🌍🇮🇷*سارکوپنیا چیست؟*🦵✋ *افراد بالای ۴۰سال حتما بخوانند* 🦵پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین پیری در اغلب انسانها ظاهر میشود چیست⁉️   توجه‼️سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است‼️   *وضعیت وحشتناکی است.* بیایید سارکوپنیا را درک ورفع کنیم👌    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید‼️    *2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که زیاد دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود‼️خیر ، حرکت ،حتی اندک لازم است👌  🦵انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد‼️ و خطر آنجاست که افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند‼️😞 اگر دقت کنید میبینید که معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند، سریعتر عضله های خود را از دست می دهند‼️   3.🦵سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است‼️*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود‼️* *4. 🦵سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است‼️😞 زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را با سرعت از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *حرکت داشتن ، بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر واز دست نده!!*   🦵*پیری از پاها شروع می شود! پاهای خود را فعال وقوی نگهدارید    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*  *آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی⁉️   *بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.* 🦵*پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد جامعه با افزایش سن به دانستن این مطالب نیاز بیشتری پیدا میکنند‼️ 🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍🇮🇷مهندسی بهداشت محیط

🇮🇷🕳قرص«متفورمین» پرفروش‌ ترین دارو درسال ۱۴۰۲ درایران‼️ 🇮🇷💊رئیس اداره تامین زنجیره تامین داروی سازمان غذا و دارو: 🕳پرفروش‌ترین داروها از لحاظ تعدادی در سال گذشته به ترتیب: ۱- قرص متفورمین(دیابت) با ۲میلیارد و ۲۰۹ میلیون عدد ۲- قرص ادالت‌کلد (سرماخوردگی) با یک میلیارد و ۹۲۰ میلیون عدد ۳- قرص آسپرین با یک میلیارد و ۷۶۳ میلیون عدد ۴- لووتروکسین (قرص‌تیروئید) با یک میلیارد و ۲۳۵ میلیون عدد ۵- فاموتیدین (معده وگوارش)با یک میلیارد و ۲۳۱ میلیون عدد بوده است‼️ 🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍🇮🇷مهندسی بهداشت محیط

🌍🇮🇷🎶🎵این شعر زیبا و صدای روح نواز هم هدیه به همه دلها و قلبهای مشتاق و عاشق🌷😍خواننده : دکترمحمداصفهانی😊 🎶دل بردی از من به یغما ای گرگ غارت گر من 🤔دیدی چه آوردی ای دوست از دست دل بر سرِ من ❤️عشقِ تو در دل نهان شد دل زار و، تن ناتوان شد 😍 رفتی چو تیر و کمان شد از بارِ غم ، پیکرِ من ❤️‍🔥می‌سوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت .... 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

🌍🇮🇷استعفای مهندس ایرانمهر از مسئولیت کارخانه ایرالکو _ اراک‼️ 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

🇮🇷📚آهنگی زیبا باشعری خوب خواننده 🗣 آقای علیرضا قربانی 😍 تو مرا جان و جهانی 💞چه کنم جان و جهان را 😍🎶تو مرا گنج روانی 💞چه کنم سود و زیان را 🇮🇷🎞 این آهنگِ فیلم جدید 《مست عشق》 هست👌 فیلم‌جدیددرسینما درحال اکران است. 📚فیلم قسمتی از داستان شمس و مولاناست 😍 💐زیبا و پر معناست👌👏 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

🌍🇮🇷قرآن کریم📖 خداوند سرنوشت هیچ فرد و قوم و ملتی  را تغییر نمیدهد مگر آنکه آنان ، آنچه را در خودشان است را تغییر دهند‼️🙏💐 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

🔴🇺🇸تصویری از لشگرکشی گارد مسلح ایالتی تگزاس به محوطه دانشگاه تگزاس آستین و برخورد با دانشجویان معترض به نسل‌کشی اسرائیل‼️ 🇺🇸🇳🇮اینم حقوق بشرغربی‼️ اسرائیل در ۲۰۰ روز گذشته بیش از ۳۵۰۰۰ نفر که اغلب کودکان و زنان بوده اند را به شهادت رسانده، مدارس ومساجدو بیمارستانها را بمباران و صدها بیمار را درگورهای دسته جمعی مدفون کرده اند بیش از ۸۰،۰۰۰ نفر را مجروح و معلول نموده،.... 🇺🇸آمریکا باقلدری ۵۰ بار قطعنامه های سازمان ملل علیه نسل کشی مردم مظلوم غزه و فلسطین را وتو کرده و میلیاردها کمک مالی و تجهیزات نظامی و بمبهای صدها تنی به اسرائیل داده و.... و کسی حق اعتراض به این همه جنایت ندارد‼️ 🇺🇸این‌است ماهیت پلید و واقعیت درون آمریکا، شیطان بزرگ ‼️ 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

🇩🇪 ایران به زودی به بمب اتم دست خواهد یافت‼️ 🇩🇪✍روزنامه‌ی بیلد آلمان : اولریش شلی، مدیر مرکز مطالعات امنیتی پیشرفته استراتژیک آلمان گفت: 🌍⚠️ ایران در آستانه‌ی ساخت بمب هسته‌ای قرار دارد و ممکن است ظرف چند هفته به آن دست پیدا کند‼️ وی متذکر شد که ایران از سلاح هسته‌ای نه برای حمله، بلکه برای ارعاب اسراییل استفاده می‌کند‼️ **** 🌍🇮🇷 ایران براساس فتوای رهبری تاکنون از دست یافتن عمداً خودداری نموده است. کسی که موشک رادار گریز بالستیک دارد اتمی کردن آن کار سختی نیست‼️ 🇮🇷 رویکرد و راهبرد ایران به استفاده های نو و مجاز غیرنظامی در زمینه های مختلف انرژی ، پزشکی ، صنعت و...اتمی  فکر میکند‼️ 🇺🇸🇮🇱🇬🇧بیگانگان دنبال بهانه جویی و جوسازی هستند 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو 🌍🇮🇷 @EOHEng 🌍🇮🇷مهندسی بهداشت محیط

🌍✊✊✊تظاهرات گسترده در ایتالیا برای آتش‌بس در غزه🇵🇸🇵🇸 🇵🇸هزاران نفر با تجمع در خیابانهای شهر «میلان» در ایتالیا خواستار آتش‌بس دائم در غزه شدند✊✊ 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

⚫️🇮🇷عروس بزرگ امام خمینی(ره) همسرِشهیدحاج آقامصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت😞 🔳حاجيه خانم معصومه حائری فرزند مرحوم حضرت آیةالله حاج شیخ مرتضی حائری رضوان الله تعالى عليه، عروس بزرگ امام خمینی (اعلى الله مقامه) و همسر شهید آیةالله حاج سید مصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت. 💐 شادى روح این مادر مومنه و همسرِشهید فاتحه باصلوات🙏💐 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

👮🏻‍♂برا کسانی که درجه‌ها رو نمیدونن وبه همه میگن سروان‼️😳😂😂 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو

🚙🛻🚨ویدیویی کاربردی از معنای پلاک ماشین ها🚨👌 🌍🇮🇷 @NegahNew نگاه نو