. 2. تقویت اعتماد به نفس: کودکانی که می‌توانند به‌طور مؤثر نه بگویند، معمولاً احساس قدرت و کنترل بیشتری بر زندگی خود دارند. 3. ایجاد مرزها: این مهارت به کودکان کمک می‌کند تا مرزهای شخصی خود را تعیین کرده و از تجاوز به حریم خصوصی خود جلوگیری کنند. 4. پیشگیری از فشار همسالان: کودکانی که مهارت نه گفتن را دارند، بهتر می‌توانند در برابر فشارهای اجتماعی ایستادگی کنند. ▎دلایل نیاز به مهارت نه گفتن 1. فشار همسالان: در سنین نوجوانی، فشار همسالان می‌تواند منجر به تصمیم‌گیری‌های نادرست شود. 2. عدم آگاهی از حقوق شخصی: برخی کودکان ممکن است ندانند که حق دارند نظرات و احساسات خود را ابراز کنند. 3. ترس از طرد شدن: بسیاری از کودکان به دلیل ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن نمی‌توانند نه بگویند. ▎راهکارهای تقویت مهارت نه گفتن 1. آموزش از طریق بازی: با استفاده از بازی‌های نقش‌آفرینی، به کودکان نشان دهید که چگونه می‌توانند در موقعیت‌های مختلف نه بگویند. 2. مدل‌سازی رفتار: والدین و بزرگ‌ترها باید خود نیز مهارت نه گفتن را نشان دهند تا کودکان از آن‌ها یاد بگیرند. 3. تشویق به ابراز احساسات: به کودکان بیاموزید که احساسات و نیازهای خود را بیان کنند و حق دارند که نه بگویند. 4. تمرین جملات ساده: جملات ساده‌ای مانند "نه، من نمی‌خواهم" یا "این برای من مناسب نیست" را به کودکان آموزش دهید تا بتوانند به‌راحتی پاسخ دهند. 5. ایجاد فضای امن: فضایی فراهم کنید که کودک احساس کند می‌تواند بدون ترس از قضاوت، نظراتش را بیان کند. 6. تشویق به تصمیم‌گیری مستقل: به کودک فرصت دهید تا در تصمیم‌گیری‌ها شرکت کند و نظراتش را بیان کند. ▎نتیجه‌گیری مهارت نه گفتن یکی از ابزارهای مهم برای حفاظت از خود و ایجاد روابط سالم است. با آموزش و تمرین این مهارت، والدین و مربیان می‌توانند به کودکان کمک کنند تا در مواجهه با چالش‌ها و فشارهای اجتماعی، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند و بتوانند تصمیمات مناسب‌تری بگیرند. @mansurfathinia

🌺چطور میشه رابطه به مرز نابودی میره؟! ♻️↩️به احساسات ، تجربیات و حال و هوای پارتنرت بی تفاوت باشی ♻️↩️به جای حرف زدن و گفتن دغدغه‌ات بگی‌ خودش باید ذهنتو بخونه ♻️↩️مخفی کاری کنی ! یه سری چیزارو نگی و تاجایی که ممکنه جنبه هایی از خودت رو پنهان کنی ♻️↩️کنترلش کنی و تا میشه و میتونی دایره تصمیم گیری ها و اختیاراتش رو محدود کنی ♻️↩️به جای پذیرش اشتباهات و خطاهایی که داشتی با دلایل من درآوردی توجیهشون کنی ♻️↩️به جای تمرکز روی حل مسئله و‌بدست اوردن دل طرف مقابل تو رابطه تمرکزت رو بذاری رو دعوا تا تو برنده بشی. @mansurfathinia

🌺یکی از مهم ترین دلایلی که نمیتونید گفتگوی خوبی داشته باشید اینه که: 🔺🔻حرفتون رو با غر زدن شروع میکنید ! 💠وقتی این کارو میکنین طرف مقابل اصلا توجه خاصی به محتوای صحبت اصلی شما نداره چون اون سیگنال منفی رو از شما از طریق اول صحبتتون دریافت کرده 🔺🔻در مکان و‌زمان درست صحبت نمیکنید 💠طرف مقابل تازه از سرکار اومده و خستس و واقعا کشش فکر کردن منطقی رو نداره و شما میاید باهاش صحبت میکنید و میخواید نتیجه هم داشته باشه! 💠و یا برای صحبت درمورد مسائل مهم از چت کردن استفاده میکنید که اشتباه ترین کار ممکنه چون طرف مقابل متوجه لحن شما نمیشه! 🔺🔻تمامیت اون فرد رو زیر سوال میبرید 💠مثلا یبار دیر اومده شما برمیگردی میگی ( تو همیشه کارت اینه . تو همیشه همین بودی ، کلا ادم مسئولیت پذیری نیستی ! ازاولم این بودی !) @mansurfathinia

