اعتماد به نفس و عزت نفس: دو مفهوم نزدیک اما متفاوت ✳️ داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس دو رکن اساسی ِ موفقیت و رضایت از زندگی اند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟ اعتماد به نفس به توانایی‌های خاص و مهارت‌های فردی اشاره دارد، در حالی که عزت نفس به ارزش ذاتی و احساس خودارزشی مربوط می‌شود. ✳️ اعتماد به نفس بالا می‌تواند به موفقیت در کار، روابط اجتماعی و حتی سلامت روان کمک کند. افراد با اعتماد به نفس بیشتر، در موقعیت‌های رقابتی بهتر عمل می‌کنند و توانایی حل مسائل پیچیده را دارند. ✳️ عزت نفس نقش کلیدی در سلامت روان دارد. افرادی که عزت نفس بالایی دارند، کمتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند و روابط بهتری با دیگران برقرار می‌کنند. ✳️ فرد با اعتماد به نفس پایین ممکن است با هر شکست احساس ناکافی بودن کند، اما فرد با عزت نفس بالا: شکست‌ها را بخشی طبیعی از زندگی می‌داند و احساس ارزشمندی خود را از دست نمی‌دهد.

امروز با سعدی: غم زمانه خورم یا فراق یار کشم؟ غم زمانه خورم یا فراق یار کشم؟ به طاقتی که ندارم کدام بار کشم؟ نه قوتی که توانم کناره‌ جُستن از او نه قدرتی که به شوخیش در کنار کشم نه دست صبر که در آستین عقل برم نه پای عقل که در دامن قرار کشم ز دوستان به جفا سیرگَشت مردی نیست جفای دوست، زنم گر نه مردوار کشم! چو می‌توان به صبوری کشید جور عدو چرا صبور نباشم که جور یار کشم شراب خورده ساقی ز جام صافی وصل ضرورت است که درد سر خمار کشم گلی چو روی تو گر در چمن به دست آید کمینه دیده سعدیش پیش خار کشم 💝#معلم_تراز_اول | کانال رسمی معاونت فرهنگی و تربیتی دانشگاه فرهنگیان 📲ایتا و بله @moalemtaraze

کابوس شبانه چیست و چرا تکرار می شود؟ ✳️ بسیاری از کارشناسان مواردی نظیر غذا خوردن دیروقت، خوردن غذاهای تند قبل از خواب، احساس گناه یا تاسف عمیق، استفاده از مواد مخدر، مصرف برخی داروها، تماشای فیلم‌های ترسناک، اضطراب، افسردگی، بیماری دو قطبی، وقفه تنفسی در خواب، اختلال استرس پس از سانحه و مواردی از این دست  را از جمله علل اصلی بروز کابوس در افراد می دانند. ✳️ کابوس ها و خواب‌های ترسناک متفاوت هستند و در مراحل متفاوتی از خواب نیز رخ می‌دهند. اما یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌های میان این دو این است که افراد خواب‌های ترسناک را به ندرت به یاد می‌آورند؛ اما فرد پس از بیدار شدن جزئیات کابوسش را به یاد می آورد. ✳️ماساژ کف پا، چکاندن روغن‌هایی با طبع گرم در بینی (مانند روغن بابونه و بادام شیرین)؛ بوییدن گلاب، مشک، اسطوخودوس از جمله درمان سنتی کابوس های شبانه اند. @moalemtaraze

▪️هشتم شوال، سالگرد تخریب بقیع نه رواقی، نه گنبدی..... @moalemtaraze

🛑📸 قدیمی‌ترین کشورهای جهان بر اساس تاریخ پیدایش تمدن 🇮🇷 ایران – ۳۲۰۰ سال قبل از میلاد 🇪🇬 مصر – ۳۱۰۰ ق.م 🇻🇳 ویتنام – ۲۸۷۹ ق.م 🇦🇲 ارمنستان – ۲۴۹۲ ق.م 🇰🇵 کره شمالی – ۲۳۳۳ ق.م 🇨🇳 چین – ۲۰۷۰ ق.م 🇮🇳 هند – ۲۰۰۰ ق.م 🇬🇪 گرجستان – ۱۳۰۰ ق.م @moalemtaraze

چرا زمان گاه آرام و گاه پرشتاب سپری می‌شود؟ ✳️بنا بر تحقیقات تجربه گذر زمان چیزی است که به شدت تحت تأثیر مغز، احساسات و تجربیات ماست. به همین دلیل است که گاهی  حس می‌کنیم زمان مثل  یک چشم به هم زدن گذشته و گاهی ر هر ساعت روز بی‌پایان به نظر می‌رسد. ✳️ مغز انسان نمی‌تواند زمان را به شکلی مستقیم “احساس” کند. در واقع، ما زمان را از طریق ثبت و پردازش رویدادها و تغییرات در محیط درک می‌کنیم. یکی از قوی‌ترین عوامل مؤثر بر تجربه زمان، سطح تمرکز ما بر فعالیت جاری است. ✳️ زمانی که مهارت های جدید یاد می‌گیریم، مغز برای پردازش این تجربیات به زمان بیشتری نیاز دارد. این امر باعث می‌شود در لحظه زمان طولانی‌تر احساس شود. ✳️ تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) می‌تواند کمک کند تا از لحظه حال لذت بیشتری ببرید و زمان را طولانی‌تر احساس کنید. @moalemtaraze

🛑🎥 نماز مثل لباس‌ هست هم شما باید مواظبش باشی‌، هم نماز مواظب شما هست حجت‌الاسلام والمسلمین دکتر رفیعی @moalemtaraze