🔶 افسردگی در بی تمرینی! ▪ ورزشکاران به واسطه شرکت در جمع و بازی و بالطبع سرگرمی فعال به نوبه خودشون از مواهب روان شناختی اون ها بهره مند می شوند و در شرایط روانی مطلوب تری قرار دارند که بحث ش جداست، گرچه با شیوع کرونا و قرنطینه و محدودیت های شرکت در فعالیت های دسته جمعی ورزشکاران این مزیت رو هم از دست داده اند و بهداشت روانی شون به خطر افتاده اما متن مورد نظر بیشتر فیزیولوژیک و در خصوص تغییراتی هستش که به خاطر بی تمرینی در ورزشکاران ایجاد میشه و با قرنطینه و دوری از جمع تشدید هم خواهد شد. ▪ حالا نگاهی می کنیم به شرایط بی تمرینی یه ورزشکار منظم که وابسته به این روال و نظم تمرینی هستش. ورزشکار با کاهش سطح فعالیت و قطع تمرین دچار افت سطح سروتونین میشه و اون رو به سطح متعادل افراد عادی (بی تمرین) جامعه میاره و اگه قرنطینه، مشکلات اقتصادی،‌دوری از جمع، از دست دادن توده عضلانی و پیکر مطلوب رو هم بهش اضافه کنیم علایم افسردگی می تونن کم کم در فرد پدیدار بشن. نمودار خلق و خوی ورزشکار با تغییر شرایطی مثل شرایط فعلی (قرنظینه)‌ نوسان شدید تری رو نسبت به افراد عادی جامعه تجربه می کنه و خطر بیشتری این گروه رو تهدید می کنه. اغلب اوقات ورزشکاران توسط غیر ورزشکاران به خوبی درک نمی شوند و این آگاهی برای خانواده های ورزشکاران اهمیت زیادی داره چون در جامعه ای که فرصت رسیدگی سازمانی به وضعیت روانی ورزشکاران جامعه مقدور نیست، خانواده ها حامیان اصلی ورزشکاران محسوب می شوند. در بین ورزشکاران، نوجوانان که در ابتدای راه هستند از طرف مربی نیاز به حمایت و مدیریت روانی زیادی دارند و در ورزشکاران با سن بالاتر خانواده ها این نقش پر رنگ رو ایفا خواهند کرد.....👇 https://www.migna.ir/news/53275

🔶 چرا افراد استدلالی را می‌پذیرند که با باورهای‌شان سازگار است؟ ▪ معنای این پدیده این است که افراد اغلب استدلالی را می‌پذیرند که با باورهای‌شان سازگار است بی‌آنکه حتی منطقی بودن دلایل را در نظر بگیرند. در این حالت فرد تمایل دارد استدلالی را حتی اگر منطقی و عقلانی باشد، در صورتی که خارج از نظام ارزشی‌ او باشد، رد کند. ▪ دانش هر فرد مجموعه‌ای است از حقایق و اعتقادات فردی. مسئله این است که شخص در مراجعه به دانش شخصی خود برای کدام وزن بیشتری قائل است. ▪ اثر اعتقادگرایی در جاهایی که فرد لازم است نتایج مشاهده‌اش را گزارش کند بیش از پیش نمایان می‌شود. مثلاً محققی را فرض کنید که مشغول بررسی تاثیر نماز در سلامتی است. محققی که باز فکر می‌کند ابتدا داده‌هایش را گرد‌آوری می‌کند و سپس نتایجش را مبتنی بر داده‌هایش گزارش می‌کند. اما محققی که خودش به شدت مذهبی است ممکن است تفسیری از داده‌ها به دست دهد که در طرفداری از نماز به عنوان عامل سلامتی باشد. محققی نیز که ضد مذهب است ممکن است از آن قسمت از داده‌ها که به نفع نماز باشد صرف‌نظر کند. ▪ از نگاه کَلِب لَک، روانشناس بالینی ، شاید مهم‌ترین درسی که بتوان از اعتقادگرایی گرفت مربوط است به آداب گفتگو. وی بر این باور است که به جای اینکه به طرف مقابل بگوییم تو اشتباه فکر می‌کنی، بهتر است تبیین کنیم چرا من فلان اعتقاد را دارم و از طرف مقابل بخواهیم برایمان روشن کند که چرا وی اعتقادش چیز دیگری است. این گونه بهتر می‌توان سوگیری اعتقادی را تشخیص داد و احتمالا بهتر می‌توانیم درک کنیم که آیا داریم خودمان را گول می‌زنیم یا نه. ضمن اینکه گفتگو سازنده‌تر خواهد بود......👇 https://www.migna.ir/news/53276

🔶 معلم یک روان‌شناس، مشاور، همراه و همدل دانش آموزان است ♦ متن پیام دکتر محمد حاتمی، به شرح زیر است: ▪ «جناب آقای دکتر محسن حاجی میرزایی ▫ وزیر محترم آموزش‌وپرورش 🌸 با سلام و احترام و قبولی طاعات و عبادات؛ ▪ حضرت علی (ع) می‌فرمایند: «مَن عَلَّمَنی حَرفًا فَقَد صَیِّرَنی عَبداً» معلم کسی است که سنگ و بنای هر جامعه‌ای را می‌سازد و توسعه آتی و آینده هر کشور به عملکرد او بستگی دارد. تربیت کودکان و نوجوانان با فضیلت، بااخلاق، باانگیزه و رغبت، رشد یافته، سازگار با خانه و مدرسه، مسئولیت‌پذیر، واجد مهارت‌های زندگی، رفتار سالم و سلامت روان، با دستان پرتوان معلمان امکان‌پذیر است. ▪ «معلم یک روان‌شناس است؛ مشاور، همراه و همدل دانش آموزان» روز معلم را خدمت وزیر محترم آموزش‌وپرورش؛ به‌عنوان معلم اخلاق و اندیشه و کلیه معلمان کشور تبریک می‌گویم و لازم می‌دانم از زحمات و تلاش‌های مجاهدانه حضرت عالی و همکاران تان برای رشد تحصیلی و رفتاری دانش آموزان در شرایط سخت کنونی تشکر نمایم. ▪ بی‌تردید در وضعیت بحران کووید ۱۹ همراهی و همکاری با وزارت اول، جهت عبور دانش آموزان از شرایط غیرعادی و کاهش آسیب‌های روانی ناشی از ویروس کرونا، ضروری است. به نمایندگی از بزرگ‌ترین سرمایه اجتماعی کشور یعنی روانشناسان و مشاوران آماده‌ایم در سطوح مختلف در خدمت آموزش‌وپرورش کشور باشیم و این‌یک وظیفه تاریخی است. قطع و یقین آیندگان از همکاری دوجانبه معلمان و روان شناسان و مشاوران، مسرور و قدردان خواهند شد. ▪ امیدوارم در سایه تدبیرهای حضرت‌عالی، دانش آموزان عزیز از این بحران ناخواسته با سلامت عبور کنند. با آرزوی توفیق الهی»....👇 https://www.migna.ir/news/53277/preview/

