🍃یه وقتایی هم لازمه برای ذهنمون رژیم بگیریم...! درکنار اینکه باید برای سلامتی جسم و تناسب اندام رژیم غذایی بگیریم، لازمه که برای سلامتی ذهن و روانمون هم رژیم فکری بگیریم... بطور مثال، بجای اینکه تمام روز به کسی فکر کنیم که با رفتارهاش آزارمون داده و بعدش هم رهامون کرده... یه ساعت های مشخصی رو به خودش و رفتارهاش فکر کنیم و باقی ساعت های روز به موضوعات مهم‌تر زندگی فکر کنیم... وقتی در موقعیتی قرار داریم که قدر و ارزشمون رو نمیدونن، این باور رو توی ذهنمون شکل ندیم که: “پس حتما من بی ارزش هستم که قدرم دونسته نمیشه” بجای اینکه دیگران رو مورد قضاوت قرار بدیم، ببینیم خودمون چه کمبودی توی زندگی داریم و اونارو برطرف کنیم! تاحالا دقت کردین در طول روز چند ساعت به همین موارد مدام فکر میکنین؟ میدونین زیاد فکر کردن به اتفاقات و رفتارها و آدم‌ها از گذشته تا آینده باعث میشه که دچار اضطراب و افسردگی بشین؟ پس بهتره گاهی هم برای ذهنتون رژیم فکری بگیرین. نباید اجازه بدین افکار شما کنترل زندگی رو بدست بگیرن. شما هیچوقت نمیتونین جلوی جریان فکرتون رو بگیرین! اما میتونین این جریان رو مدیریت کنین و به سمت فکرهای دیگری منحرف کنین. با تمرین زیاد میتونین موفق بشین جلوی زیاد فکر کردن به موضوعات ناراحت کننده رو بگیرین. #اضطراب_افسردگی #سلامت ذهن 💫🍃🌺 💫💫💫💫💫💫💫💫 https://eitaa.com/Mr_dr_azmandian🌷

موقع بیدار از خواب ب جای گوشی چک کردن ، اینکارارو انجام بدیم ..😌 #سلامت _روان 💫🍃🌺 💫💫💫💫💫💫💫💫 https://eitaa.com/Mr_dr_azmandian🌷

مواظب عواقب فوران نادرست خشمت باش : 🍂 از دست دادن سلامتی قلب و بالارفتن خطر بروز سکته 🍂اسیب زدن ب ریه 🍂بروز افسردگی 🍂تشدید اضطراب 🍂ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و..و.. #سلامت_ روح #سلامت _جسم 💫🍃🌺 💫💫💫💫💫💫💫💫 https://eitaa.com/Mr_dr_azmandian🌷