۲۰ عادت روزانه که معجزه میکند‼️ ———————◄••❀••►——————— ۱)با ملایمت صحبت کن.💕 ۲)عمیق و آگاهانه تنفس کن.🌿 ۳)طوری لباس بپوش که احساس راحتی کنی.🌸 ۴)با صبوری در راستای اهدافت حرکت کن.🦋 ۵)همواره پس انداز کن.🪴 ۶)نجیبانه رفتار کن.🦢 ۷)عاقلانه غذا بخور.🍜 ۸)خواب کافی داشته باش.💤 ۹)بی باکانه عمل کن.✨ ۱۰)خلاقانه رفتار کن.🧚🏻‍♀️ ۱۱)صادقانه عشق بورز.♥️ ۱۲)هوشمندانه اما با حس خوب پول خرج کن.💸 ۱۳)شجاع باش و از چیزی نترس.🐝 ۱۵)هر روز با خدای خودت صحبت کن.☁️ ۱۶)روزانه حداقل ۳ لیتر آب بنوش.💧 ۱۷)حداقل ۲۰ دقیقه در روز مدیتیشن کن.🧘🏻‍♀️ ۱۸)به قوانین انرژی،ارتعاش و فرکانس آگاه باش و تو زندگیت ازشون استفاده کن.💫 ۱۹)در لحظه ی حال زندگی کن.🌈 ۲۰)بابت داشته هات سپاسگذار باش. 🙏🏻 ———————◄••❀••►——————— 💚#روانشناسی 💫💥زندگی زناشویی💥💫 🎩🔬دکتر سلامت🔬🎩 💞🍃ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤഽ💞 💋@zendegiZenashoii💋 ● ⃝⃘🌸● ⃝⃘🌸● ⃝⃘🌸● ⃝⃘🌸

#روانشناسی ♥👩🏻‍💼 •تکنیک شناسایی نگرانی ها: نگرانی ها به صورت کلی به دو دسته تقسیم می شوند: ١)نگرانی های کارساز: آن دسته از نگرانی هاست که در حل مسائل به شما کمک می کند و منجر به رفتاری می شود که در شرایط فعلی برایتان امکان پذیر است. مثلا نگران هستید در فصل زمستان سرما بخورید، بنابراین تصمیم می گیرید لباس گرم بپوشید و این کار را انجام می دهید. ٢)نگرانی های دردسر ساز: به فکرهای مشکل ساز ما مثل (چی می شود اگر...) شدت می بخشد، اما منجر به رفتاری نمی شود که باعث حل مشکل شود. که بعضی مواقع چیزی شبیه به نشخوار فکری است. مثلا: نگرانی راجع به اینکه هیچوقت کار پیدا نخواهم کرد. که گام اول برای درمان، تشخیص نگرانی هایتان و تبدیل نگرانی دردسر ساز به نگرانی کارساز می باشد. ☸

#روانشناسی 👩🏻‍💼♥ •مثبت اندیشی چیست؟ -مثبت اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست -مثبت اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست بلکه مثبت اندیشی یعنی : -باور داشته باشید، برای هر مشکلی راهی هست -باور داشته باشید، راه رسیدن به خواسته های تان ، عزم و اراده خودتان است -باور داشته باشید، اگر به هدفی نرسیدیم آخر دنیا نیست -باور داشته باشید که انسان ها قصد آزار شما را ندارند ، بلکه آن ها هم مشکلات خودشان را دارند و از همه مهم تر: باور داشته باشید که همه چیز در دست قدرت لایزال خداوند است از امروز تلاش کنید مثبت باشید ، فردی مثبت اندیش اما واقع گرا، به يقين دنيا رو يه جور ديگه خواهي ديد. ☯

#روانشناسی 👩🏻‍💼♥ •رهایی از افکار منفی و استرس: تکنیک کاهش اضطراب :این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت ٧ ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت ٨ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.اگر هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا تضمین خواهیم کرد. 🕉