#روانشناسی
⭕ دروغی که افسردگی به تو میگه :
1- تو تنبلی :
وقتی که افسردگی داری بیشتر انرژیت برای بقا خرج میشه و انجام کارهای روزمره خیلی سخت میشه. اینا از افسردگیه نه تنبلی.
2- تو به اندازه کافی خوب نیستی :
این دروغیه که افسردگی بهت میگه، اعتماد به نفست رو پایین میاره که همچین فکری بکنی. ولی تو برای انجام هر کاری خوب هستی.
3- تو بهتر نمیشی :
افسردگی فریبت میده که این وضع همیشگیه ولی یادت باشه همیشه امکان درمان وجود داره. هنوزم میشه درمان شد، میشه برگشت به زندگی، میشه تلاش کرد. همه چی بهتر میشه.
4- تو لایق کمک گرفتن نیستی :
تو با کمک گرفتن از روانشناس به هیچکس آسیبی نمیزنی و کمک گرفتن زندگیتو عوض می‌کنه.
5- تو یه بار اضافه ای :
تو لایق عشق از همه جانب هستی، شاید فکر کنی دوستات دیگه تورو دوست ندارن و برات ارزش قائل نیستن ولی اینطور نیست.حرف افسردگی رو باور نکن.
6- درمان شدن ارزششو نداره :
شاید حس کنی افسردگی تورو امن نگه میداره ولی اینطور نیست. بهت قول میدم درمان ارزششو داره.
#مهم
─═हई @Sajjadi141 ईह═─
#روانشناسی
🌅 افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد ، هر سال با شروع پاییز آغاز میشود و در بهار به حداقل میرسد ؛
🔹افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی ، افزایش یا کاهش خواب ، مشکل در تمرکز کردن ، افزایش یا کاهش اشتها ، افزایش یا کاهش وزن و از دست دادن انگیزه انجام دادن کاری که قبلا از آن لذت میبردید ، به سراغتان می آید. احساس اضطراب و زود رنجی نیز از علایم شایع افسردگی فصلی است
🔸محققان می گویند اغلب موارد افسردگی فصلی در قسمت های سرد و تاریک کره زمین رخ می دهد؛ البته در افرادی که در منطقه های شلوغ زندگی می کنند اما بیشتر ساعات روز را در داخل فضای بسته سپری می کنند نیز دیده میشود
🔘 خوشبختانه راه هایی برای از بین بردن
این اختلال وجود دارد
💥به اندازه زیر نور آفتاب قرار بگیرید
💥نوشیدنی کافئین دار را کنار بگذارید
💥قند را حذف کنید
💥مصرف مکمل D با تجویز پزشک
─═हई @Sajjadi141 ईह═─
#روانشناسی
آیا تغییر در الگوهای رفتاری امکانپذیر است ؟
➕ جواب در بیشتر موارد مثبت است . تنها راه تغییر الگوهای رفتاری ، تغییر در همان لحظه‌ای است که از الگوی خود استفاده میکنید
پس باید حواستان باشد و آگاه باشید که کی و کجا از الگوهای خود استفاده میکنید
🔺 وقتی در حال انجام کاری هستید و حواستان پرت میشود ، یعنی از الگوی رفتاری خود فاصله گرفتید.
🔻 برای مثال زمانی که گرم صحبت با فردی هستید و فرد دیگری رشته کلام شما را پاره میکند و میخواهید به صحبت برگردید ممکن است کلام خود را فراموش کرده باشید.
این همان الگویی است که تغییر کرده است و الگوی رفتاری تمرکز شما تغییر یافته است برای بهره مندی از تغییر در الگو رفتاری غلط میتوانید از یک مشاور که در این زمینه تخصص دارد بهره مند شوید
#روانشناسی
کدام شخصیت ها نباید با هم ازدواج کنند؟
برای پاسخ به این سوال بهتر است افراد را از لحاظ پنج بعد بزرگ شخصیتی مقایسه کنیم:
👈۱- بی ثباتی هیجانی (روان رنجورخویی)
ازدواج دو فردی که ثبات هیجانی ندارد موفق آمیز نخواهد بود چون هر دو دارای مشکلات هیجانی و عاطفی هستند .
👈۲- درونگرایی /برونگرایی
ازدواج افرادی که به صورت افراطی در دو سر طیف قرار دارند مشکل ساز خواهد بود چون از نظر علایق، فعالیت، صمیمیت و روابط بین فردی تفاوت بسیار زیادی با هم دارند.
👈۳- انعطاف پذیری و باز بودن
ازدواج دو فردی که یکی تنوع طلب و تجربه گرا و دیگری محافظه کار و بسته، مشکلات ساز خواهند بود.
👈۴- توافق و سازگاری اجتماعی
ازدواج افرادی که از لحاظ سازگاری اجتماعی با هم در تضادند، اصلا بهتر است که صورت نگیرد. نمره ی پایین معمولا با ویژگی اختلال شخصیت خودشیفته، ضد اجتماعی و پارانوئید همراه است.
👈۵- وجدانمندی
ازدواج فرد مسئولیت پذیر، وظیفه شناس، کمالگرا و وسواسی با فرد شلخته، بدون انگیزه پیشرفت، راحت طلب و غیر مسئول مشکل ساز خواهد بود.
─═हई @Sajjadi141 ईह═─