۱۷. چطور جو خونه رو آروم کنیم؟! کارهای روزانه رو تعطیل نکنید‌، خونه رو حفظ کنید، ما مامانا الان مسئول خونه‌هاییم💪 داشتم فکر میکردم که خانم‌ها در ۸ سال دفاع مقدس چطور خودشون رو مدیریت می‌کردن؟! اینروزها شبکه‌ی آی فیلم ساعت ۸ شب سریال بسیار زیبای "وضعیت سفید" رو پخش می‌کنه و من برای هزارمین بار دارم می‌بینم! پشت جنگ رو چقدر قشنگ نشون میده و یک چیزی که نقش بسزایی در مدیریت استرس و اضطراب داره اینه که خانم‌ها دور هم جمع میشدن و برای کمک به رزمنده‌ها فعالیت می‌کردن، بافتنی میبافتن، خوراکی بسته بندی میکردن و این فعالیت بدنی، بودن در جمع و حس اثرگذاری در کاهش اضطراب کمک کننده بود! امروز با این جنگ‌های موشکی این گزینه حذف شده و ماییم و تنهایی و این گوشی و دنبال کردن اخبار و این کارمون رو سخت کرده😑 به جاش حفظ روتین زندگی در این شرایط کمک کننده هست هم به خودمون هم به بچه‌ها! اون حس اثرگذاری که بهش نیاز داریم رو در این پیدا کنیم که محیط خونه‌مون رو به روال سابق برگردونیم و سرپا نگه داریم! . @Modern_Parenting

۱۸. چطور جو خونه رو آروم کنیم؟ یکی از مهم‌ترین چیزها حفظ آرامش خودمون هست مخصوصاً برای مامان‌هایی که بچه‌ی زیر ۳-۴ سال دارن فقط همین کافیه که ببینن مادرشون آرومه! البته برای بزرگترها همینطوره! آروم موندن در این شرایط برای بعضی هامون ممکنه آسون نباشه، امروز چندتا نکته در این مورد براتون میگم انشاالله بهتون کمک می‌کنه که ذهنتون رو آروم کنید!👇 . @Modern_Parenting

۱۹. چطور خودم رو آروم کنم؟ اولین نکته‌ای که خیلی بهتون کمک‌ می‌کنه پذیرش احساساتتون هست! این مدت با مامان‌هایی زیادی در ارتباط هستم اکثراً می‌پرسن ما احساساتی مختلفی رو تجربه می‌کنیم، این طبیعیه؟! بله معلومه که طبیعیه! ترس، اضطراب، غم و شاید خشم احساسات ناخوشایندی هستن که تجربه می‌کنیم! یه مامانی میگفت من عذاب وجدان دارم که چرا میترسم و چرا ضعیفم؟ بهش گفتم کی گفته ترس نشونه‌ی ضعفه؟؟! ترس اومده که تورو قوی کنه، اومده که ازت محافظت کنه! چیزی که خیلی آزارتون میده ترس نیست، ترسِ از ترسه! اشکالی نداره که بترسید، بپذیریدش و بعد می‌بینید چقدر راحت تر میتونید مدیریتش کنید! . @Modern_Parenting

۲۰. بذارید مکانیسم ترس و اضطراب رو براتون توضیح بدم👇 مغز ما وقتی احساس خطر می‌کنه شروع میکنه به ترشح هورمون‌های استرس، برای اینکه بدن شما رو آماده و هوشیار نگه داره که بتونید از خودتون محافظت کنید، یکی از دلایلی که خوابتون هم مختل میشه همینه! و خیلی از علائم اضطراب زیر سر ترشح زیاد همین هورمون‌هاست! در همچین شرایطی یکی از کارهایی که کمک میکنه بدن رو به حالت آرامش برگردونید، تنفس عمیق هست👇 . @Modern_Parenting

۲۱. اگه در طول روز نفس عمیق و شل کردن عضلات رو زیاد تکرار کنید، کم کم اثرات مثبتش رو می‌بینید! نفس عمیق کشیدن رو به بچه‌ها هم یاد بدید! میتونید با بازی‌های مختلف باهاشون تمرین کنید، مثل👇 فوت کردن شمع بادکردن بادکنک به پرواز درآوردن پر یا پنبه با فوت کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆👇 @Modern_Parenting