🔶 مدیریت اختلاف با خانواده همسر ▫ فاطمه سادات زاهدی ✅ برخی از دلایل مهم و شایع اختلاف با خانواده همسر عبارتند از: ♦ دخالت هایی که خانواده همسر در امور زناشویی زوجین می‌کنند ♦ سوگیری های ذهنی فرد نسبت به نقش خانواده همسر ♦ بی احترامی دو طرفه توسط عضو جدید و خانواده همسر ♦ منفعل بودن همسر در بین مشکلات به وجود آمده ♦ روشن نبود مرزهای خصوصی ♦ اختلافات فرهنگی و طبقاتی بین فرد و خانواده همسر ♦ غیر دوستانه بودن تعاملات خانواده همسر ♦ سوء تفاهم های دو طرفه ♦ نزدیکی بیش از حد اولیه با خانواده همسر و در هم شکستن مرزها ▪ اگر این اختلافات به موقع برطرف نشوند، ممکن است تنش ها بیش تر شده و موجب از بین رفتن حرمت ها شود. بعد از دلسرد شدن و تنفر از خانواده همسر، فرد نمی‌تواند به راحتی با آن ها ارتباط برقرار کند. چنین اتفاقی باعث فشار روانی و ناراحتی برای خود فرد و همسر وی می‌شود. در این وضعیت عروس یا داماد مجبور است به ارتباط خود با خانواده ی همسر با یک دل شکستگی ادامه دهد و یا با آن ها قطع رابطه کند. هردو حالت باعث ایجاد استرس و اضطراب در زندگی زناشویی و حتی از بین رفتن رضایت زناشویی خواهد شد ....👇 https://www.migna.ir/news/53284/preview/

🔶 نحوه شرکت روانشناسان و مشاوران در نخستین مجمع عمومی سازمان نظام ▪ اعضاء محترم واجد عضویت می‌توانند با ثبت‌نام شرکت در جلسه از تاریخ ۱۴۰۰/۰۲/۱۷ لغایت ۱۴۰۰/۰۲/۲۹، با مراجعه به سایت سازمان (pcoiran.ir) ثبت‌نام نمایند. لینک شرکت در جلسه پس از احراز هویت ارسال خواهد شد. ▪ این نخستین مجمع عمومی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره خواهد بود که بعد از 17 سال فعالیت بخاطر شرایط کرونایی کشور در روز پنج شنبه 30ام اردیبهشت ماه بصورت مجازی تشکیل خواهد شد!....👇 https://www.migna.ir/news/53285/preview/

⬛ اشک‌ها و گلایه‌های همسر مجری مرحوم در مراسم چهلم وی 🔶 شکایت بردند که چرا این خانم با مدرک ارشد روانشناسی برنامه‌سازی روانشناسی انجام می‌دهد؟!😔 🍃 آزاده مهربانم! در تمام عمر کوتاه زندگی‌مان هیچ مراسم عمومی را تنها شرکت نکردی و این، آنچنان خارچشمی شده بود که «من شر حاسد اذا حسد» و من نمی‌دانم که با کمری خمیده و دلی شکسته اما همچنان پر از امید و انرژی سراغ درس رفتی تا برای روانشناسی کودک و خانواده، در فضای وب فعالیت کنی. اما عجبا که این بار هم تعدادی، مدعی‌العموم شاکی شدند از اینکه چرا این دختر همچنان کار می‌کند؟ چرا ساکت نمی‌ماند؟ جماعتی که همیشه عقل کل‌اند، شکایت بردند که چرا این خانم دانش آموخته ارشد روانشناسی بالینی با رتبه ممتاز از بهترین دانشگاه‌های کشور برنامه‌سازی روانشناسی انجام می‌دهد. همین شد که آن برنامه هم متوقف ماند. ....ادامه متن در لینک زیر👇 https://www.migna.ir/news/53293/preview/

🔶 وقتی روح‌مان سرما می خورد! ▪ برای اینکه بتوانیم افسردگی را درمان کنیم بدون شک ابتدا باید به مبتلا بودن یا نبودن خود پی ببریم. باید بدانیم با یک بیماری چراغ خاموش روبروییم. معمولاً بعدها متوجه اش می شویم که روال زندگی مان مختل و فرآیند درمان طولانی و هزینه ساز می شود. هزینه های عاطفی که به خودمان،خانواده و اطرافیان تحمیل می کنیم هم جای خود دارد. پس در قدم نخست باید دقیق شویم و علائم این مرموزِ خاموش را پیدا کنیم. اگر ساعات خواب و غذا خوردن ما به شدت تغییر کرده باید توجه کنیم. برای مثال دچار بدخوابی، خواب های آشفته، بیدارماندن تا صبح و پس از آن خوابیدن می شویم یا مدام می خوابیم و بدون دلیل از خواب بیدار می شویم و دوباره بعد از چند دقیقه خوابمان می برد. موقع خوردن غذا دچار وسواس شده ایم. بیش از حد معمول و معقول به رنگ و بوی آن ایراد می گیریم و دنبال بهانه ایم تا غذا نخوریم یا اگر به ما یادآوری نکنند اصلاً یادمان می رود که غذا بخوریم و ساعات غذا خوردن ما آشفته و بی نظم شده است. ▪ اگر به حالت «فرار از اکنون» دچار شده ایم و مدام در گذشته سیر می کنیم و مدت کوتاهی بعد از فکر کردن به گذشته بیشتر از اینکه خاطرات خوش در ذهنمان مرور شود، خاطرات بد جلوی چشممان رژه می رود می توان احتمال افسرده شدن را داد. همچنین اگر مدام آینده را در ذهنمان تصور می کنیم، فکر و خیال داریم و دوباره افکار منفی و ناراحت کننده سراغمان می آید باید به فکر خودمان باشیم چون این احتمال خیلی قوی تر می شود. در کل اینکه در سیر در گذشته یا آینده نباید حس درماندگی و ناامیدی به ما دست بدهد اگر این طور است بد نیست بدانیم این از علائم مهم آغاز افسردگی است.....👇 https://www.migna.ir/news/53295/preview/

