۴. تو همچین شرایطی طبیعیه که افکار منفی هم به سراغتون بیاد👇 بخشی از این فکرها ممکنه با اطمینان توی مغزتون تکرار بشه مثلاً "مطمئناً جنگ میشه" بخش از این فکرها با تصویرسازی میاد مثلاً همذات پنداری با تصاویری که از جنگ در غزه می‌بینیم، ممکنه خودمون و خانوادمون رو جای اونها بذاریم یا تصاویری از آسیب دیدن بیاد توی ذهنمون! بخشی از این افکار با اگه شروع میشه و شما رو نگران میکنه، مثلاً "شهر ما یا محله‌ی ما یا خونه‌ی ما رو بزنن چی" و هر اگه‌ای که بعدش اتفاقات دردناکی رو متصور میشید! چطور فکرها رو مدیریت کنیم؟! چند راهکار در پست بعدی میگم👇 . @Modern_Parenting

۵. اولین قدم اینه که بدونید اینا فقط فکر شماست، پس کلمه‌ی مطمئنم رو از روی افکار منفی‌تون بردارید! چون هیچکس نمی‌دونه دقیقاً چه اتفاقی قراره بیفته، حتی اگه بزرگترین تحلیلگرانم بگن حتما "فلان اتفاق میفته" ما از اعتقاداتمون کمک میگیریم، برگی از درختی نمی‌افته اگه خدا نخواد! و خودمون دستش می‌سپریم! دومین قدم استفاده از تکنیک حواسپرتی هست، به محض شروع افکار آگاه بشید که فکر منفی داره میاد و از جاتون بلند بشید برید به سمت یک کار دیگه! . @Modern_Parenting

۶. سومین قدم اینه که حرف بزنید! فکرهاتون رو بیرون بریزید نگرانی هاتون رو بیرون بریزید! با همسرتون، دوستتون، پدرو مادر یا یکی از نزدیکان صحبت کنید! اگه تنهایید و کسی در دسترستون نیست برای من بنویسید من میخونم 👇 @Fazeleh_Namdar . . @Modern_Parenting

۷. ممکنه علائم بدنی هم داشته باشید👇 مثل تپش قلب سردرد معده درد مشکل گوارش یخ شدن دست و پا اینا همش کار هورمون اضطرابه! اون داره در بدنتون همچین علائمی ایجاد میکنه! دوتا کار خیلی کمک می‌کنه یکی 👈 تنفس عمیق شکمی یعنی تنفسی که با دم گرفتن شکم باد میشه و با بازدم شکم خالی میشه! دومی 👈 شل کردن عضلات دونه دونه اعضای بدنتون رو شل یا ریلکس کنید! این دوتا کار به بدن ما میگه که آروم باش در خطر نیستی انقدر هورمون استرس تولید نکن عزیزم😑 . @Modern_Parenting

۸. همه‌ی اینا رو گفتم برای اینکه از بچه‌ها بگم!👇 چون در چنین شرایطی اولین و مهم ترین قدم همینه که والدین آرامش خودشون رو حفظ بکنن و جو خونه متشنج نشه، مخصوصاً برای بچه‌های زیر ۲-۳ سال که واقعاً درکی ندارن از وقایع ندارن اما اضطراب شما رو کاملاً میفهمن و خودشونم نگران میشن! حالا به بچه‌های بزرگتر بگیم یا نگیم که چه اتفاقی افتاده؟🤔 خیلی از بچه‌ها هم تا الان فهمیدن، چون تو خیلی از خونه‌ها در این مواقع شبکه خبر دائم روشنه! یکم در این مورد صحبت کنیم👇 . @Modern_Parenting

۹. گفتن یا نگفتن با خودتونه، اگه قراره بگید یکسری نکات رو رعایت کنید👇 ۱. واقعیت رو بگید در حد فهم کودک، کوتاه، بدون جزئیات " دشمن چند تا از آدم‌های مهم کشور رو به شهادت رسونده" ۲. عزتمندانه بگید نه از موضع ضعف! یادمون نره ما دنباله‌رو چه کسی هستیم، همون که گفت "مرگ با عزت بهتر از زندگی با ذلته" پس اینکه ما ضعیف بودیم که این اتفاق افتاده در کلامتون نباشه! ۳. جزئیات، تصاویر، اخبار پی در پی برای بچه‌ها اضطراب زاست، نیازی نیست! ۴. کلماتی که وحشت‌زا هستن زیاد استفاده نکنید مثل "جنگ" "حمله" ۵. تحلیل و بررسی مسائل رو بذارید برای وقتی که بچه‌ها شنوا نیستن! ۶. حتماً از قدرت و اقتدار ایران و ایرانی و قهرمان‌ها و توانمندی‌هامون برای بچه‌ها بگید! . @Modern_Parenting