کارگاه آموزش های همسرانه مدرس:منصور فتحی نیا زوج درمانگر کلینیک تخصصی مشاوره رستا پرند 02156734193 09017299574 @mansurfathinia

برای رزرو وقت مشاوره با مرکز مشاوره رستا پرند هماهنگ کنید 02156734193

رابطه عاطفی # *منصور فتحی نیا* روانشناس بالینی کلینیک تخصصی مشاوره رستا پرند 02156734193 09017299574 @mansurfathinia اینستاگرام https://Instagram.com/mansur.fathinia

منصور فتحی نیا (روانشناس بالینی) منصور فتحی نیا روانشناس بالینی مدرس کشوری آموزش خانواده مدیر مرکز مشاوره رستا پرند روانشناس بهداشت و درمان رباط کریم عضو هیات مدیره موسسه (دیار کریمان) با مجوز رسمی از سازمان بهزیستی و نظام روانشناسی شهر پرند فاز صفر بلوار چهار باغ امام خمینی نرسیده به پاساژ طلا خیابان نقش جهان بعد از بازار میوه تره بار ساختمان پزشکان رزان طبقه منفی 1 واحد 2 کلینیک تخصصی مشاوره رستا پرند 02156734193 09017299574 https://eitaa.com/Mansurfathinia

🌺آیا شما هم دچار سندروم منجی هستید ؟ 📌فداکاری بی پایان 🔳♦️اینجوریه که شما همیشه انرژی تون رو صرف مشکلات دیگران میکنید و به خواسته های خودتون توجهی نمی کنید 📌احساس گناه 🔳♦️وقتی نمیتونید به کسی کمک کنید حس گناه به سراغتون میاد. فکر میکنید اگر کمک نکنید یعنی به اندازه کافی خوب نیستید. 📌ندانستن ارزش خود 🔳♦️به خاطر تمرکز بر روی مشکلات دیگران ممکنه ارزش خودتون رو فراموش کنید و فکر کنید که فقط وقتی خوبید که دارید به دیگری کمک میکنید 📌کمبود وقت برای خود ✅♦️وقتی تمام وقت و انرژی تون رو صرف دیگران میکنید طبیعتاً وقتی برای خودتون نمیمونه این میتونه منجر به خستگی و افسردگی بشه ✅چطور میشه این مشکل رو مدیریت کرد؟ 🔺♦️شناسایی نیازهای خود ↩️اول از همه به خودتون فکر کنید چه چیزهایی شما رو خوشحال میکنه؟ چطور میتونید به خودتون کمک کنید؟ این سوالها رو از خودتون بپرسید و جوابشون رو پیدا کنید. 🔺♦️مرزگذاری یاد بگیرید ↩️که چه زمانی باید بگید "نه". مرزها به شما کمک میکنه که از خودتون محافظت کنید و انرژی تون رو ذخیره کنید. ♦️🔺گوش دادن فعال ↩️به جای اینکه همیشه سعی کنید مشکلات دیگران رو حل کنید میتونید فقط نقش یک گوش دهنده رو داشته باشید. این کار میتونه به دوستان و خانوادهتون کمک کنه و فشار از روی شما کم کنه ♦️🔺تمرین مراقبت از خود ↩️وقت خودتون رو صرف کارهایی کنید که دوست دارید از جمله ورزش مطالعه یا ملاقات با دوستان این کارها میتونه به شما انرژی مثبت بده و حالتون رو بهتر کنه 🔺♦️مراجعه به مشاور ↩️اگر این وضعیت خیلی عمیق شده، صحبت با یک مشاور میتونه به شما کمک کنه که رویکردهای بهتری پیدا کنید و احساساتتون رو درک کنید. @mansurfathinia

🌺آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی: ♦️🔺قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم. 🔺♦️هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم. 🔺♦️وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه. ↩️طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه تا چند روز باشه سعی میکنن خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه. @mansurfathinia