👤 دکتر غلامعلی افروز استاد ممتاز روانشناسی دانشگاه تهران مطرح کرد: 🔶 نباید اینگونه مشاوره داد که سن دختر حتما باید کمتر از سن پسر باشد ▪ مهمترین انتخاب انسان در طول حیات خود، انتخاب همسر است و هیچ انتخابی به این اندازه در سرنوشت انسان دخیل نیست. انتخاب دوست، انتخاب محل تحصیل انتخاب شغل و ... همه انتخاب های فردی هستند اما انتخاب همسر اصلی ترین انتخاب بشر است چون ازدواج نیاز فطری و ضرورت اجتماعی است و حیات مشترک با همسر می تواند پر برکت ترین انتخاب باشد. ▪ رسیدن به آرامش هدف اصلی ازدواج است،تشکیل خانواده، فرزندآوری، از تنهایی درآمدن، همه از نتایج قهری ازدواج است اما هدف اصلی، رسیدن به آرامش یعنی تجربه حقیقی خوشبختی است. همسری که وجودش آرامش گر، رامشگر و نوازشگر در همه لحظه ها و موقعیت ها باشد یک اصل مهم در ازدواج است. همسران آرامشگر، در باورهای دینی و ارزشهای اخلاقی هم اندیشی دارند، طهارت نفسانی دارند یعنی پاکان با پاکان ازدواج می کنند و این فرموده خداوند و اصل کفویت است. ▪ همسران در حقیقت لباس زندگی خود را انتخاب می ‌کنند بنا بر این باید خیلی در این خصوص مشورت کنند. سرمایه اصلی انتخاب همسر سرمایه معنوی است پس باید با کسانی که در این حوزه پر بصیرت هستند مشورت کرد. ▪ همسران آرامشگر اهل مودت، محبت، ایثار و از خودگذشتگی هستند و همیشه همه جاذبه های خود را بدون منت و توقع به همسر خود ارائه می کنند. ▪ بهترین زمان فرزندآوری زمانی که زن و شوهر همدیگر را دوست دارند و محبوب، آرامشگر و عاشق همدیگر هستند. ▪ مشاوره ها باید بر اساس یافته های علمی، اخلاقی، معنوی، دینی و اسلامی باشد به طور مثال سن و مدرک گرایی صرف نباید در ازدواج مورد توجه قرار بگیرد بلکه در ازدواج هوشمندی، قدرت حل مسئله، مهارت های ارتباطی و اجتماعی، هوش شناختی و اجتماعی اهمیت دارد و نباید در مراکز مشاوره مقوله سن و یا مدرک تحصیلی مانع از ازدواج شود بنابراین در بحث سن و تحصیلات باید یک هم‌اندیشی و وحدت رویه در همه مراکز داشته باشیم و دوره های تخصصی باید این باور را ایجاد کند که با رویکرد عقلانی و منطقی مشاوره دهیم و با موضوعات کلیشه‌ای، احساسی و یک جانبه که منبع علمی ندارد با مخاطبان برخورد نکنیم. ▪ یک روانشناس باید به خدمات و گفته‌های خود افتخار کند، مثلاً در مقوله سن ازدواج نباید اینگونه مشاوره داد که سن دختر حتما باید کمتر از سن پسر باشد زیرا این یک باور غلط است و بر اساس گفته های علمی و عقلانی نیست بنابراین یک مشاور باید با مطالعه زیاد و با عقلانیت و علمی صحبت کند. ▪ باور دارم وقتی خانواده‌ها یقین پیدا ‌کنند که مراکز‌ مشاوره نقشی اثربخش و ماندگار در ازدواج دارند و از مباحث کلیشه‌ای دور هستند، خیلی استقبال می‌کنند و این مراکز را به دوستان و آشنایان خود نیز معرفی می کنند. ▪ در شرایط امروز و با این پیچیدگی های مباحث اجتماعی و در این شرایط حساس زندگی و فراوانی طلاق، این مشاوره های اساسی و منطقی و عقلانی برای ازدواج ماندگار ضروری است. مؤسس و اولین رئیس سازمان آموزش و پرورش استثنایی ایران با بیان این که در مشاوره ازدواج نباید به فرعیات مثل سن، تحصیلات، زیبایی و ... توجه شود، تصریح کرد: پرداختن به فرعیات و آزمون های ترجمه ای، کم اثر هستند در حالی که به اصول ازدواج که در اوایل این گفتگو به آن ها اشاره کردم باید توجه شود........👇 https://www.migna.ir/news/53300

🔶 افرادی که از سلامت روان برخوردار نیستند چه ویژگی‌هایی دارند؟ ▪ احساس رضایت کمتری دارند. ▪ بیشتر اوقات ناراحتند و توانایی خندیدن و تفریح کردن ندارند. ▪ در مقابله با استرس و رفع مشکلات ناتوان‌اند. ▪ روابط و فعالیت هایشان هدفمند نیست. ▪ در یادگیری مهارت‌های جدید انعطاف‌ناپذیرند. ▪ تعادلی بین کار و تفریح ندارند. ▪ در ایجاد و حفظ روابط ناتوانند. ▪ اعتمادبه‌نفس ندارند. ▫ در این مقاله سعی شده تا با ارائه 6 راهکار پیشنهادی در حفظ سلامت روان به شما کمک شود...👇 https://www.migna.ir/news/53303/preview/