۱۰. اگه با سوالات زیاد بچه‌ها مواجه شدید👇 اول بدونید که از نگرانی اون‌هاست! دوم نادیده نگیرید نگید "ولش کن بهش فکر نکن" اجازه بدید حرف بزنن و نگرانی‌هاشون رو بگن و احساسات بچه‌ها رو انکار نکنید "چیزی نیست، ترس نداره که"! سوم شما با کلام امیدبخش و اطمینان‌بخش بهشون پاسخ بدید اطمینان بدید خانواده در کنار هم هستیم و کسانی هم هستن که از ما محافظت میکنن! چهارم حتماً یک فعالیت شاد یا بازی خانوادگی با شوخی و خنده راه بندازید که ذهن بچه‌ها از این فضا بیاد بیرون! و پنجم روال زندگی و نظم و ثبات خونه و برنامه‌های روزانه رو حفظ کنید خیلی کمک میکنه به کم شدن نگرانی‌های بچه‌ها! . ادامه اش اینجا👇 https://eitaa.com/Modern_Parenting/2768 . @Modern_Parenting

. عجب جمعه‌ای شده! نصر بخونید فیل بخونید فتح بخونید برای پیروزی رزمندگان اسلام دعا کنید💪 .

. بعضی لحظه‌ها از ذهن آدم پاک نمیشه، چون گره میخوره با احساسات بزرگ آدمی حالا یا خوشایند یا ناخوشایند، احتمالاً از این لحظه‌ها تو زندگیتون زیاد دارید، دو تا جمعه تو لیست لحظه‌های من ذخیره شده، یکیش موقع نماز صبح جمعه ۱۳ دی ۹۸ که اس ام اس پدرم اومد روی گوشی و دیدم که نوشته إِنَّا لِلَّٰهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ حاج قاسم به شهادت رسید، و یکی دیگه صبح جمعه ۲۳ خرداد ۴۰۴ که با تماس خواهر همسرم بیدار شدیم و صاف رفتیم پای تلویزیون، خدایا من دلم میخواد یه جمعه‌ی دیگه هم به لیستم اضافه کنم، احتمالاً شما هم دوست دارید پس میخوام دعا کنم و شما آمین بگید، پروردگارا به ما توفیق بده تجربه کنیم اون جمعه‌ای رو که با زنگ‌ها و پیام‌های پی در پی گوشیمون بیدار بشیم و ببینیم خبر اینه 👈 آمد آنکه سالها منتظرش هستیم❤️ #اَللّهُمَّ‌عَجِّل‌لِوَلیِّکَ‌الفَرَج سلام صبح شنبه‌ی شما بخیر! . @Modern_Parenting . #روزمرگی

. الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي جَعَلَنَا مِنَ الْمُتَمَسِّكِينَ بِوِلاَيَةِ أَمِيرِ الْمُؤْمِنِينَ ❤️ #غدیر . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. #اطعام_غدیر #ایران_قهرمان چسبوندن پرچم ایران روی بسته‌های غذا هم ایده‌ی قشنگیه ما نتونستیم شما اگه امکانات دارید اجرا کنید👌 . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. قرار بود به مناسبت عید غدیر امکان ثبت‌نام دوره‌های غیر رایگان کانال با تخفیف ویژه عیدانه رو فراهم کنیم! اما با توجه به شرایطی که در کشور پیش اومده، خودم تمرکز کافی ندارم فکر نکنم شما هم زیاد دل و دماغ داشته باشید! در واقع دست و دلم به کار نمیره! پس فعلاً یک جشنواره عیدانه طلبِ من به شما تا ببینیم شرایط به کجا میرسه! زمانش رو بهتون اطلاع میدم!❤️ . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