جیم ران: اگر ثروت بیشتری میخواهید انسان بهتری بشوید. کوین ترودو: تفکر ۹۹.۹ از ایجاد موفقیت را تشکیل می دهد. ناپلئون هیل: ثروت قبل از هر چیزی در تخیل ساخته می شود. —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

📜 ۵یادآوری برای کسایی که نشخوار فکری دارن : 1- هرچقدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی،این افکار برات منطقی تر بنظر میان! 2- دست از حدس زدن آینده بردار،بیشتر نگرانی های آینده ات هیچوقت اتفاق نیوفتادن. 3- تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن،بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن،یا ذهن خونی رو رها کن. ۴. خودتو با کارای هدف دار مثل ورزش ، مطالعه مشغول کن ۵. تکنیک توقف فکر ، به محض شروع نشخوار ذهنی ، بگو ایست و حواست رو پرت کن ! 📌یادت باشه آب داخل کشتی خطرناک تر از آب بیرونشه،حواست به فکرهای توی سرت باشه. —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

عوامل موثر در " تمرکز در مطالعه" 1. علاقه به موضوع مورد مطالعه يكى از علل مهم ايجاد تمركز و دقت در حين مطالعه است. ☘ 2. هماهنگى اراده و تخيل نيز در اين رابطه كارساز است؛ به عبارت ديگر، چشمان فرد بر صفحه‌ی كتاب و افكارش در حال پرواز به دوردست‌ها نباشد. 3. برخى مسائل جسمى و روحى نيز می‌تواند تمركز فرد را بر هم زند؛ مانند گرسنگى، تشنگى، سردرد يا ساير دردها، نگرانى و اضطراب. ☘ 4. برخى مسائل محيطى نيز از عوامل برهم‌زننده‌ی تمركزند: سروصداى زياد، نور زياد يا كم، لباس نامناسب و... . 5. يكى از مهم‌ترين عوامل بر هم خوردن تمركز عجله و شتاب است. اين حالت سطح مطالعه را نازل می کند و تمركز را بر هم می‌زند. ☘ 6. يكى از مسائل قابل توجه ديگر سنگينى معده و سيرى بيش از حد است. اين همان خواندن و نفهميدن و به‌عبارتى عدم تمركز و ارتباط با مفهوم كتاب است. 7. انتخاب زمان مناسب از عوامل ايجاد تمركز است؛ مثلاً پس از استراحت خصوصاً در صبحگاهان بهترين تمركز و در ساعات خستگى و كسالت نامناسب‌ترين تمركز وجود دارد. البته در صبحگاهان لازم است قدرى ورزش كرد تا بدن آمادگى لازم را به دست آورد. ☘ 8. نظم و انضباط در نوع مطالعه و ساعت مطالعه و مكان مطالعه همگى از عوامل ايجادكننده تمركز مطلوب‌ می باشند. —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

💡 نکته #افزایش_تمرکز 🟣 موضوع : ‌مدیریت خستگی ذهنی و افزایش استقامت تمرکز - استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن کوتاه برای آرام‌سازی سیستم عصبی در زمان استراحت. ✨ نکته : ‌ذهنت خسته شده؟ یه مدیتیشن کوچولو کن، مثل ریستارت میمونه! 🧘‍♀️ —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

💙 نسخه بهتری از تو با رسش یار💚 تیم مشاوره مجموعه سبک زندگی رسش 🔸‌ روانشناسی فردی، خانواده، زوجین، اعتیاد، تحصیلی، آسیب‌های اجتماعی. 🔹 سبک زندگی سالم، طب مکمل طب سنتی + روانشناسی = ارتقا سلامت جسم و روان به صورت مکمل 🌱💚 ⚜حضوری ⚜آنلاین ————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

🌲 اختلال شخصیت نمایشی 🌲 Histrionic Personality Disorder 👌 ملاک های تشخیصی 🔻🔻 ✅ (1) الگوی فراگیر تهییج پذیری و توجه خواهی مفرط، که در اوایل بزرگسالی شروع می شود و در زمینه های مختلف وجود دارد، به صورتی که با پنج ( یا تعداد بیشتری ) از موارد زیر نمایان می شود: ✔️ 1_ در موقعیت هایی که کانون توجه نیست، ناراحت است. ✔️ 2_ تعامل با دیگران اغلب با رفتار نامناسب اغواگری یا تحریک آمیز جنسی مشخص می شود. ✔️ 3_ هیجانات را به صورتی که فورا تغییر می کنند و سطحی هستند، ابراز می کند. ✔️ 4_ همواره برای جلب کردن توجه به خود از ظاهر جسمانی استفاده می کند. ✔️ 5_ سبک گفتاری دارد که بیش از حد به برداشت کلی منجر می شود و فاقد جزئیات است. ✔️ 6_ هیجان را به صورت نمایشی، ساختگی، و اغراق آمیز ابراز می کند. ✔️ 7_ تلقین پذیر است (یعنی، به راحتی تحت تأثیر دیگران با شرایط قرار میگیرد). ✔️ 8_ روابط را صمیمی تر از آنچه واقعا هستند، تصور می کند. —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