🔶 آیا زندگی در شهر را ترجیح می‌دهید؛ ممکن است دچار بیماری باشید ▪ این بررسی نشان می‌دهد افرادی که زندگی در شهر را بیش از زندگی در طبیعت دوست دارند از نظر ماکیاولیسم (روانشناسی) (که به بی عاطفه و بی اخلاق بودن، سطح بالای فریبکاری و خلق و خوی نامناسب اطلاق می‌شود)، خودشیفتگی و روان‌پریشی در سطح بالاتری از سایر افراد قرار دارند و وضعیت‌شان بدتر است. ▪ روانشناسان در دانشگاه دربی بریتانیا داده‌های دو مطالعه متفاوت که روی ۵۰۰ بریتانیایی انجام شده بود را ارزیابی کردند. در این بررسی از افراد شرکت‌کننده خواسته شده بود جای زندگی‌ای که ترجیح می‌دهند را انتخاب کنند: شهر، حومه شهر یا مناطق روستایی. همچنین، پرسش‌نامه‌هایی برای تعیین نوع شخصیت و ویژگی آن و همچنین ارتباط با طبیعت نیز به آنان ارائه شده بود. ▪ داده‌ها نشان دادند افرادی که به اصطلاح دارای "سه‌گانه شخصیتی تیره" یعنی ماکیاولیسم، خودشیفتگی و روان‌پرسشی هستند علاقه و ارتباط کم‌تری با طبیعت داشتند. البته دلیل این امر هنوز ناشناخته است....👇 https://www.migna.ir/news/53306/preview/

🔶 کرونا بیشترین آسیب را به سلامت روان مردم زد ▪ دکتر محمد حاتمی روز یکشنبه 19 اردیبهشت با حضور در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما با اشاره به این که در شرایط پاندمی کووید ۱۹ روزانه بیش از ۱۰۰ هزار خدمات روانشناسی و مشاوره در سطح کشور ارائه می‌شود، اظهار کرد: مساله آموزش و پرورش مساله نخست کشور است و بحث رشد اجتماعی دانش آموزان از جمله مسائل مورد توجه سازمان نظام روانشناسی و مشاوره است چراکه هویت یک نوجوان در اجتماع شکل می‌گیرد و ما در قبال دانش آموزان مسئولیت داریم. ▪ حاتمی وجود یک روانشناس در مدارس برای ارائه آموزشهای لازم سلامت روان به دانش آموزان و معلمین را ضروری دانست و گفت: آینده خوبی برای سلامت روان دانش آموزانی که در قرنطینه به سر می‌برند پیش بینی نمی‌شود چراکه حتی اگر خانواده‌ها هم آموزشهای لازم را ببینند باز هم بچه‌ها مشکلات زیادی دارند. ▪ رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور معتقد است که تمام پروتکلهای بهداشتی برای اقشار مختلف جامعه نیازمند "پیوست سلامت روان" هستند. ▪ رئیس سازمان نظام روانشناس و مشاوره کشور، یادآور شد: در شرایط کرونا همه مردم در غار تنهایی فرو رفته‌اند و دیگر شاهد "همدلی" نیستیم. سوگ کرونا و عدم عزاداری کردن منجر به تنهایی تمام مردم شده است. خود کووید ۱۹ افسردگی زا است. همه مردم تنهایی را تجربه می‌کنند و نمی‌توانند مشکلات خود را با دوستان و دیگران به اشتراک گذاشته تا از این مرحله عبور کنند. پیشنهاد داریم صدا و سیما در تمام شبکه‌های خود بحث فرهنگ سازی و سلامت روان مردم را در دستور کار قرار دهد تا سواد سلامت مردم افزایش پیدا کند. ▪ وی با اشاره به شرایط سوگواری در پاندمی کووید ۱۹، تصریح کرد: در این ایام شرایط به اشتراک گذاشتن سوگ عزیزان با اطرافیان محقق نشد و در نتیجه شاهد "در خود فرو رفتن سوگ" هستیم که مشخص نیست چه زمانی این سوگ تخلیه می‌شود. ....👇 https://www.migna.ir/news/53310/preview/

🔶 علم روانشناسی اقدام به خودکشی کادر درمان در دوران پاندمی را چگونه توضیح می‌دهد؟ ▫ مهدی اسکندری ▫ مریم حناساب‌زاده اصفهانی ▪ قرار گرفتن در شرایط پاندمی، باعث می‌شود سطح ناکامی افزایش پیدا کند. حتی در میان مردم عادی نیز به دلیل نوع تغییر شیوه زندگی، سطح ناکامی افزایش یافته است. به طور معمول در پاندمی همه در معرض یک سری ریسک‌فاکتورهای عمومی هستند و هر چه قدر با این ریسک فاکتورها بیشتر درگیر باشند، شرایط حادتری را تجربه می‌کنند. برخی فاکتورها مانند داشتن سابقه خودکشی یا دارا بودن افکار خودکشی و زندگی افسرده‌وار می‌تواند بر اقدام به خودکشی موثر باشد و در این شرایط ریسک این افراد برای دست زدن به خودکشی بیش از سایرین است. ▪ با توجه به محیط منزوی و پر استرس بیمارستانی، آن هم در روزهای پاندمی، متاسفانه شرایط محیطی مناسبی که نشاط آور و روحیه بخش باشد را نداریم و این خود بر سختی کار می افزاید. انزوای شغلی، ترس از ابتلا و دیدن زجر افرادی که در بستر مرگ هستند، همگی خطر اقدام به خودکشی را افزایش می‌دهد. ▪ اگر فردی تحت فشار حرمت نفس است و در شرایطی قرار دارد که احترام خود را از دست می‌دهد، نیاز به قدرت فرد خدشه‌دار می‌شود. شرایطی را در نظر بگیرید که با پزشکی که به تازگی بیمارش فوت کرده توسط خانواده بیمار بدرفتاری می‌شود، حال اگر در این وضعیت به پزشک انگیزه مالی داده شود آیا می‌توان مبلغ داده شده را با احترامی که از دست رفته، جایگزین کرد؟ رزیدنت‌هایی که شیفت‌های طولانی را پشت سر می‌گذارند، آزادی خود را از دست می‌دهند. اگر انگیزه‌ مالی به وی داده شود، تاثیری در به وجود آمدن شرایط برای رفع نیازش ندارد. پول ابزاری برای رفع نیاز است، اما زمانی که به کار می‌آید، مناسب است. ▪ تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که بیشتر در انزوا هستند، احتمال داشتن افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی در آن‌ها بیشتر است. خصوصا اگر این را در نظر بگیریم که یکی از کاربردهای مهم جمع‌های صمیمی برای ارتقای سلامت روان این است که ما توسط این جمع‌ها درک می‌شویم و همدلی دریافت می‌کنیم. محرومیت از این اجتماعات را می‌توان یک عامل مهم در افزایش احتمال خودکشی قلمداد کرد. ▪ فردی که عزیزان، دوستان و همکاران خود را از دست می‌دهد، می‌تواند مقادیر زیادی از استرس را تحمل کند و این موضوع می‌تواند باعث افزایش افکار خودکشی در ذهن فرد و بی‌معنی بودن زندگی برای وی شود. احساس درماندگی و ناامیدی و فکر کردن به این که احتمالا شرایط بهتری در انتظار فرد نیست می‌تواند افکار خودکشی را تقویت کند. وقتی یک بحران به خوبی در جامعه مدیریت نمی‌شود و دائما با افزایش آمار مرگ‌ومیر در اخبار مواجه هستیم، دچار ناامیدی می‌شویم.....👇 https://www.migna.ir/news/53312/preview/

