با انجام این ۳ کار
1_مدیریت استرس
اینکه بدونیم در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا چه‌طور رفتار کنیم،
باعث میشه بتونیم استرس مون رو مدیریت کنیم
این مدیریت استرس واسه حفظ آرامش ذهن و عملکرد بهتر بدن
خیلی ضروریه ✅
✓ @motekhasses_sho
2_تغییر نگرش
👇👇👇👇
واسه تغییر نگرش اولین قدم اینه که به الگوی فکری یکنواخت خودمون دقت کنیم
باید از خودمون این سوال که «من معمولاً چه حسی دارم» را بپرسیم⁉️🤔
و باید با خودمون رو راست باشیم
در ادامه بیایم این احساسات رو ابراز کنیم
چون صحبت کردن درباره اون ها یا حتی نوشتن خیلی می‌تونه به پذیرش شون و در نهایت تغییر شون کمک کنه
رها کردن احساسات بد باعث میشه فضا برای احساسات بهتر باز بشه👌
✓ @motekhasses_sho
3_مدیتیشن
یه ذهن ترسیده، نمی‌تونه بر ترسش غلبه کنه
مطالعات نشون میده که مدیتیشن چون باعث آروم شدن ذهن میشه، خستگی و استرس رو از بین میبره
با مدیتیشن ذهن ما انگار میشه آب روی آتش🤩
علاوه بر افزایش تمرکز حتی باعث تقویت حافظه هم میشه
افرادی که مدیتیشن می‌کنند نسبت به بقیه افراد کمتر دچار بیماری می‌شوند😊
#مدیتیشن
✓ @motekhasses_sho
#نتیجه
یه کلیپ دیگه هم واسه امشب آماده کردم
ساعت ۲۱:۳۰ کانال رو چک کن✌️
15.75M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خطاب به اونایی که پرسیده بودن
می‌خونیم اما نمی‌فهمیم📚
ذهن اگه آروم نباشه هر چقدر هم بخونی بی‌فایده است🤷♂
پیرو صحبت‌هامون درباره ذهن، این کلیپ رو حتماً ببین👆
#کلیپ_۶۲
#ذهن_آرام
#مطالعه_مفید
✓ @motekhasses_sho