#بارداری_هفته_بیستم #تغذیه برای داشتن انرژی کافی برای کمی ورزش می‌توانید از میان وعده‌های سبک و پر انرژی استفاده کنید. یک میوه به همراه یک بیسکوییت که بهتر است سبوس دار باشد می‌تواند به بدن شما انرژی کافی برای یک ورزش سبک و مفید را بدهد. این وعده خوراکی را حدود یک ساعت قبل از زمانی که می‌خواهید ورزش کنید میل نمایید. اگر قبل از ورزش، کالری مورد نیاز را دریافت نکنید ممکن است احساس خستگی کرده و سرگیجه و ضعف ایجاد شود و این حالات باعث ورزش نکردن شما شده که این به ضرر بدن شما و کودک درون شکم‌تان است. کانال تاج مادری #جهادگران_خلاق برای استفاده مادران باردار 👌👇 https://eitaa.com/joinchat/232128688C18cdac224e