🔶 فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟ ▪ با تمرین مدوام این تکنیک می‌توان مغز را تمرین داده و اتصالات (سیناپس‌های) جدیدی را ایجاد کرد؛ در نتیجه، می‌توان عادات مخرب را کنار گذاشته و عادات سالم را جایگزین آنها کرد. همچنین مطالعات متعدد نشان می‌دهد وقتی افراد شروع به تمرین مایندفولنس می‌کنند، روابطشان رو به بهبودی می‌رود؛ یعنی افراد به کمک این تمرینات با شناخت بهتر از خود و بهبود عادات و رفتارشان توانایی برقراری ارتباط بیشتری پیدا می‌کنند. ▪ از سوی دیگر، مایندفولنس موجب افزایش خلاقیت می‌شود. در واقع وقتی که تمام ظرفیت ذهنمان پر است از مسائل و نظریات و نقطه نظرات متفاوت، نباید انتظار بروز خلاقیت داشته باشیم. مایندفولنس به افزایش این ظرفیت و درنتیجه به افزایش خلاقیت کمک می‌کند. مایندفولنس با بالا بردن ظرفیت روانی باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود به طوریکه به جای پرهیز از تجربه‌ها و هیجانات سخت، با آنها روبه‌رو میشوید. ▪ همچنین مایندفولنس دردهای جسمانی را کاهش داده و با کمک به کنترل هیجانات از طریق آگاهی از احساسات، در بهبود بیماری‌های مزمن مانند مشکلات روان تنی گوارشی، قلبی و تنفسی نقش مؤثری ایفا می‌کند. مایندفولنس به شما می‌آموزد به جای مقاومت در برابر حواس بدنی و انکار وجود آنها، آنها را با آغوش باز بپذیرید. ▪ مایندفولنس به شما می‌گوید چگونه از لحظه لحظه زندگی خود استفاده کرده و بیشترین بهره را از آن ببرید و از این طریق موجب عمق بخشیدن به زندگی می‌شود. از دیگر فواید آن، تنظیم عادات بد غذایی است. در مقایسه با پرخوری و یا کم خوری، مایندفولنس راههای بهتری برای تنظیم و مقابله با هیجانات و احساسات سخت پیشنهاد می‌کند.....👇 https://www.migna.ir/news/53302

🔶 خودتان را از این مثلث نجات دهید! ▪ رنجش، عصبانیت و ترس «مثلث خودمشغولی» را به وجود می‌آورند. تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند. خودمشغولی منشاء عدم سلامت عقل ما است. «رنجش» واکنش ما در برابر گذشته‌مان است و ما را دوباره به گذشته باز می‌گرداند تا در آن زندگی ‌کنیم. «عصبانیت» روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است. «ترس» احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم و به بیان دیگر واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهای‌مان است. این سه احساس‌ عوارض خودمشغولی‌اند. این واکنش‌ها در مقابل آدم‌ها و مکان‌ها و وقایع گذشته و حال و آینده زمانی بروز می‌کنند که انتظارات ما از آن‌ها برآورده نشود. ▪ ما می‌توانیم از خودمشغولی رها شویم و پذیرش را جایگزین رنجش، عشق را جایگزین عصبانیت و ایمان را جایگزین ترس کنیم. با گیرافتادن در مثلث خودمشغولی ما دچار نوعی بیماری می‎شویم که در نهایت ما را مجبور به درخواست کمک می‌کند. خوش‌اقبالی است که برای ما فقط یک را وجود دارد. و آن یک راه این است: باید مثلث خودمشغولی را متلاشی کنیم؛ یا باید رشد کنیم و یا خواهیم مرد....👇 https://www.migna.ir/news/53328

🔶 خمیازه‌ طولانی‌تر به معنای داشتن مغز بزرگ‌تر است! ▪ محققان دانشگاه اوترخت داده‌های بیش از ۱۲۵۰ خمیازه از بیش از ۱۰۰ گونه‌ پستاندارن و پرندگان را جمع‌آوری کردند. آن‌ها دریافتند ارتباط مستقیمی میان اندازه‌ و فعالیت مغز و طول مدت خمیازه وجود دارد که نشان می‌دهد ما برای خنک کردن مغز و هوشیار ماندن نیاز داریم خمیازه بکشیم. ما روزانه حدود پنج تا ۱۰ بار خمیازه می‌کشیم اما این رفتار عجیب تنها متعلق به انسان‌ها نیست و سایر مهره‌داران نیز این کار را انجام می‌دهند. ▪ اگر مغز ما بیش از اندازه گرم شود ما مکانیسمی برای خنک کردن آن داریم و آن خمیازه کشیدن است. هرچه مغز بزرگ‌تر باشد مدت زمان خمیازه کشیدن نیز طولانی‌تر می‌شود....👇 https://www.migna.ir/news/53336/preview/

