🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹
🟣 باید و نباید های تغذیه در دوران بارداری
🤰🏻زنان باردار به دلیل اینکه سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به افراد غیر باردار دارند در صورت ابتلا به مسمومیت با مواد غذایی در معرض خطرات و عوارض بیشتری قرار می گیرند. برای ایمنی مادر و جنین، اقدامات لازم جهت پیشگیری از بیماری های ناشی از تغذیه بسیار مهم است.‼️
☕ 1.مصرف کافئین مثل چای و قهوه و... را محدود کنید.
🍽️2. مادران باردار باید "جگر" را با احتیاط مصرف کنند به خصوص در سه ماهه اول بارداری.
🍟 3.غذاهای چرب و سرخ شده را کم تر استفاده کنند.
🥘4.در حد امکان غذا ها به صورت بخار پز، کبابی و آب پز🍲 طبخ شوند.
❌🍕5.در دوران بارداری باید از مصرف غذاهای فست فودی🍔، کنسروی🥫 و فرآوری شده اجتناب کرد.
6. گوشت قرمز 🥩و گوشت سفید 🍗باید کاملا پخته شود.
7.برای مصرف تخم مرغ 🍳باید کاملا آن را پخت تا زمانی که زرده آن سفت شود. سس سفید دارای تخم مرغ خام است بنابر این مصرف آن در بارداری ایمن نیست.‼️
منبع: دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت
🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱
#پزشکی
#تغذیه_بارداری
#بایدها_نبایدها
#قسمت_اول
نفس| ناجی فرزندان سقط
@Nafasir1401
🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹
#پزشکی
🟣 باید و نباید های تغذیه در دوران بارداری
8.🚿هنگام استفاده از میوه ها 🍊و سبزیجات🥬 با دقت آنها را بشویید زیرا حاوی باکتری های مضر هستند.
9. به طور کلی از مصرف جوانه های خام خودداری کنید.🌱
10.🦠باکتری هایی مانند سالمونلا، اشرشیاکلی و لیستریوز در🥦 سبزیجات خام، 🥩گوشت، 🍖مرغ و تخم مرغ نپخته وجود دارند که می توانند باعث سقط جنین، زایمان زودرس یا مرگ جنین شوند.
11.💊مولتی ویتامین بارداری، نوعی مولتی ویتامین است که مناسب نیاز های مادران باردار تولید شده و همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مادران باردار را تامین می کند.
به مادران باردار توصیه می شود علاوه بر مصرف اسید فولیک و مکمل آهن که مصرف اسید فولیک به جلوگیری از تولد نوزادان ناقص و مکمل های آهن به جلوگیری از کم خونی زنان باردار کمک می کنند از مولتی ویتامین ها نیز استفاده کنند.
#تغذیه_بارداری
#قسمت_دوم
#بایدها_نبایدها
🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹
🟣 باید و نباید های تغذیه در دوران بارداری
🤰🏻زنان باردار به دلیل اینکه سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به افراد غیر باردار دارند در صورت ابتلا به مسمومیت با مواد غذایی در معرض خطرات و عوارض بیشتری قرار می گیرند. برای ایمنی مادر و جنین، اقدامات لازم جهت پیشگیری از بیماری های ناشی از تغذیه بسیار مهم است.‼️
☕ 1.مصرف کافئین مثل چای و قهوه و... را محدود کنید.
🍽️2. مادران باردار باید "جگر" را با احتیاط مصرف کنند به خصوص در سه ماهه اول بارداری.
🍟 3.غذاهای چرب و سرخ شده را کم تر استفاده کنند.
🥘4.در حد امکان غذا ها به صورت بخار پز، کبابی و آب پز🍲 طبخ شوند.
❌🍕5.در دوران بارداری باید از مصرف غذاهای فست فودی🍔، کنسروی🥫 و فرآوری شده اجتناب کرد.
6. گوشت قرمز 🥩و گوشت سفید 🍗باید کاملا پخته شود.
7.برای مصرف تخم مرغ 🍳باید کاملا آن را پخت تا زمانی که زرده آن سفت شود. سس سفید دارای تخم مرغ خام است بنابر این مصرف آن در بارداری ایمن نیست.‼️
منبع: دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت
🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱
#پزشکی
#تغذیه_بارداری
#بایدها_نبایدها
#قسمت_اول
نفس| ناجی فرزندان سقط
@Nafasir1401
اسید فولیک، کلسیم، آهن و ویتامین D در بارداری چهار ماده غذایی مورد نیاز برای رشد کودک در هفته 6 بارداری هستند. در مکمل‌های دوران بارداری شما معمولاً مقادیر کافی از این مواد مغذی وجود دارد؛ بنابراین طبق تجویز پزشک، از آنها استفاده کنید.
پروتئین نیز بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری است؛ زیرا برای تکامل بافت‌های بدن کودک نیاز است. به‌ویژه پروتئین حیوانی سرشار از اسیدهای آمینه‌ای است که بدن قادر به تولید آنها نیست که به آنها، اسید آمینه‌های ضروری گفته می‌شود.
حتما از سبزیجات تازه استفاده کنید؛ تقریبا همه انواع سبزیجات، حاوی فولات (فولیک اسید) هستند .
با خوردن گوشت قرمز کم چربی، آهن به بدنتان برسانید که در بارداری به دلیل افزایش حجم خونتان، بیشتر به آن نیاز خواهید داشت.
با خوردن تخم مرغ، گوشت و لبنیات کم چرب، می توانید پروتئین موردنیاز و مقدار زیادی اسید آمینه ضروری به بدنتان برسانید. حبوبات نیز، گزینه خوبی است که علاوه بر پروتئین، حاوی آهن زیادی نیز هست.
#تغذیه_بارداری
نفس| نجات فرزندان سقط
💠 https://eitaa.com/Nafasir1401