#راه_تسهیل_انتقال_مفاهیم_دینی_به_کودکان_ونوجوانان #جلسه_ششم

#سوال_تنهامسیری_ها #کودک_نوجوان_مشاهده_صحنه_جنسی متاسفانه دخترم ناخواسته در محیط اینستا فیلم های جنسی دیده و خیلی به هم ریخته هست. خیلی می خواد از فکرش بیرون بیاد ولی نتونسته و این آزارش می ده. خداروشکر با تقوا هست ولی خوب میگه با فکرش قبل خواب آرامش می گیرم و دست خودم نیست. خیلی دعا کردم براش ولی... 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟 #پاسخ_مشاوران_تنهامسیری خانم فائزه سادات #بدیع_زادگان پاسخگوی این سوال هستند. سلام به شما والد گرامی در ابتدا بابت این جلب اعتماد فرزندتان و هم چنین تربیت دختری با تقوا تبریک عرض می کنم چه بسیار موارد مشابهی که در صورت بروز این اتفاق از بیان مشکل به دلیل عدم ارتباط مناسب با والدین خودداری می کنند و متاسفانه این مسأله به صورت های مختلف بروز پیدا می کند. پس این نوید رو به شما می دهم که قدم اول رو برداشتید.😊 متاسفانه تماشای این گونه تصاویر آرامش و تمرکز فرزند را بر هم می‌زند و در او ایجاد اضطراب می‌کند، این برهم خوردن تمرکز و آرامش بر رشد، تحصیل و سایر موارد در کودک تاثیر منفی می‌گذارد. 🔶پس در قدم اول به والدین تاکید می کنیم که با توجه به مجازی شدن فضای آموزشی در این روزها با #اقدامات_پیشگیرانه از بروز این مشکل جلوگیری کنند، از جمله تهیه اینترنت پاک، عدم ورود ماهواره به محیط مقدس خانواده، نصب پیام‌رسان و موتورهای جستجوی داخلی و مخصوص کودک برزوی گوشی و تبلت و حتی الامکان استفاده از رایانه در مکانی که در دید والدین باشد تا بتوانند به صورت نا محسوس فعالیت های نوجوان را در فضای مجازی رصد کنند. اما اگر کودک یا نوجوان بر اثر سهل‌انگاری والدین و به‌علل مختلف شاهد صحنه‌های مستهجن و نامتعارف بود، والدین بر روی این موضوع حساسیت چندانی نشان ندهند و از کودک در مورد آن چه مشاهده کرده است، توضیح نخواهند، سعی کنند این موضوع را خاموش نگه دارند تا حساسیت کودک یا نوجوان به مرور کاهش پیدا کند، 👈حساسیت بیش از اندازه والدین موجب کنجکاوی او خواهد شد. با توجه به مشکل به موجود آمده برای دختر شما سعی کنید فعالیت های فکری مثبت به خصوص قبل از خواب برای دختر خود فراهم کنید از جمله محتواهای صوتی مناسب یا کتاب های جذابی که فکر خود را به آن ها مشغول کند . 🔶در طول روز حتما زمانی را به برقراری ارتباط کلامی مناسب با فرزند خود اختصاص دهید تا از اضطراب ایجاد شده و یا احساس گناه بکاهید و 🔶حتما ورزش و فعالیت های فیزیکی را در برنامه فرزند خود قرار دهید. این امر باعث سهولت خواب می شود.و نهایتا بدانید بیکاری در سن نوجوانی بسیار مضر است 🔶حتما اوقات فراغت او را با کلاس های مجازی و حضوری و فعالیت های فرهنگی و هنری پر کنید. 🔶در پایان فراموش نکنید که کمک گرفتن از امور معنوی و توسل به اهل بیت علیهم السلام بسیار در حل این گونه مشکلات راه گشاست. التماس دعا #بدیع_زادگان @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟

سلام خیلی خوش اومدید🌹🌹🌹

لیست اسامی مشاورین تنهامسیری🌹👆

👆❇️ مشاورین طبی ما همگی مشاوره برای درمان #کرونا هم میدن که میتونید استفاده بفرمایید