🔶 نظارت سازمان نظام روانشناسی بر شبکه شاد ضروری است ▪ دکتر محمد حاتمی گفت: به نهادهای نظارتی و آموزش و پرورش این مساله را گوشزد کرده ایم که سازمان نظام روانشناسی بر شبکه شاد و به طور کلی بر سند تحول آموزش و پرورش که در حال اجرا است، نظارت کند در این راستا سعی داریم معلمان آموزش و پرورش را بر اساس یک پروتکل و برنامه آموزشی دقیق آموزش بدهیم در این زمینه معلمان از خانواده ها واجب تر هستند تا تحت آموزش قرار گیرند.....👇 https://www.migna.ir/news/53338/preview/

🔶 چرا در دوران قرنطینه اینقدر خرید آنلاین می‌کنیم؟! ▫ میثاق محمدی‌زاده ▪ خرید آنلاین در این دوران فقط یک سرگرمی نبوده است و دلایل روانی پشت آن هست. شاید در ظاهر بیکاری، رکود و کاهش درآمد‌ها منجر به افت خرید‌های آنلاین شود، ولی این‌طور نیست و ثابت شده مردم در وضعیت بحرانی خرید‌های بیشتری دارند. در ایالات متحده، مردم پس از اتفاق ۱۱ سپتامبر و سایر حملات تروریستی، خرید‌های بیشتری انجام دادند. ▪ به گفته آنتونی پی دیماریا دکترای روان‌شناسی بالینی؛ بی‌حوصلگی منجر به بی‌انگیزگی می‌شود و افرادی که در اثر ماندن در خانه کمبود هیجان و تازگی دارند؛ به سوی خرید آنلاین رو می‌آورند. ▪ خرید آنلاین می‌تواند خلاء تازگی را پر کند و یک نوع سرگرمی است. خرید می‌تواند ذهن شما را از اخبار بد یا هرج و مرج دنیا دور نگه دارد و زندگی را هنوز برای شما جذاب نگه دارد. در یک سطح عمیق‌تری، بسیاری از افراد شاهد از دست دادن کنترل هستند و خرید کردن یک روش مقابله با آن است. یک روش دیگر مقابله با آن بازدید‌های شبکه‌های اجتماعی و تماشا کردن هر چیزی در قرنطینه است. ▪ در این دوران برخی‌ها با خرید کردن احساس می‌کنند بر زندگی تسلط دارند. از سوی دیگر، برخی اوقات افرادی که احساس ضعف و ناتوانی در یک شرایط خاص دارند؛ تمایل به انجام کار‌هایی مانند خرید کردن پیدا می‌کنند. ▪ خرید چیز‌هایی که مردم را به یاد روز‌های عادی زندگی می‌اندازد و نشان‌دهنده بازگشت به شرایط پیش از کرونا است؛ یک وضعیت ذهنی مطلب در دوران قرنطینه است.....ادامه👇 https://www.migna.ir/news/53344/preview/

🔶 چند توصیه امتحانی به دانش آموزان و اولیاء ♦ چند توصیه به والدین ▪ از قبل، محل برگزاری امتحان را شناسایی کنید تا به موقع برسید. ▪ ایستادن جلوی در محل برگزاری امتحان تاثیری در نتیجه امتحان فرزندتان ندارد و فقط سلامت خودتان را به خطر می اندازد. برای دیدن فرزندتان پس از امتحان بهتر است چند کوچه پایینتر یا بالاتر از محل برگزاری امتحان قرار بگذارید. ▪ در صورت داشتن خودروی شخصی در ماشین منتظر بمانید. البته ماسک را هم فراموش نکنید. ♦ چند توصیه به دانش آموزان ▪ حتما کارت ورود به جلسه امتحان را با خود به همراه داشته باشید. ▪ حضور شما نیم ساعت قبل در محل برگزاری امتحان الزامی است. ▪ ماسک های بهداشتی معمولی مانند دستمال جلوی دهان هستند و نفس کشیدن را سخت نمی کنند، اما اگر نگران تحمل ماسک هستید از قبل، در منزل تمرین کنید. ▪ تا روز امتحان کمتر بیرون بروید و تماس خود را با افراد دیگر تا حدامکان کاهش دهید. ▪ یک ژل ضدعفونی، دستمال کاغذی و دستکش برای مواقع ضروری و محض احتیاط به همراه داشته باشید. برای استفاده از سرویس بهداشتی از دستمال کاغذی دستکش یکبار مصرف و محلول ضدعفونی استفاده کنید. ▪ استفاده از شیلد هم محافظت بیشتری ایجاد می کند. ▪ در زمان برگزاری امتحان در هیچ تجمعی در حیاط حوزه امتحانی و داخل سالن شرکت نکنید. سعی کنید تا حد امکان با دیگران کمتر صحبت کنید و با دوستانتان از راه دور احوالپرسی کنید. ▪ به جز صندلی تان به سطوح دیگر دست نزنید. ▪ قبل از امتحان و بلافاصله بعد از امتحان دست های خود را ضدعفونی کنید. ▪ قبل، حین و بعد از امتحان حتما ماسک بزنید و از ماسک های فیلتر دار استفاده نکنید. ▪ اگر ناچار شدید ماسکتان را برای چند لحظه آزاد کنید این کار را حتما از قسمت کش انجام دهید و به خود ماسک دست نزنید. حواستان باشد که ماسک باید بینی و دهانتان را کاملا بپوشاند و شل نباشد. ▪ فقط به همراه داشتن بطری آب آشامیدنی مجاز است و به همراه داشتن تلفن همراه ممنوع است. ▪ بعد از امتحان، بحث درباره امتحان و سوالاتش را به زمان برگشتن به خانه و صحبت از طریق تلفن و شبکه های اجتماعی موکول کنید. ▪ توجه کنید که همه دانش آموزان در سطح کشور در شرایط کرونایی امتحان می دهند، پس شرایط همه یکسان است. ✅ با رعایت این نکات احتمال انتقال بیماری به خود و خانواده هایتان را به حداقل ممکن برسانید....👇 https://www.migna.ir/news/53345/preview/