بخشی از پریشانیِ تو ، ناشی از یک خشمِ مدفون‌ شده است... چیزی در تو هست... نوعی ترس و کم‌ رویی ، که اجازه‌ ی ابرازِ خشمت را نمی‌ دهد . به‌ جایِ آن ، به فروتنی‌ ات می‌ نازی!!! نوعی پاک‌ دامنیِ اجباری برایِ خود پدید آورده‌ ای ؛ احساساتت را در عمق ، مدفون می‌ کنی و چون دیگر خشمی را تجربه نمی‌ کنی ، تصور می‌ کنی یک قدّیسی! فرو خوردنِ خشم ، انسان را "بیمار" می کند... —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

سندروم فرسودگی روانی: این سندروم زمانی رخ میده که خیلی استرس کشیدی و زیادی فکر کردی و در نهایت باعث میشه نه حال کار کردن داشته باشی، نه انگیزه. —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

جیم ران میگه: "شخصیت تو نتیجه انتخاب‌ها و عادت‌های روزانه‌ته" عادت‌های مثبت بساز تمرکز روی رشد داشته باش و هر روز نسخه بهتری از خودت باش. —————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

پادکست جدید: ⚜ دو دلیل مهم سرد شدن رابطه‌ها ⚜ آتنا رستمی | روان‌شناس عمومی ——————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh

۵ قانون برای لیست کارهای روزانه‌تان که بهره‌وری را افزایش می‌دهند نحوه رسیدن به بهره‌وری بیشترین سوالیه که من (نویسنده متن) در جلسات با مراجعانم باهاش مواجه می‌شم. ایمیل‌ها و لیست کارهای روزانه‌ای که از کنترل خارج می‌شن، استرس و ناتوانی به وجود میارن، بهره‌وری رو کاهش می‌دن و کارها دوباره شروع به انباشته‌شدن می‌کنند. آشنا به نظر می‌رسه نه؟ درسته که هرفرد نیازمند یک روش متفاوته اما این پنج قانون برای لیست کارهای روزانه، تکنیک‌هایی از بهره‌وری هستند که برای من (نویسنده متن) جواب دادن: ⬅️ قانون «لیست کارهای ۵ دقیقه‌ای» هرچیزی که قرار نیست در پنج دقیقه آینده انجام بشه، باید در لیست کارهای شما قرار بگیره وگرنه تا ابد فراموش خواهد شد. حتی اگر یک تماس تلفنی کوتاه باشه. ⬅️ قانون «تعریف لیست» مطمئن شید که لیست کارهای روزانه‌تون دقیق و واضحه. به عنوان مثال «بازاریابی آنلاین» اینقدر کلمه مبهمیه که شما هیچوقت سمت انجام دادنش هم نخواهید رفت. در حالی که «صرف ۴۵ دقیقه مطالعه درباره گزارش مشاوره الکترونیکی سئو» یک دستورالعمل واضح برای انجام یک کار مشخصه. این یکی از کارهای من (نویسنده متن) برای لیست این هفته است. ⬅️ قانون «اولویت‌بندی صحیح» قرار دادن همه‌چیز توی لیست کارهای روزانه‌تون می‌تونه باعث بشه تسک‌ها خیلی بزرگ به نظر برسن. این کار می‌تونه منجر به احساس ناامیدی بشه و فکر کنید که هرگز قرار نیست دستاوردی داشته باشید. پس لازمه اولویت‌بندی کنید. هدف اینه که اول کارهای ضروری و مهم رو انجام بدید و بعد روی چیزهای غیرفوری اما ضروری تمرکز کنید. اگر چیزی حیاتی و مهم نیست، از توی لیست کارهام حذفش می‌کنم و انجامش نمی‌دم. این کار احتمالا یک‌سوم لیست رو به طور آنی حذف می‌کنه. فقط این کارها رو انجام ندید. ⬅️ قانون «جلوجلو برنامه‌ریزی کردن» هر روز صبح قبل از انجام هر کار دیگه (حتی سر زدن به ایمیل‌هاتون)، کارهایی که قراره در اون روز بهشون بپردازید رو انتخاب کنید و توی لیست کارهای روزانه‌تون قرار بدید. با این روش، زمانتون به حواس‌پرتی بین کارها و هدر دادن وقت در شبکه‌های اجتماعی نمی‌گذره. ⬅️ قانون «انعطاف‌پذیری» به جای این که کل روز رو با تسک پر کنید، زمانی رو برای جواب دادن به تماس‌های تلفنی، حواس‌پرتی، ناهار خوردن و… در نظر بگیرید. فقط کارهایی رو توی لیست کارهای روزانه‌تون قرار بدید که تا حد معقولی می‌تونید بهشون رسیدگی کنید. همیشه می‌تونید کارهای اون روز تمام کنید، لبخند بزنید و از کارهای فردا جلو بیفتید. ——————— ارتباط گیری و رزرو وقت مشاوره @MultiRasesh1 تماس با ما 09336908495 | 09221868495 @MultiRasesh