#ظرفیت_روحی جلسه هجدهم

#سوال_تنهامسیری_ها #پیشنهاد_عقد_موقت_(صیغه) سلام. من وهمسرم همسن هستیم ۳۷ساله به سه فرزند،همسرم همیشه به من میگن که راضی هستی من صیغه (عقدموقت)داشته باشم ومن هم نمیدونم چطورواکنشی داشته باشم که به قولی نه سیخ بسوزه نه کباب.نمیخام نسبت به این مساله حساسیت نشون بدم.همسرم دوستانی دارندکه اهل صیغه کردن هستندوتاثیرمیزاره روی شوهربنده.شمابفرمایین من چه عکس العملی نشون بدم که صحیح ترباشه 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟 #پاسخ_مشاوران_تنهامسیر حجه الاسلام #روح_الله_رحمانی پاسخگوی این سوال هستند. سلام فرارسیدن ماه محرم را به شما تسلیت عرض میکنم. در مورد سوالیکه پرسیدید ۴ نکته مهم را عرض میکنم و شما به دقت نکات را تمرین کنید و انجام بدید: 1️⃣تشکیل جلسه: 🕚به همسرتان بگویید که مثلا امشب بعد از شام یا یه موقع دیگر میخواهم در مورد موضوع مهمی با شما صحبت کنم. 🤓اگر موضوع را پرسید موضوع را بگویید ولی توضیح ندهید. در روز جلسه دستورات زیر را به دقت انجام بدهید؛ 🧐اول موضوع جلسه را دقیق و کامل بیان کنید. 😇دوم از همسرتان تعریف کنید. 😤سوم نظرتان را در مورد اینکه همسرتان میخواهد ازدواج موقت انجام بده، بگویید(مثلا بگویید مخالف هستید) 😐چهارم حداکثر ۲ تا دلیل بیارید (قبل از جلسه در موردش خوب فکر کنید). 🤫پنجم به همسرتان خیلی صریح و شفاف بگویید این کار رو انجام ندهد. چطور باید جلسه را مدیریت کنید: 🤨فضا باید کاملا صمیمی و کمی جدی باشید. مراقب باشید اظهارات خودتان و همسرتان شما را عصبی نکند و اگر عصبی شدید وقتی بگیرید و عصبانیت خودتان را کنترل کنید و ادامه بدهید. 😡اگر جو جلسه متشنج شد جلسه را به روز دیگری موکول کنید و تا آن موقع اصلا در موردش صحبت نکنید. 🤫دلایل خودتون را عوض نکنید. 2️⃣کشف دلایل: باید متوجه بشوید چرا همسرتان میخواهد چنین کاری را انجام بدهد؛ ⌨📠از همسرتان بپرسید و اگر دلیلی را ذکر کرد بدون بحث و جدال دلیل دیگری از ایشان بخواهید و ادامه بدهید تا دلایل اصلی که ممکن اشت به شما نگفته باشد را کشف کنید. 🔬با کشف این دلایل راحت تر میتوانید مسئله‌تان را حل کنید. 3️⃣عوض کردن شیوه های برخورد با همسر؛ گاهی از اوقات مشکلاتی در برخورد با همسر وجود دارد که بخاطر همین مرد به سمت این کار کشیده میشود؛ 😁😃🥰شما میتوانید با ایجاد رابطه صمیمی‌تر، گرم‌تر، عاشقانه‌تر عملا نگذارید همسرتان به آن سمت برود. 4️⃣نکته پایانی: 🥅زندگی شما حصاری دارد هرگز کنار نکشید تا کسانی که بیرون این حصار هستند بتوانند ورود کنند.🥅 در صورتی که نتوانستید مسئله را حل کنید با مشاورتان تماس بگیرید. #روح_الله_رحمانی @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟

#سوال_تنهامسیری_ها #ترک_سیگار من یه سوال داشتم من حدود یازده ساله که ازدواج کردم والان حدود دو سال هست که فهمیدم همسرم سیگاری هستن ومواد مخدر راهم تفننی مصرف میکنن یعنی اینکه از کارهاشون ورفتارهاشون شک کرده بودم تا برادرم بهم هشدار دادن که یه فکری به حالش بکن که کمی دیگه کاملن اعتیاد پیدا میکنه اما هیچ کس دیگه از خانواده خودم وخودش خبر ندارن من هم یه که روز که تنها بودیم وحالشون خوب بود اول ازشون تعریف کردم وبهشون گفتم که زندگیمون خیلی خوبه وهمه چیزش را دوست دارم ولی از رفتارهاش فهمیدم که سیگار میکشی ومواد هم مصرف میکنی چرا داری خودت را ازبین میبری ما دوست داریم میخوایم سالیان زیاد پیشمون باشی واینکه خدایی نکرده از دستت ندیم چون احساس میکنم ریه هاش هم داره آسیب میبینه چون سرفه های وحشتناکی میکنه ومدام خلط داره اون روز خودش همه چیز را قبول کرد وگفت که دارم اشتباه میکنم وشرمنده که ناراحتت کردم وسعی میکنم که ترک کنم یه چند وقتی طول کشید ولی خیلی بهتر شده بود سرفه هاش ورفتارهاشون اما الان بعد از یکسال دوباره دارم میبینم که زیاد سرفه میکنه بوی دود میده چشماش قرمزه موندم دوباره به روش بیارم با کسی درمیون بزارم یا ببرمش مشاوره چیزی نمیدونم چیکار کنم کار درست چیست؟ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟 #پاسخ_مشاوران_تنهامسیر خانم #قربانی پاسخگوی این سوال هستند: با سلام و احترام خدمت شما 🛑 «توصیه بنده به شما در جهت بالا بردن مهارت شما.» ✅ از همسر خود بخواهید بیشتر زنده بماند!!! به همسرتان بگویید که دوست دارید مدت زمان طولانی را با او زندگی کنید و نمی‌خواهید که او به خاطر مشکلات تنفسی و سایر عوارض کشیدن سیگار🚭، سلامتش به خطر بیفتد. ↩️علاوه بر این، صحبت در مورد هزینه مصرف سیگار هم می‌تواند او را متوجه خسارت مالی که به درآمد خود می‌زند بیندازد که از یادآوری آن غافل نشود. ‼️وقتی کنارش نیستی از همسرتان بخواهید که روزی را برای ترک سیگار تعیین کند تا در پایان آن روز، هدفش را به انجام برساند. در زمانی که از هم دور هستید از همسرتان بخواهید که هر زمان وسوسه کشیدن سیگار به سراغش آمد با شما تماس بگیرد و در آن زمان با یکدیگر صحبت کنید و این را بدانید همسرتان در این مرحله بیش از آنچه تصور می‌کنید به کمک شما نیاز دارد👥. ✅ چیزی که معجزه می‌ کند اگر همسرتان توانست یک هفته سیگار را ترک کند، به او هدیه‌ای بدهید💝 ✳️ مثلاً شام مورد علاقه‌اش را بپزید یا چیزی که به آن علاقه دارد را برایش بخرید. اجازه دهید او متوجه حمایت و توجه شما بشود. به همسرتان یادآوری کنید که شما هرگز اراده و توانش را در ترک سیگار نادیده نمی‌گیرید. ✅ مردانی که زیاد سیگار می‌کشند اغلب حساب تعداد سیگارهایشان را ندارند. شما به عنوان شریک می‌توانید به او گوشزد کنید که تعداد آن را کمتر کند و علاوه بر این، به آرامی با او در مورد ضررهایی که سیگار می‌تواند به شما و فرزندان شما برساند صحبت کنید. 📛 مراقب باشید از به وجود آوردن شرایطی که باعث ایجاد استرس و نگرانی در همسرتان می‌شود خودداری کنید و محیطی آرام را برایش به وجود بیاورید. شنا 🏊‍♂ و ورزش 🏃‍♂ کردن در کنار حمایت شما می‌تواند محیط مناسبی را برای ترک سیگار در او به وجود بیاورد. ✅تعیین جایگزین: همسر شما به کشیدن سیگار عادت کرده و به همین دلیل ، شما به عنوان همسر، باید کاری دیگر را جایگزین این عادت کنید،مثلا پیاده روی و ورزش، یا تنقلاتی  را برایش تهیه کنید که در عین داشتن کالری کم بتواند او را در ساعاتی که عادت به کشیدن سیگار دارد، مشغول نگه دارد.  ✅ ناامیدی : کسانی که در مرحله ترک سیگار هستند ممکن است در این بین، گاهی سیگار هم بکشند از ترک سیگار ناامید شوند. هرگز همسرتان را به خاطر این کار سرزنش نکنید، چون این موضوع در ترک سیگار بسیار طبیعی است. 🥗 تغذیه در افراد سیگاری، چگونه باید باشد؟ (سیگار در مرحله اول سر را گرم می‌کند و چند دقیقه بعد سردی بهمراه دارد). ⏺پس سعی کنید سر را با تغذیه گرم کنید تا کم کم سیگار را ترک کند. ◀️درمان: ⬅️ استفاده از عطر گل محمدی و بو کردن آن... ⬅️ مصرف صبحانه در روز از ارده و شیره انگور. ⬅️ استفاده از عرق رازیانه + عسل (شبی یک لیوان ). ⬅️ استفاده از عرق بهارنارنج در روز ⬅️ استفاده روزی ۱۴ عدد بادام درختی (یک دانه یک دانه ) برای ایجاد بزاق در دهان . ⬅️ استفاده از روغن کنجد در شب و مالیدن آن به پیشانی. ⬅️شب را زود خوابیدن و صبح زود بلند شدن برای تنظیم سیستم بدن. ♻️اگر برنامه ها رو منظم انجام دهند ،بعد از چهل روز سیگار را ترک خواهند کرد.... ❌عدم حضور در فضای محرک ✅گرفتن مشاوره جهت بالابردن مهارت با تشکر از اعتماد شما #قربانی @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟

🏴 #روضۀ_تاسوعا | یا عباس! با حسین(ع) چه کردی ... #محرم_تاسوعای۱۴۰۰

#تسلیت_عاشورا 🖤السلامُ عَلَیکَ یا اباعَبْدِاللّه وَ عًلی الاَرواح الّتی حَلَت بِفنائک عَلَیکَ مّنی سلامُ اللّه ابداً ✨ما بَقیتُ وَ بَقیَ اَلیلِ وَ النهاروَ لا جَعَلَ اللّهَ آخِرَ اَلعَهدِ منی لزیارَتکُم اَلسلامُ عَلی الحُسین و َعَلی علی بن الحُسین و َعَلی اُولاد الـحسین و عَلی اَصحاب الحُسین فرا رسیدن عاشورای حسینی را محضر حضرت ولی عصر وهمه ی شما بزرگواران تسلیت عرض مینماییم🏴 از همگی التماس دعا داریم، در حق هم دعاکنیم و راس همه دعاها #فرج_امام_عصر_عجل_الله_تعالی_فرجه و #شفای_بیماران @MoahaverTM

#اطلاعیه #درمان_کرونایی خانم حسینی #هناس #طبیب کانال مشاوران تنهامسیر از فردا جمعه ۲۹ مرداد تا دو هفته برای بیماران #کرونایی ویزیت #رایگان دارند. روزی دو نفر پذیرش دارند. #ایدی_منشی @namaz_1_vaght

#مشاوران_عمومی_کانال⤴️

#مشاوران_طبی_کانال⤴️

#سوال_تنهامسیری_ها #طبی #ترک_روی_پوست_دوران_بارداری سلام ممنون از مطالب خوبتون خانمهایی که بواسطه زایمان پوستشون خراب شده و رگه رگه شده چطور میشه درمان کرد آیا راهی وجود داره ممنون میشم راهنمایی کنید 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟 #پاسخ_مشاوران_تنهامسیر خانم #افشار پاسخگوی این سوال هستند. سلام علیکم ترکهای پوستی که در زمان بارداری یا طی چاقی لاغری یا گاها بدون علت بوجود میاد ضعف کلاژن پوست که در اثر زیادت سودا غالبا عارض میشه خشکی پوست که در اثر غلبه اخلاط سودا یا صفرا ایجاد میشه رو اول باید درمان کرد یعنی تعدیل مزاج و همزمان از تدابیر هم استفاده کرد👇  با ترکیبی از کندر روغن زیتون نمک دریا  محل ترک را روغن مالی کنن تا پوست جمع بشه(۳ماه)  بعد با ژل آلوئه ورا محل را ماساژ بدن پوست صاف و تمیزی ایجاد میشه (۱ ماه)  طول درمان ۴ ماه هست....بهتر میشه ولی کامل برطرف نمیشه میزان بهبودی هم به کیفیت پوست و تعدیل مزاج بستگی داره طرز تهیه مقداری کندر با روغن زیتون وکمی آب روی حرارت کم بگذارن تا کندر و نمک حل بشه و آب تمام بشه #افشار @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟

👆❇️ مشاورین طبی ما همگی مشاوره برای درمان #کرونا هم میدن که میتونید استفاده بفرمایید