🔶 از فرسودگی شغلی چه می‌دانید؟! ▪ فرسودگی شغلی occupational burnout یا کارزدگی وضعیتی است که در آن شخص از استمرار انجام کار‌های تکراری دلسرد شده و انگیزه زیادی برای پیشبرد آنان ندارد. این حالت در همه سطوح سازمان و در بین همه مشاغل رخ می‌دهد، هرچند نرخ بروز آن در مشاغل با خلاقیت کم، بیشتر است. فرسودگی‌شغلی علاوه بر کاهش راندمان کارکنان، ضرر مادی و معنوی زیادی به سایر کارکنان و مجموعه نیز وارد می‌سازد. ▪ فرسودگی شغلی فقدان انرژی به خاطر استفاده بیش از اندازه از انرژی عاطفی قابل دسترس می‌باشد. فرسودگی شغلی اتمام منابع شخصی می‌باشد. خطر فقدان منابع شخصی منجر به تغییرات نگرشی، خستگی عاطفی، زوال شخصیت و کاهش دستاوردهای شخصی می‌شود. به عبارت دیگر فرسودگی شغلی خستگی فیزیکی، هیجانی و روانی به دنبال قرار گرفتن طولانی مدت در موقعیت کار سخت می‌باشد. ▪ اولین آسیب فرسودگی شغلی، رنج بردن از فرسودگی بدنی هم‌چون سردرد، تهوع، کم‌خوابی، و تغییراتی در عادات غذایی است. علاوه‌براین، فرسودگی شغلی باعث بروز بیماری‌های جسمی مانند بی­خوابی، افسردگی، حمله قلبی، فشار خون، دیابت و … نیز می­‌شود. ▪ کریستینا ماسلاچ، استاد روان‌شناسی در دانشگاه کالیفرنیا در برکلی، در سال ۱۹۸۱ مقیاس فرسودگی شغلی را با عنوان پرسش‌نامه فرسودگی شغلی ماسلاچ تهیه کرد تا این وضعیت را تعریف و اندازه‌گیری کند.....👇 https://www.migna.ir/news/53350

🔶 ویژگی‌هایی که از لحاظ روانشناسی سلامت شخصیت شما را تایید می‌کنند ▪ ویژگی‌های کلیدی یکسان در میان همه گروه ها مشخص بود که بر اساس این گزارش، عملکرد شخصیت سالم را می‌توان به شخصیتی نسبت داد که سطح بالایی از درک احساسات، احساسات مثبت و صداقت و همچنین سطح پایینی از رنجیدگی روانی را داراست. ▪ در سطح دقیق‌تر، اسکات باری کافمن، دکترای روانشناسی، ۱۰ ویژگی خاص شخصیت را در Scientific American نام‌گذاری می کند: صداقت در احساسات، صداقت در گفتار، شایستگی، صمیمیت، احساسات مثبت، سطح پایین عصبانیت، اضطراب، افسردگی و آسیب‌پذیری کم در برابر استرس و لغزش کم. ▪ دکتر کافمن خاطرنشان می‌کند که برای داشتن یک زندگی سالم، نیازی نیست که همه این ویژگی‌های شخصیتی را داشته باشید، اما تشخیص کلیدی سلامت روانی شما در این است که میزان بهره‌مندی شما از این ویژگی‌ها چقدر است و آیا این مشخصات، شما را از رسیدن به هدف‌هایتان بازمی‌دارند یا خیر؟!....👇 https://www.migna.ir/news/53353/preview/

🔶 آیا کرونا موجب افزایش آمار اختلالات روانی در آینده می‌شود؟ دکتر رضا دانشمند ▪ در این خصوص یکسری آمار عنوان می‌شود که هیچ کدام از آن‌ها مستندات علمی ندارند چرا که از طرفی سرنوشت کودکانی که در حال حاضر در دوران پاندمی ویروس کرونا زندگی می‌کنند، در آینده مشخص نیست و از طرفی دیگر شرایط مطالعه شده قبلی چنین شواهدی را نشان نمی‌دهند. ▪ به طورکلی هر ترومایی می‌تواند چه بر روی روح و روان کودکان و چه بر روی بزرگسالان عوارض بلند مدتی را به همراه داشته باشد و از آنجایی که شیوع کرونا موجب به وجود آمدن تغییراتی در سبک زندگی کودکان شده که از جمله آن‌ها می‌توان به ایجاد محدودیت‌های ارتباطی و اضطراب والدین در خصوص کرونا که گاهی می‌تواند به شکل وسواس‌گونه بروز پیدا کند اشاره کرد، ممکن است کودکان بر اثر مشاهده این الگو‌ها در آینده نشانه‌های مختلف مشکلات روان‌شناختی را در خودشان نشان دهند. ▪ اختلالات روانپزشکی تک عاملی نیستند و مجموعه‌ای از عوامل زیستی، روانی و اجتماعی در بروز این بیماری‌ها دخالت دارند، بحث ژنتیک در ابتلا به این بیماری‌ها نقش مهمی دارد و بنابراین یکی از مولفه‌هایی که می‌تواند پیش‌بینی کننده این موضوع باشد که احتمال گرفتاری یک شخص به مشکلات روانپزشکی در آینده بیشتر از سایرین است، سابقه ژنتیکی است. ▪ هنگامی که تمام این مولفه‌ها را کنار هم می‌گذاریم متوجه می‌شویم که پاندمی کرونا تنها بر روی مسائل اجتماعی و شرایط محیط خانواده اثرگذار است و روی بقیه عوامل نظیر ژنتیک نقشی ندارد و از این رو نمی‌توان با قاطعیت گفت که کودکانی که در حال حاضر با شرایط کرونا مواجه هستند در آینده با افزایش اختلالات روانی رو به رو می‌شوند، چرا که ممکن است سبک زندگی در آینده تغییر کند و تعاملات اجتماعی بیشتر به سمت تعاملات مجازی برود و چه بسا احتمال دارد در دل این تروما‌ها و آسیب‌ها کودکان تاب‌آوری و قدرت مقابله و مدارای بیشتری در برخورد با مشکلات پیدا کنند و این‌ها مسائلی هستند که باید در آینده مشاهده شوند........👇 https://www.migna.ir/news/53360

