. دلمون پیش شماست😢 همدلی و دلگرمی‌ دادن به هم دیگه بهترین کاریه که میشه در این شرایط کرد! منم با پیام‌های شما دلگرم میشم!❤️ . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

۱۱. فکر نمی‌کنم دیگه زمان این باشه که بگیم به بچه‌ها خبر ندید! احتمالاً همشون در جریان قرار گرفتن و ممکنه چندتا چیز رو در اون‌ها ببینید!👇 یکیش چسبیدن زیاد به شماست! خیلی طبیعیه، نگران شده و دنبال امنیت میگرده که در کنار شما بودن اون امنیت رو بهش میده! چیکار کنیم؟؟ نگید "وای چقدر بهم میچسبی دو دقیقه ولم کن" بپذیرید اون‌ها هم می‌ترسن کنارشون باشید! اخبار رو محدود کنید و پیشنهاد بازی یا نقاشی بدید، بهش بگو "میخوای باهم وقت بگذرونیم" اگه بالای ۳-۴ ساله هستن تشویقشون کنید از احساسات و نگرانی‌های خودشون حرف بزنن! . @Modern_Parenting

. کشورمون، رهبرمون، رزمنده‌هامون رو به شما سپردیم❤️ تا بوده همین بود و هست! . اَلسَّلامُ عَلَيْكَ يا مَوْلايَ مُوسَي بْنَ جَعْفَر، وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكاتُهُ #میلاد_امام_موسی_بن_جعفر . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

۱۲. دیروز داشتم براتون می‌نوشتم که حمله‌ی ایران شروع شد و رفتم دنبال پیگیری اخبار، نشد ادامه بدم! امروز انشاالله براتون بیشتر میگم هم در مورد بچه‌ها هم نکاتی برای مدیریت استرس برای خودمون👇 .

۱۳. داشتم میگفتم که بچه‌ها دیگه کم کم در جریان قرار گرفتن مخصوصاً بالای ۳-۴ سال که درکشون بیشتره مثل ما نگران میشن و این نگرانی باعث علائم و رفتارهایی در بچه‌ها میشه! اولیش چسبیدن زیاد به مادر بود که توضیح دادم حالا دومیش👇 . @Modern_Parenting

۱۴. دومی زیاد شدن رفتارهایی که ارتباط تنگاتنگی با استرس در کودکان داره! مثل ناخن جویدن انگشت مکیدن بالای ۲-۳ سال خودلمسی تکون دادن پا شب ادراری لکنت تحریک پذیر بودن و زود از کوره در رفتن و پرخاشگری بهانه‌گیری و لجبازی مقاومت برای خواب اولین کاری که باید در این شرایط بکنید درک و همدلیه👇 اگه بچه‌ی شما در دو سه روز اخیر ناگهانی این رفتارهاش زیاد شده نرید سراغ تنبیه و دعوا کردن و تذکرهای مستقیم چون احتمالاً بدتر میشن! فقط بدونید که اون‌ها هم نگران هستن و اگر ما بتونیم جو خونه رو براشون آروم کنیم این رفتارها کم میشه! . @Modern_Parenting

۱۵. چطور جو خونه رو آروم کنیم؟! اولین قدمی که کمک کننده‌ هست محدود کردن اخباره! اینکه دائم تلویزیون با صدای بلند روشن باشه، یا دائم در حال خوندن اخبار و بازگو کردن اینکه "اینجا رو زدن، اونجا زدن" باشیم! یا مکالمات پدر و مادر، با همدیگه یا سایر اعضای خانواده در مورد اتفاقاتی که افتاده، بچه‌ها رو نگران می‌کنه! بنابراین سعی کنید هر چند ساعت خودتون یه منبع رو چک کنید و اخبار توی خونه زیاد پخش نشه و بچه‌ها در جریان ریز به ریز اتفاقات نباشن! . @Modern_Parenting

