#بامشاور #چگونه تغییرکنم؟😎 تجسم کنید ماقدرتِ جادویی برگشتن به گذشته داریم و میتونیم فقط خود را تغییر بدهیم😏آیا تغییری درخود ایجاد میکنیم؟👌ما (ای کاش) هایی داریم که فقط با تغییرِخودمان عملی میشود😒اکنون این فرصت استثنایی راداریم که با تغییرِخود،آینده ای بهترداشته باشیم😍برای تغییرکردن ابتدا بایدمدل فکری خود را اصلاح کنیم 😯 1.یکباربرای همیشه بایدبپذیرم که آگاهی معادلِ تغییر و عمل کردن نیست😕مثلاهیچ کس به اندازه پزشکها از معایب سیگار آگاه نیست آیا پزشک سیگاری وجودندارد؟پس برای تغییرچیزی بیشتراز آگاهی نیاز است🤔 وآگاهی خیلی مواقع فقط انگیزه و دلیلی برای تغییراست. 😍 مغزِما که مرکز کنترل افکار،رفتار، گفتارو..است😌دربسیاری از مواقع تغییرکردن را به معنای بیرون آمدن از منطقه امن و یک تهدید محسوب می کند😰 و بطور ناخودآگاه مارا ازتغییر دورمی کند😏 ردِپای این مغزِمحتاط را درجملاتی مثل:(بله،اما...) می توان دید.زمانهایی که بجای پذیرفتن مسئولیت کارها،اشتباهات وتغییر نکردن، هرکس و هرچیز بغیر از خودمان را مقصر میدانیم🤔 2.مسئولیتِ خودرابپذیریم😳یکی از سختترین کارها برای مغز مسئولیت پذیریست😱پذیرش ِمسئولیت یعنی پذیرشِ عواقبِ تصمیمهامون.این عواقب برای مغز یا بصورت پاداش ارزیابی می شود یا تنبیه☺️🥺.مغزِما پاداش طلب و تنبیه گریزاست.سرزنشگری و مقصردانستن دیگران،آسیبی به ما نمیزنه ولی سرزنش کردن خود _خود سرزنشگری وعذاب وجدان_یک تنبیه بسیارِسخت برای مغزِتنبیه گریزماست.😵‍💫 اگرتغییرکردن،دغدغه این روزهای شماست پیشنهادمیکنم،ما رادنبال کنید.🌺 #نرگس اکبری.عضوسازمان نظام روان شناسی ومشاوره ایران _دارای مدرک استادی تغییر

#بامشاور #چگونه تغییرکنم؟🤔(ادامه پست قبل) 3.پاسخ مابه این سوال بسیار مهم است((تصمیم‌های ما بر اساس دنیای واقعی موجوده یا دنیایی که دوست داریم موجود باشه؟))🧐دراکثر مواقع تصمیماتِ مغزِما اسیرِ دنیایی است که دوست داریم داشته باشیم🤨اینکه دربرابر شکست چه میکنیم متناسب با پاسخی است که به پرسش بالامیدهیم. کسی که تصمیم هایش بر مبنای واقعیت موجوده، می گه خوب من الان شکست خوردم (پذیرش)،کجا اشتباه کردم؟چه راه حل هایی برای بهتر شدن شرایط خود دارم؟ اما کسی که تصمیم هایش بر مبنای دنیایی که دوست داره،باشه، می گه اگه... نمی شد من شکست نمی خوردم، تقصیر فلانیه که من شکست خوردم و....يعنی مسئولیت شکست را بر عهده نمی گیره، بجای راه حل دنبال مقصره.😒 5.مغز برای فعالیتهایش کالری مصرف می کند و برای صرفه جویی در مصرف انرژی خیلی از کارها را بصورت خودکار و بدون تجزیه و تحلیل انجام می دهد😢به همین دلیل، تغییر کردن که نیاز به تجزیه و تحلیل و تصمیم گرفتن های جدید دارد، برای ما سخت است😰اگر تغییر مورد نظر خود را به روتین ها و عادت های روزانه ی خود ربط بدهیم، بعد از مدتی بدون صرف انرژی زیاد، تغییر کنید. 😍 6.در نهایت تغییرهای مفید بیش از آنکه نیازمند آگاهی باشد، نیازمند یک مدل فکری متفاوت است که به ما کمک کند تصمیم های درست تری بگیریم و تغییرات مفیدتری داشته باشیم. 😊 این مدل تفکر متفاوت که همیشه چراغ راه است و کاربرد دارد((تفکر پیشاهنگی)) نام دارد 😎 چنانچه مایل هستید درمورد تفکر پیشاهنگی بیشتر بدانید، پیشنهاد می کنم، پستهای بعدی را دنبال کنید. #نرگس اکبری.عضوسازمان نظام روان شناسی و مشاوره. دارای مدرک استادی تغییر