🔶 تاب آوری کودکان در بحران ویروس کرونا ▫ دکتر محمدرضا مقدسی ▪ مدتی است که جهان به بحران بیماری کرونا دچار شده و تأثیر این بحران توسط همه احساس می شود. فرزندان شما نیز به خوبی از آنچه درحال رخ دادن است آگاه هستند و به احتمال زیاد تلاطم هیجانی فراوانی را تجربه می کنند. در شرایط کنونی رایج ترین هیجان ملموس برای کودکان، ترس، نگرانی، استرس و اضطراب است. آنها ممکن است از بیماری یا فوت ناگهانی مادربزرگشان دچار وحشت شوند یا از اینکه دیگر مثل گذشته دوستانشان را در مدرسه نمیبینند نگران شوند..... ادامه یادداشت👇 https://www.migna.ir/note/53361/preview/

♦ افسردگی، اضطراب و مشکلات خانوادگی در صدر تماس‌‌ها با سامانه ۱۴۸۰ 🔶 موارد مرتبط با "خیانت" و "تجاوز" تمایلی به مشاوره حضوری ندارند ▫ لیلا کریمی فرشی ▪ خط مشاوره ۱۴۸۰ سازمان بهزیستی خدمات مشاوره تلفنی را به صورت رایگان ارائه می دهد. از سال ۱۳۷۱ این سامانه فعالیت خود را آغاز کرده است، اما در یک سال گذشته به دلیل شرایطی که به خاطر شیوع کرونا در کشور ایجاد شد با اطلاع رسانی وسیعی که صورت گرفت، این خط جهت مدیریت اضطراب کرونا به مردم معرفی شد و تماس ها با خط ۱۴۸۰ افزایش پیدا کرد. ▪ پیش از کرونا بیشتر افرادی که با سامانه ۱۴۸۰ تماس می‌گرفتند، یا دارای معلولیت بودند یا محدودیتی برای خروج از منزل داشتند یا به خاطر اشتغال امکان حضور در مرکز حضوری را نداشتند و یا به دلیل مواردی خاص مانند خیانت یا تجاوز و موضوعاتی این چنینی تمایلی به ارتباط چهره به چهره با روانشناس یا مشاور نداشتند، اما در حال حاضر اکثر مردم که نیاز به دریافت خدمات مشاوره دارند، ترجیح می‌دهند از خدمات مشاوره تلفنی استفاده کنند.....👇 https://www.migna.ir/news/53365/preview/

🔶 آیا اسکیزوئید همان اسکیزوفرنی است؟ ▫ علی رغم وجود شباهت بین اسکیزوفرنی و اسکیزوئید ، این دو اختلال متفاوت از هم بوده و هرکدام با نشانه های خاصی ظاهر می شوند. ▪ اسکیزوفرنی بیماری مزمنی است که در آن فرد مبتلا ارتباط خودرا با واقعیت از دست می دهد ، به طوری که می توان گفت که فرد دچار جنون شده است. در بیماری اسکیزوئید هم ممکن است فرد دچار جنون شود ، با این تفاوت که طول مدت آن کوتاه تر از اسکیزوفرنی خواهد بود. . تفاوت دیگر این اختلال با اسکیزوفرنی این است که افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید به تفاوت میان واقعیت و افکار تحریف شده آگاه هستند ، در حالی که بیماران مبتلا به اسکیروفرنی اغلب تحت تأثیر توهمات خود قرار می گیرند. ▪ با وجود این تفاوت ها، افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید می توانند با درمان هایی که برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی گذاشته می شود ، بهبود یابند و از آن استفاده کنند....👇 https://www.migna.ir/news/53357

🔶 علت ترس در کودکان چیست؟ ▪ از علت های مهم ایجاد ترس در کودکان مشکلاتی مانند اضطراب، ترس از حیوانات، تاریکی،افراد غریبه و ترس از تنهایی باشد و ترس های شدید در کودکان سلامت جسمی و فکری آن‌ها را تهدید می کند و در صورت عدم درمان این ترس ها سبب بروز اختلال های جسمی، فکری و تربیتی در کودک می شود به طوری که دیگر نمی‌تواند از فرصت‌ها و توانایی های خود استفاده کند. برای درمان و کاهش میزان ترس در کودکان بهتر است نشانه های ترس، علل ایجادکننده و منشاء آن را شناسایی کنید. ▪ منشاء ترس معقول یا نامعقول کودک را باید در تجارب او جستجو نمود چرا که اغلب ترس‌های کودک از مراحل رشد تاثیر می پذیرد یعنی والدین الگوهای ویژه‌ای از ترس را به کودکان خود آموزش و منتقل می کنند(والدین ترسو، کودک ترسو)، ترس کودک از مراکز بهداشتی و فرآیند درمان ، تهدید کردن کودک برای برقراری نظم و انضباط در خانه(باید قرصت را بخوری وگرنه می میری یا اگر غذا نخوری، می گم دکتر آمپولت بزنه و...) اشاره کرد. ▪ عوامل ایجاد ترس در کودکان می تواند رشد ناکافی عاطفی و مغزی بچه،داشتن والدین بیش از حد حمایت کننده، محافظه کار و محتاط، سخت گیر بودن والدین و اعمال تنبیه های شدید،نداشتن برنامه ریزی قبلی و آماده کردن کودک بیمار برای انجام فرآیند درمان،مواجهه با افراد بیگانه، اشیای جدید، صداهای غیرعادی ناگهانی و بلند، موقعیت ها و مکان های ناآشنا و... باشد......👇 https://www.migna.ir/news/53381