۱۶. یکی از راه‌های مدیریت استرس برای خودتون هم همینه! اگه کانال های متعدد رو دائم پیگیری می‌کنید میتونه نگرانی شما رو بیشتر بکنه! چه بسا که خیلی از مطالب معتبر نیست، بعضی از مطالب برای گرفتن لایک و ویو بیشتر نوشته میشه، بعضی مطالب جنبه‌ی تبلیغی داره مثلاً پیام میاد "فوووری فلان شهر رو زدن" شاید شهر شما باشه استرس شدیدی می‌گیرید میرید داخل لینکی که گذاشتن می‌بینید خبری نیست و تبلیغ کانالشون بوده فقط شما این وسط یه استرس شدیدی گرفتید! پس یکی دوتا منبع معتبر انتخاب کنید، هرازگاهی چک کنید، کافیه! . @Modern_Parenting

۱۷. چطور جو خونه رو آروم کنیم؟! کارهای روزانه رو تعطیل نکنید‌، خونه رو حفظ کنید، ما مامانا الان مسئول خونه‌هاییم💪 داشتم فکر میکردم که خانم‌ها در ۸ سال دفاع مقدس چطور خودشون رو مدیریت می‌کردن؟! اینروزها شبکه‌ی آی فیلم ساعت ۸ شب سریال بسیار زیبای "وضعیت سفید" رو پخش می‌کنه و من برای هزارمین بار دارم می‌بینم! پشت جنگ رو چقدر قشنگ نشون میده و یک چیزی که نقش بسزایی در مدیریت استرس و اضطراب داره اینه که خانم‌ها دور هم جمع میشدن و برای کمک به رزمنده‌ها فعالیت می‌کردن، بافتنی میبافتن، خوراکی بسته بندی میکردن و این فعالیت بدنی، بودن در جمع و حس اثرگذاری در کاهش اضطراب کمک کننده بود! امروز با این جنگ‌های موشکی این گزینه حذف شده و ماییم و تنهایی و این گوشی و دنبال کردن اخبار و این کارمون رو سخت کرده😑 به جاش حفظ روتین زندگی در این شرایط کمک کننده هست هم به خودمون هم به بچه‌ها! اون حس اثرگذاری که بهش نیاز داریم رو در این پیدا کنیم که محیط خونه‌مون رو به روال سابق برگردونیم و سرپا نگه داریم! . @Modern_Parenting

۱۸. چطور جو خونه رو آروم کنیم؟ یکی از مهم‌ترین چیزها حفظ آرامش خودمون هست مخصوصاً برای مامان‌هایی که بچه‌ی زیر ۳-۴ سال دارن فقط همین کافیه که ببینن مادرشون آرومه! البته برای بزرگترها همینطوره! آروم موندن در این شرایط برای بعضی هامون ممکنه آسون نباشه، امروز چندتا نکته در این مورد براتون میگم انشاالله بهتون کمک می‌کنه که ذهنتون رو آروم کنید!👇 . @Modern_Parenting

۱۹. چطور خودم رو آروم کنم؟ اولین نکته‌ای که خیلی بهتون کمک‌ می‌کنه پذیرش احساساتتون هست! این مدت با مامان‌هایی زیادی در ارتباط هستم اکثراً می‌پرسن ما احساساتی مختلفی رو تجربه می‌کنیم، این طبیعیه؟! بله معلومه که طبیعیه! ترس، اضطراب، غم و شاید خشم احساسات ناخوشایندی هستن که تجربه می‌کنیم! یه مامانی میگفت من عذاب وجدان دارم که چرا میترسم و چرا ضعیفم؟ بهش گفتم کی گفته ترس نشونه‌ی ضعفه؟؟! ترس اومده که تورو قوی کنه، اومده که ازت محافظت کنه! چیزی که خیلی آزارتون میده ترس نیست، ترسِ از ترسه! اشکالی نداره که بترسید، بپذیریدش و بعد می‌بینید چقدر راحت تر میتونید مدیریتش کنید! . @Modern_Parenting

۲۰. بذارید مکانیسم ترس و اضطراب رو براتون توضیح بدم👇 مغز ما وقتی احساس خطر می‌کنه شروع میکنه به ترشح هورمون‌های استرس، برای اینکه بدن شما رو آماده و هوشیار نگه داره که بتونید از خودتون محافظت کنید، یکی از دلایلی که خوابتون هم مختل میشه همینه! و خیلی از علائم اضطراب زیر سر ترشح زیاد همین هورمون‌هاست! در همچین شرایطی یکی از کارهایی که کمک میکنه بدن رو به حالت آرامش برگردونید، تنفس عمیق هست👇 . @Modern_Parenting