🔴🔴 تکنیک تنفس ۸۷۴ : این تکنیک 5 مرحله دارد: مرحله 1: روی یک صندلی بنشینید و پشت‌تان را صاف کنید. مرحله 2: نوکِ زبان‌تان را رو به بالا بچرخانید و آن را پشتِ دندان‌های بالاییِ جلو بگذارید. مرحله 3: چهار ثانیه دم بگیرید. مرحله 4: نفس‌تان را 7 ثانیه نگه دارید. مرحله 5: 8 ثانیه با دهان بازدم کنید. تبریک می‌گوییم! شما تکنیک تنفسی 4-7-8 را یک بار انجام دادید! حداقل چهار بار این مراحل را تکرار کنید. #تکنیک #فن_رسیدن_به_آرامش 💫🍃🌺 💫💫💫💫💫💫💫💫 https://eitaa.com/Mr_dr_azmandian🌷