1_ یکی از اصلی‌ترین دلایل خستگی می‌تونه کمبود خواب باشه به اندازه بخواب✅ نه کم و نه زیاد چون تحقیقات نشون داده که خواب زیاد هم باعث خستگی میشه🤕 پس نه از این ور بوم بیوفت و نه از اون ور مصرف کافئین رو هم باید کم کنی که راحت‌تر خوابت ببره البته کلی راهکار توی دوره گفته شده که می‌تونی با استفاده از اون‌ها یاد بگیری چه‌طوری بتونی زود بخوابی علاوه بر این راهکار‌های زود از خواب بیدار شدن هم واست توضیح دادم😉✌️ ✓ @motekhasses_sho

#کافئین☕️ ‌

2_بدن واسه‌ی داشتن انرژی باید گلوکز بسوزنه پس حتماً حواست به سوخت بدنت باشه که تامین بشه👌 👇👇👇👇👇 🔸نان 🔸انواع مغزها 🔸میوه که خیلی هم به تامین آب بدنت کمک می‌کنه، 🔸لبنیات کم چرب و 🔸گوشت (مخصوصاً گوشت سفید) را حتما مصرف کن✅ ✓ @motekhasse_sho

3_افزایش فعالیت فیزیکی، سطح انرژی رو افزایش میده پس معلومه که یه زندگی بدون تحرک باعث خستگی میشه🤷‍♂ کلا بدن ما واسه نشستن‌های طولانی طراحی نشده❌ پس هر ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت بعد از نشستن، یکم راه برو تا خون توی کل بدنت جریان پیدا کنه😉🫀 ✓ @motekhasses_sho

4_یه مقاله می‌خوندم که می‌گفت : ۵۰ الی ۸۰ درصد خستگی‌ها به دلیل تنش‌های روحی و فشارهای روانیه🙁 متاسفانه اضطراب دائم انرژی بدن رو تخلیه می‌کنه پس بیا سبک زندگیت رو بررسی کن، ببین چقدر توی این تنش‌ها و فشار ها هستی✅ و سعی کن اون ها رو برطرف کنی یاد بگیر که گاهی اوقات هیچ کاری انجام ندی… زندگی پر مشغله، خسته‌کننده هم هست سعی کن چند ساعت بیشتر توی هفته خود استراحت کنی و اینجوری تمرکزت را افزایش بدی منظورم استراحت مطلق است. یعنی واقعاً هیچ کاری نکنی چون در این موارد رفتن سمت گوشی، بیشتر خسته‌ات می کنه🙅‍♂ #مهارت ✓ @motekhasses_sho

اگه امتحانی رو خراب کردی و توی روحیه‌ات برای ادامه ، تاثیر گذاشته یه لحظه تصور کن که بیخیال بقیه امتحان ها بشی... قطعا بقیه هم خراب می‌شن و نمره خوبی نخواهی گرفت🤷‍♂ اما اگه ادامه بدی چی؟🤔 حداقلش اینه که می‌تونی تمام سعیت را بکنی کن کمبود اون نمره رو توی معدل جبران کنی ✅ اگه دیدگاهت اینجوری باشه تلاشت رو هم بیشتر می‌کنی که امتحان‌های بعدی نمره بالا به دست بیاری✌️ رفیق! هیچ موفقیتی بدون شکست به دست نیومده و نخواهد اومد😉 ‌

اینجا چندتا راهکار بهت گفتم 😊👇 گوشی ‌

علاوه بر دیدن این کلیپ👇 ریشه‌های حواس‌پرتی تمرین‌هایی که اینجا گفتم هم خیلی به کارتون میاد😍👇 https://eitaa.com/Motekhasses_sho/7761 ‌

#ویس_رضایت بازخورد از تکنیک زنجیر😍 ✓ @motekhasses_sho

‌ واسه کلیپ امشب آماده ایدددد ⁉️ ‌ اگه آماده‌ای یه ❤️ بفرست @ads_hehp 👈

بزن برررریم😍👇😍👇