♦️توصیه یک متخصص تغذیه: خوردن دو همبرگر سالم‌تر از یک همبرگر به‌همراه سیب‌زمینی است 🔹«امیلی فیلد»، متخصص تغذیه می‌گوید براساس شواهد علمی و سازوکارهای بدن، همیشه باید در مصرف مواد غذایی تعادل در دریافت مواد مغذی مختلف را در نظر بگیریم، و ازاین‌رو بهتر است به‌جای یک همبرگر با سیب‌زمینی، دو همبرگر بخورید. 🔹براساس پژوهشی در سال ۲۰۱۷، تعادل در غذاخوردن به‌دلیل نقشی که در تأمین مواد مغذی مختلف دارد و باعث تنظیم سطح قند خون ما می‌شود، مهم است. به‌عبارتی انرژی که سلول‌های ما حمل و بعد از صرف غذا در سراسر بدن توزیع می‌کنند، از مزایای تعادل در تغذیه محسوب می‌شود. 🔹امیلی فیلد برای مسئله تعادل، مصرف یک همبرگر معمولی را مثال می‌زند. یک همبرگر با دو تکه نان کوچک و گوشت، بدون پنیر یا سس، حاوی ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری است. 🔹از سویی یک ظرف سیب‌زمینی سرخ‌شده، فقط مقدار زیادی چربی و کربوهیدرات دارد، اما پروتئین آن بسیار کم است. شما با تعویض سیب‌زمینی سرخ‌شده با یک همبرگر دوم، مصرف پروتئین خود را تقریباً دو برابر می‌کنید و درعین‌حال میزان چربی و کربوهیدراتی را که می‌خورید کاهش می‌دهید. #سلامتی #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

♦️چی‌کار کنم سنگ کلیه نگیرم؟ #سلامتی #سنگ_کلیه #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

♦️اگر کپک دیدید محصول را دور بندازید! 🔹توده اصلی قارچ (نخ های میسلیوم، نامرئی با چشم بدون میکروسکوپ) در اعماق محصول تکثیر شده .خطرناک ترین مشکل در محصولات مایع است.بنابراین، اگر روی شیشه مربا کپک دیدید، سلامتی خود را به خطر نیندازید. 🔹نه آن را بجوشانید، آن را در یک شیشه/بسته تمیز قرار دهید، آن را در فریزر قرار دهید - هیچ کدام از اینها به خلاص شدن از شر قارچ و کمک نمی کند.کل محصول را دور بندازید. #سلامتی #کپک #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

🔈آیا «فستینگ» بر ابتلا یا پیشگیری از سرطان تاثیر دارد؟ ▫️فستینگ یا روزه متناوب به معنای جابه‌جایی بین زمان خوردن و نخوردن است. ▫️فستینگ می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به سرطان به ویژه اگر چرخه‌های فستینگ و تغذیه مجدد در طول زمان تکرار شوند، ارتباط داشته باشد. ▫️رژیم فستینگ می تواند به کاهش وزن، بهبود فشار خون و سطح قند خون و متعاقبا کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی کمک کند. ▫️فستینگ طولانی مدت در برخی از بیماران مبتلا به سرطان بی خطر است و ممکن است به طور بالقوه بتواند رشد تومور را کاهش دهد. #فستینگ #سلامتی #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

🔈قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید؟ ▫️آبی یعنی لاغرید ▫️سبز یعنی نرمال ▫️زرد یعنی اضافه وزن ▫️قرمز یعنی چاق #آموزشی #سلامتی #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

🔈هر مشکلی به علت کمبود چه ویتامینی است؟ ◽بدون مشورت با پزشک از هیچ مکملی استفاده نکنید! #سلامتی #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

🔈۴ نوشیدنی معجزه‌گر برای درمان سنگ کلیه ▫️سنگ‌های سیستم دستگاه ادراری یا همان سنگ کلیه زمانی تشکیل می‌شوند که حجم ادرار کم شود و مواد تشکیل‌دهنده سنگ در ادرار افزایش یابند. مصرف برخی نوشیدنی‌ها می‌تواند به کاهش درد و یا عبور راحت‌تر سنگ کلیه کمک کند: ▫️سرکه سیب ▫️شیر ▫️دمنوش ▫️آب لیمو #سلامتی #سنگ_کلیه #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

🔈این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند ▫️اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند. ▫️بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند: ▫️بادام ▫️چای بابونه ▫️کیوی ▫️ماهی‌های چرب ▫️لبنیات #سلامتی #خواب #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10

🔈کدام موادغذایی در کاهش روند پیری موثرند؟ ▫️برخی غذاها به کاهش اثرات پیری در هر قسمت از بدن شما، از پوست گرفته تا مغز، قلب و مفاصل کمک می‌کنند. ▫️بلوبری سرشار از «آنتوسیانین» است، ترکیباتی که به دلیل اثرات ضد پیری و محدود کردن آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از طیف وسیعی از بیماری‌ها شناخته می‌شوند. ▫️مقادیر متوسط شکلات تلخ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند مزایای ضد پیری را به همراه داشته باشد. ▫️آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند با کمک به پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و زوال شناختی، طول عمر را افزایش دهد ▫️انجیر سرشار از فلاونوئیدها و پلی فنول‌ها است که خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد و به پیشگیری از بیماری‌های مختلف مرتبط با استرس اکسیداتیو مانند مشکلات کبدی و عصبی کمک می‌کند. ▫️انار سرشار از آنتی اکسیدان‌ها از جمله اسید الاژیک و پونیکالاژین است که به مبارزه با التهاب و آسیب اشعه ماوراء بنفش برای محافظت از سلامت پوست کمک می‌کند./ایسنا #سلامتی #اخبار_فوری در لحظه با خبر باشید👇 https://eitaa.com/joinchat/2610561217C32aead4a10