۲۲. چطور خودم رو آروم کنم؟ وقتی احساساتمون رو میپذیریم، انکار نمی‌کنیم و سعی در سرکوب نداریم یک چیزی رو یاد میگیرم 👈 نباید منتظر بمونم نگرانی‌هام تموم بشه تا زندگی کنم! نگرانی‌ها هست ماهم هستیم و خدا هم هست! این نکته‌ی دومیه که میخوام در مورد مدیریت استرس بگم! تنها چیزی که ما رو در بحران‌ها نجات میده وصل شدن به باورهامون هست و ما مسلمان‌ها نجات دهنده‌ترین باورها رو داریم از باورهاتون برای مدیریت استرس خودتون استفاده کنید! حَسبُنَا اللهُ وَ نِعمَ الوَکیل ❤️ یکی از جاهایی که میشه تهدید رو به فرصت تبدیل کرد همینجاست، از همین فرصت استفاده کنیم برای محکم کردن باورهامون، پس اشکال نداره که افکار منفی داری، فکرت رو ببین و بذار باورهات بیاد کنارش و آرومت کنه! مثل یک پدافند حرفه‌ای😉 البته پدافندهای خودمون، نه مال اونا که برمیگرده خودشونو میزنه😁 . @Modern_Parenting

. عزییییزم😍😍 واقعاً که شیرزن هستید💪 احتمالاً همه‌ی شما حماسه‌ای که مجری شبکه خبر، خانم سحر امامی عزیز خلق کرد رو دیدید! منم داشتم زنده میدیدم و به نظرم تمام زنان سرزمین من که در مکتب حسین (ع) بزرگ شدن، یک سحر امامی درونشون دارن🥰 . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. اَلسَّلاَمُ عَلَيْكَ يَا بَقِيَّهَ اللَّهِ فِي أَرْضِهِ ❤️ #امام_زمان #زندگی_جاریست انشاالله از شنبه کانال به روال سابق خودش برمی‌گرده، و چندتا برنامه‌ی خوب براتون داریم😍❤️ . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. مامان عزیز سلام😍 خوش اومدی❤️ بزن روی پیوستن که اینجا رو گم‌ نکنی👇 اگه فرزندت به حرفت گوش نمیده، ادامه‌ی پیام رو بخون👇 دو تا "دوره‌ی رایگان" در کانال هست که می‌ تونه بهت کمک کنه هم رابطه‌ ات با فرزندت بهتر بشه، هم بهتر به درخواست‌های تو توجه کنه! دوره‌ی اول 👈 ۱۵ تکنیک برای گفتگوی موثر با فرزند، برای دسترسی به این دوره بزن روی لینک زیر👇 https://eitaa.com/Modern_Parenting/2048 دوره‌ی دوم 👈 حرف شنوی در کودکان، برای دسترسی به این دوره بزن روی لینک زیر👇 https://eitaa.com/Modern_Parenting/2606 ○●○●○●👇 این پیام رو با مامان های دیگه به اشتراک بذار، به درد همه میخوره😉❤️ کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. سلام از آخرین روز بهار ۴۰۴🙋🏻‍♀️ چه بهار پرماجرایی انشاالله تمام این ماجراها به بهترین اتفاقات برای کشورمون ختم میشه❤️ . به امر رهبر عزیزمون فعالیت‌ها رو پرقدرت ادامه میدیم💪 #زندگی_جاریست از امروز این کانال در ۴ بخش فعالیت میکنه که در ادامه براتون توضیح میدم👇 . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. ما ایرانی‌ها دو تا قدرت داریم که در سختی‌ها ازش استفاده می‌کنیم، یکیش اینه که 👈 پشت و پناهمون خداست! ازون جاییکه اینروزها دعا یک سلاح قویه از این بعد هرشب یکی از دعا‌ها و سوره‌های سفارش شده به صورت فایل صوتی و هم متنی در کانال والدگری امروزی قرار می‌گیره که باهم بخونیم، هم برای آرامش خودمون هم به نیت پیروزی رزمنده‌هامون انشاالله! پس یک بخش کانال شد #دعای_شبانه . @Modern_Parenting

. دومین قدرت ما همبستگی ماست، اینکه در سختی‌ها کنار هم هستیم! همدل و همصدا هستیم! بخش دومی که برای این روزها در نظر گرفتم یک پویش مادرانه‌ هست به اسم #همدلی_مادرانه مامان عزیز، شیرزن ایرانی می‌خوام برام بنویسی از اینکه چطور هرروز سنگر خونه رو حفظ می‌کنی؟! از راهکارهات بگو که چطور خودت، خونه‌ات و فرزندانت رو مدیریت میکنی؟! یه جمله‌ی همدلانه بنویس برای مادرانی که پیام شما رو می‌خونن تا دلگرم بشن، به این آیدی بفرستید👇 @Fazeleh_Namdar @Fazeleh_Namdar دونه‌ دونه در کانال به اشتراک گذاشته میشه، منتظر پیام‌هاتون هستم😍❤️👆 . @Modern_Parenting