#ظرفیت_روحی جلسه نوزدهم

#سوال_تنهامسیری_ها #آموزش #نه_گفتن_به_کودک سلام روزتون بخیر ممنون از کار خوبتون که داخل گروه هم مشاوره میدین مادر دوتا دسته گل هستم پسرم۱۲سالش دخترم ۷سال خداروشکر بچهای خوبی هستن فقط نه گفتن بی موقع بلد نیستن نمیخوام مثل خودم باشن و بتونن هرجا لازم بود قاطع جواب منفی بدن 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟 #پاسخ_مشاوران_تنهامسیر خانم #دکتر_حسینی #بنت_الزهرا پاسخگوی این سوال هستند: سلام علیکم. برای آموزش مهارت نه گفتن به کودک چند نکته را مورد توجه قرار دهید. ❌به محض دیدن واکنش منفی او، عصبانی نشوید و پرخاشگری نکنید. ✅ به کودک حق انتخاب بدهید. مثلا اگر نوعی لباس خاص را برای مهمانی انتخاب کرد به خواستش عمل کنید. به جای مجبور کردنش و گفتن «یا این کار را می کنی یا به مهمانی نمی رویم!» به او حق انتخاب بدهید . ✅با فرزندتان راجب کارهای روز مره ، ارتباط با دوستانش،... صحبت کنید. بعد از روشن شدن فهرست لحظاتی که کودک شما دوست داشته کلمه «نه» را در مقابل دوستانش به زبان بیاورد اما نیاورده، با کودک در مورد دلایل سکوت کردن یا دلیل انجام کارهایی که میلی به انجام دادن شان نداشته، صحبت کنید. ✅الگوی خوبی باشید؛ به موقع نه بگویید کودکی که به موقع نه می شنود، مهارت نه گفتن را هم آسان تر کسب می کند. 💯بگویید نه متشکرم قرار نیست همه خواسته های کودک تان را اجابت کنید. وقتی به شما بیسکوییت تعارف می کند و میل ندارید، به جای اینکه از سر ترحم خودتان را مجبور به بیسکوییت خوردن بکنید، با مهربانی بگویید «نه، متشکرم». ✅ قاطع باشید: وقتی کودک تان بی وقفه از شما چیزی می خواهد و جواب منفی می شنود، به خاطر بی حوصلگی یا ترحم حرف تان را عوض نکنید. باخوش خلقی به او یاد دهید قرار نیست تکرار خواسته کسی، تصمیم او را تغییر دهد و درصورتی که منطق و احساسش به او می گوید باید پاسخ منفی دهد، دلیلی ندارد به خاطر پافشاری دیگران حرفش را عوض کند. ❌دیکتاتور نباشید. اگر برای کودک دلیل نه گفتن را توضیح ندهید، در آینده نمی تواند در بحث در مورد موضوعاتی که با آنها مخالف است، سربلند بیرون بیاید یا خودش هنگام نه گفتن منطقش را به کار بگیرد. باید مراقب زمان و شرایطی که کلمه «نه» را به زبان می آورید باشید.کودک نوپای شما ممکن است وسایلی که در دسترسش دارد را بشکند، به جای اینکه از صبح تا شب مدام به او بگویید «نکن»، «دست نزن» یا «نه»:خانه را پاکسازی کنید. نه گفتن های مکرر و بیهوده، این کلمه را در ذهن کودک تان بی ارزش و بی‬ اعتبار می کند و گذشته از انداختن حرف تان از سکه، باعث می شود خودش هم نتواند به جا و قاطعانه از این واژه سرنوشت ساز استفاده کند. 🔺در سال های کودکی فرزندتان، چاره ای جز بالا بردن تحمل خود ندارید. ✅✅اگر فرزندتان بجا و درست با این کلمه آشنا شود، یاد می گیرد در موقعیت های مختلف به جای اطاعت کردن از خواسته های دیگران، به شرایطی که در آن قرار گرفته فکر کند و باتوجه به نتیجه ای که پس از بررسی شرایط فردی و محیطی به آن می رسد، تصمیم نهایی اش را بگیرد ✅اعتماد به نفس کودک را تقویت کنید. وقتی با رفتارهای تان به کودک می آموزید که نه گفتن نشانه بی ادبی است، اعتمادبه نفس و استقلال را از او می گیرید. ✅استفاده از قصه گویی، یا خاطرات شخصی تا در رابطه با "عدم توانایی نه گفتن" می تواند در این اموزش موثر باشد. موفق باشید.🌹 #بنت_الزهرا @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟

#راه_تسهیل_انتقال_مفاهیم_دینی_به_کودکان_ونوجوانان #جلسه_هشتم

#سوال_تنهامسیری_ها #عشق_نوجوان سلام من ۱۷سالمه نمیدونم از کی اما زمانیکه به خودم اومدم دیدم عاشق شدم، میدونم که اونم منو دوست داره اما واقعا نمیدونم باید چیکار کنم، اصلا حسم درسته یا نه، من یه دختر مذهبیم و خب دوست ندارم به نامحرم فکر کنم ، خیلی هم سعی کردم فراموشش کنم ولی فقط یه مدت کوتاهی تونستم بهش فکر نکنم دوباره با یه تلنگر اومده تو ذهنم، واقعا نمیدونم چیکار کنم خیلی گیجم لطفا کمکم کنید 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟 #پاسخ_مشاوران_تنهامسیر جناب آقای حجه الاسلام روح الله #رحمانی پاسخگوی این سوال هستند. با عرض سلام و ادب خدمت شما و تسلیت به مناسبت ایام سوگواری سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام. برای پاسخ به سوال شما یک مقدمه، دو نکته و ۵ راهکار خدمت شما عرض میکنم امیدوارم مفید واقع بشود. مقدمه #عشق احساس محبت شدید و مقدسی است که خداوند متعال به انسان ها هدیه داده تا بتوانند از اون برای رسیدن به کمال استفاده کنند. اما #عشق با احساس عاشق شدن تفاوت دارد معمولا #عشق دو طرفه است و احساس عاشق شدن یک طرفه است. چه اینکه باباطاهر گفته: چه خوش بین مهربونی در دو سر بی که یک سر مهربونی دردسر بی با اینکه شما در مورد اون شخص که به قول خودتون نامحرم هست اطلاعاتی ندادید (چند سالشه؟ فامیله؟ و ..) اما برای اینکه #سلامت_روان داشته باشید نکاتی را خدمت شما عرض میکنم؛ 🔸نکته اول احساس عاشق شدن را فقط شما دارید و احتمال اینکه طرف مقابل هم همین حس را داشته باشید بسیار کم هست یا اصلا وجود ندارد و احتمالا اگر از او در مورد شما بپرسند ممکن است بگوید اصلا به شما فکر نمیکند؛ پس باید به دنبال #مدیریت_ذهن و روان خود باشید نه اینکه بدانید آیا طرف هم همین حس را دارد یا نه؟ 🔸نکته دوم اگر به شما بگویند امروز شما مثلا به "کوه دماوند" #فکر نکنید امکان ندارد و شما حتما بهش #فکر میکنید! چرا؟ چون حساس می شوید و مکانیزم ذهنی شما فعال میشود و ناخودآگاه #فکر به سراغ شما میآید. اما اگر ذهن شما درگیر یک موضوعی باشد و به شما بگویند شما شبهای این دهه #محرم مسولیت پذیرایی هیات امام حسین علیه السلام را دارید و بعد باید هیات را تمییز کنید، بعلاوه در روز هم باید دنبال خرید و هماهنگی وسایل پذیرایی، شستن، بسته بندی، آمار گرفتن، جابجایی و ... هستید؛ اگر شما بخواهید همه این کارها را درست و دقیق انجام دهید به نظر شما چند بار به فکرِ آن موضوع می افتید؟ هیچ یا خیلی کم و دوباره مشغول میشوید. پس برای رهایی از افکار، باید ذهنتان و زندگی‌تان را مدیریت کنید. چطور؟ با مشغول شدن به کارهای مفید و کارهایی که انرژی از شما بگیرد. 👇راه‌کارهای رهایی از افکار: 1️⃣برای کل روزتان #برنامه بریزید (البته با رعایت اصول #برنامه_ریزی صحیح و هدفمند). 2️⃣هر روز، روزی ۳۰ تا ۴۰ دقیقه #ورزش کنید طوری که بدن عرق کنه و سوخت و ساز به نحو صحیح اتفاق بیافته. 3️⃣در روز سعی کنید تنها نباشید 4️⃣موقع #خواب وقتی در بستر #خواب قرار می میگیرید افکارتان را مدیریت کنید و اگر دیدید فکر ها می آیند، رشته افکار خودتان را پاره کنید و از بستر بیرون بیایید، روی صندلی یا مبل یا جای دیگر بنشینید و افکار خودتان را منظم کنید و بعد بروید بخوابید. 5️⃣اگر #اضطراب دارید باید با مشاور تماس بگیرید. #رحمانی @MoshaverTM 〰〰〰〰〰〰〰〰〰🌟