#بامشاور ((آیا استفاده بیش از حد از فناوری واقعاً حافظه ما را مختل کرده است؟)) ((آیا هوش مصنوعی یک تهدید برای آینده بشریت است؟))🧐 لطفا قبل از خواندن ادامه مطلب، لحظه ای مکث کنید و به دو سوال فوق جواب بدین🧐 منبع یا منابع پاسخ شما چیست؟ 🤔 در پاسخگویی به مسائلی که با آنها روبه رو می شویم ما دو نوع تفکر و رویکرد داریم:1.تفکر سرباز 2.تفکر پیشاهنگ یا دیده بان تفکر سرباز: همان مدل تفکری است که سعی می کند مثل یک سرباز از ما و افکار ما دفاع کند.🤔 مثل وقتهایی که تمام تلاش خود را می کنیم تا حرف خود را بر کرسی بنشانیم. فرق هم ندارد مخاطب ما کیست. همکار، همسر، فرزند ما و.... تفکر پیشاهنگ: تفکری است که دنبال کشف حقیقت است.🧐هرکدام از ما متناسب با شغل، حرفه یا وظایفمون، تجربه تفکر پیشاهنگی را داریم. زمانهایی که فقط دانستن حقیقت برای ما مهم است. مثل تشخیص درست بیماری، تشخیص درست عیب ماشین،تشخیص و ارزیابی درست بازار سهام و... 😎 برای اینکه با تفکر پیشاهنگی بیشتر آشنا شویم، شخصیت یک دیده بان یا فرمانده جنگی را تجسم کنید که شب قبل از عملیات، به عملیات شناسایی می رود تا حقیقت توانمندی دشمن را درک کند و بهترین تصمیم ها را بگیرد. 🤔 در دنیایی که رشد تکنولوژی اینقدر سریع شده که لحظه به لحظه ما در معرض اطلاعات جدید هستیم، داشتن مدل تفکر پیشاهنگی کمک زیادی به ما می‌کند تا تصمیم گیری و انتخاب‌های درست تری داشته باشیم #تفکر پیشاهنگی #نرگس اکبری. عضو سازمان نظام روان شناسی و مشاوره ایران. دارای مدرک استادی تغییر @MehrizNews

#بامشاور همه ما متناسب با نقش‌هایی که در زندگیمون داریم، وظایف متعدد و متفاوتی برعهده داریم😁 و برای اینکه به همه آنها برسیم، ممکنه تصمیم بگیریم که همزمان چند کار را با هم انجام بدهیم😏 به انجام دادن همزمان چند کار باهم ((مولتی تسکینگ)) یا ((چند وظیفگی)) می گویند. 🤔 شاید به نظر برسد که انجام همزمان کارها به ما کمک می کند اما در واقع اینچنین نیست. تحقیقات نشان داده که مولتی تسکینگ باعث افت عملکرد ما می شود😏به این دلیل که همزمان با هم چندین پرونده در مغز ما باز می شود که نیاز به توجه و تمرکز دارد 😵‍💫 این یعنی خستگی زودتر مغز و تحلیل رفتن انرژی آن😮‍💨 حتی زمانی که کارهای ما خیلی هم مهم نیستند، عادت به انجام همزمان چندین کار با هم در طول زمان برای ما مفید نخواهد بود🙄 یکی از فواید برنامه ریزی این است که ما با اختصاص زمان ویژه برای هر کار، پرونده آن را در ذهن خود می بندیم😊 و برای ذهن پاداش محورِما، بسته شدن پرونده یک کار، پاداش بزرگی است👏 خود را تجسم کنید که بعد از اتمام یک کار مهم همزمان با گفتن جمله ((آخ جون این... هم تموم شد)) چه احساسی را تجربه می کنید😍 معمولا احساس سبکی و رضایت و... این همان پاداش شیرین مغز به شماست😋 #نرگس اکبری. عضو سازمان نظام روان شناسی و مشاوره ایران. https://eitaa.com/MehrizNews

#بامشاور اگر دائم حواستون پرته و بخاطرش ناراحتین، یکی از راه حلها برای شما ((کار عمیق یا دیپ وُرک)) است. کارِعمیق مهارت کارکردن با تمرکز بسیار زیاد و بدون حواس‌پرتی است🧐کارِعمیق در گسترش مهارت شناختی،بهبود توانایی یادگیری و کسب مهارت‌های جدید به ما کمک می کند😍 به بیان دیگر کارِعمیق باعث می شه تا از تمام ظرفیت‌های فکری خودمون استفاده کنیم. 👌 خبرِخوب اینه که مهارت کارِعمیق را با یکسری تکنیک می توان یادگرفت😋 1.اولین تکنیک اینه که بدونیم پرورش تمرکز مثل پرورش عضله است،یعنی با تمرین مدام بهتر میشود. 🧐 2.هر وقت حوصله تون سر میره گوشی تون را چک نکنید،چون این چک کردن یکی از عوامل مهم حواسپرتی است 🤪 3.هدف وکار اصلیتون را مشخص کنید. تا جاییکه ممکنه کارهایی که همسو با هدفتون نیست از برنامه تون حذف کنید😏 آگاه باشید که خیلی از کارهای ما در طول روز،برای فرار از کاراصلی که باید انجام دهیم،است، آنها را کنترل کنید🤨 4.در برنامه ریزی خود حتما زمانهایی برای حواسپرتی هاتون و فکر کردن به آنها درنظر بگیرد اینطوری افکار مزاحم را کنترل کنید💪5.کارهای مهم را برای خود لذت بخش کنید. برای انجامشان قوانین در نظربگیرید وطبق نظم خاص آنها را انجام دهید👌6.ساعت هایی را برای انجام کار عمیق درنظر بگیرید😊 از نظر روان شناسی هم در کار عمیق ما با متمرکز ماندن روی هدف و کار، از مغزمون دربرابر افکار مزاحم و ناکارآمد محافظت می کنیم🤔 اگر به تکنیک های کار عمیق علاقه دارید، کتاب کار عمیق را در برنامه مطالعاتی تابستانی خود قرار دهید. #کارعمیق #نرگس اکبری. عضو سازمان نظام روان شناسی و مشاوره ایران https://eitaa.com/MehrizNews

#بامشاور #معرفی کتاب کتاب بی و حد مرز، کتابی است که در حوزه یادگیری و همچنین توسعه فردی نوشته شده است.💪 نویسنده این کتاب آقای جیم کوئیک است. کتاب محتوای کاملا کاربردی و عملی دارد.👌 علاوه بر محتوای آن، عامل دیگر جذابیت کتاب، نویسنده این کتاب است.😳 آقای جیم کوئیک بواسطه ضربه شدیدی که در سنین کودکی به سرش وارد شده بود، تا سالها برای یادگیری ساده ترین مطالب هم رنج و سختی زیادی را تحمل می کرد و همه معلمانش نیز از او ناامید شده بودند.😔 اما بالاخره موفق می شود فرمول یادگیری ِ یادگیری را بفهمد و زندگی خود و بسیاری از انسانهای دیگر در سراسر دنیا را متحول کند.😍 اکنون کتاب او جزء پرفروش ترین کتابها است.💰 اگر دغدغه توسعه فردی، یا یادگیری بهتر را دارین این کتاب نیز می تواند یکی از گزینه های خوب برای شما باشد. ✅ #نرگس اکبری. کارشناس ارشد مشاوره https://eitaa.com/MehrizNews

#بامشاور #معرفی کتاب بی حد و مرز به نظر جیم کوئیک، مغز به عنوان یکی از پیچیده ترین سیستم های بیولوژیکی در بدن انسان، قابلیت های فراوانی را داراست.👌 یکی از این قابلیت ها، بی حد و مرز بودن مغز است.💪 این به معنای قابلیت بی پایان ترکیب و ارتباط دادن اطلاعات مختلف درون مغز است😍. با توجه به اینکه مغز به عنوان سامانه هوشمند و تطبیق پذیر، با تغییرات محیطی سازگار شده و عملکرد های پیچیده را انجام می دهد، بی حد و مرز بودن آن اجازه می دهد تا با تغییرات محیطی به بهترین شکل سازگار شود.👏👏 این بدان معناست که اگر تاکنون تغییراتی که دوست دارین، در شما رخ نداده‌است، با تغییر دادن بعضی چیزها، به نتیجه دلخواه خواهید رسید. 🤔 #نرگس اکبری. کارشناس ارشد مشاوره https://eitaa.com/MehrizNews