💢 ۱۱ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من خواستار تغییرم.
🔹 در گذشته تصور می‌کردم اگر دیگران تغییر کنند، زندگی من بهتر خواهد شد؛ اما این اتفاق هرگز نیفتاد و من احساس بدبختی می‌کردم.
🔸 من به CoDA آمدم، با آرزوی اینکه یاد بگیرم چگونه دیگران را تغییر دهم.
🔹 چقدر بُهت‌زده شدم وقتی فهمیدم آن‌کس که باید تغییر کند خود من هستم!
🔸 اکنون وقتی دعای آرامش را می‌خوانم، روی جملهٔ «دانشی که تفاوت آن دو را بدانم» تمرکز می‌کنم.
🔹 اگر مکث کنم، بیندیشم و دعا کنم، راه‌کارها را پیدا می‌کنم.
🔸 تغییر در من شروع شده است، امروز من مشتاق هستم.
📖 صفحهٔ ۴۲
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
290.7K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۱۱ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌اول
🔻شرکت در جلسات:
🔹 شرکت در جلسات، بخش بسیار مهمی از برنامهٔ بهبودی هم‌وابستگان گمنام است.
🔸 حضوریافتن و سهیم‌شدن به هر طریقی که می‌توانیم،
چیزهایی هستند که موجب رشد ما در CoDA می‌شوند.
🔹 شرکت در جلسات، ما را به دیگر هم‌وابستگان در حال بهبودی
وصل می‌کند،
افرادی که تجربیات‌مان را با یکدیگر به
اشتراک می‌گذاریم.
🔸 ما در می‌یابیم که تنها نیستیم.
🔹 شرکت در جلسات، آغاز مسیر کارکرد دوازده قدم و دوازده‌سنت است.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌دوم
🔻جلسهٔ CoDA چطور برگزار می‌شود؟
🔸 جلسات CoDA از یک فرمت ثابت استفاده می‌کنند که شامل خوانش چهار پمفلت اصلی نیز می‌شود:
مقدمه،
خوش‌آمدگویی،
دوازده‌قدم
و
دوازده‌سنت.
[در برخی جلسات حضوری ایران و در فرمتِ قدیمِ منشی‌وگرداننده،
مقدمه و خوشامدگویی در پمفلت گرداننده قرار دارند]
🔹 جلسات معمولاً با معرفی گرداننده و خواندن دعای شروع
جلسات CoDA یا دعای آرامش آغاز می‌شوند.
🔸 سایر خواندنی‌های جلسه ممکن است شامل «راهنمای مشارکت در CoDA و مکالمهٔ متقابل چیست؟» باشد.
🔹 مدت‌زمان هر جلسه بین یک تا یک‌ونیم ساعت است.
🔸 جلسات می‌توانند حضوری، آنلاین یا تلفنی باشند.
🔹 برای مشاهدهٔ ليست جلساتِ موثقِ CoDA به سایت coda-ir.org مراجعه کنید.
🔸 فرمت و موضوع جلسه بیان می‌شود که می‌تواند شامل
مشارکت،
مطالعهٔ قدم یا سنت،
سخنرانی
یا
مطالعهٔ نشریات CoDA باشد.
🔹 زمانی برای «مشارکتِ‌فردی» در نظر گرفته می‌شود؛
معمولاً بیشتر زمان جلسه به مشارکت اختصاص داده می‌شود.
🔸 زمانی هم برای بیان اطلاعیه‌های CoDA وجود دارد.
🔹 سبدی برای جمع‌آوری کمک‌های سنت‌ِهفتم به گردش درمی‌آید؛
کمک‌های مالی باید برای تأمین مخارج جلسه مانند کرایهٔ مکان
و
تهیهٔ نشریات CoDA کافی باشند.
🔸 مبالغ مازاد برای حمایت از کارهای خدماتی به سایر سطوح CoDA ارسال می‌شوند.
🔹 «بخشیدن»،
از جلسه و CoDA در کل حمایت می‌کند.
🔸 برخی از گروه‌‌ها، عبارت‌های مثبت را می‌خوانند.
🔹 در آخر معمولاً دوازده‌وعده خوانده می‌شود و جلسه با خواندن دعای پایان جلسات CoDA
یا
دعای آرامش
و
یا یکی دیگر از دعاهای CoDA به پایان می‌رسد.
🔸 جلسات از نشریات مورد تأیید کنفرانس خدماتی CoDA استفاده می‌کنند
یا
درغیراینصورت بیانیهٔ سلبِ‌مسئولیتی را می‌خوانند که توضیح می‌دهد مطالبِ خوانده‌شده مورد تأیید CoDA نیستند.
🔹 نشریات CoDA باید قبل و بعد از جلسه برای فروش در دسترس باشد.
🔸 گروه‌های CoDA به‌طور منظم جلسات اداری برگزار می‌کنند؛
به این جلسات، جلسهٔ وجدان گروهی نیز گفته می‌شود.
🔹 این کار به اعضاء فرصت می‌دهد تا در نحوهٔ برگزاری جلسات نقشی داشته باشند.
🔸 شرکت در یک جلسهٔ اداری
فرصتی است برای سهیم شدن در خدمات CoDA.
🔹 جلسات اداری را می‌توان در زمان جلسهٔ بهبودی یا بعد از آن برگزار کرد.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌سوم
🔻مشارکت:
🔸 مشارکت اختیاری است.
🔹 در زمان مشارکت، ما در مورد زندگی و احساسات خودمان صحبت می‌کنیم.
🔸 ممکن است تازه‌واردان از صحبت کردن هراس داشته باشند و مضطرب و پریشان شوند.
🔹 برای بعضی از افراد ممکن است وقتی صحبت‌شان را آغاز می‌کنند، بسیار سخت باشد که متوقف شوند.
🔸 تازه‌واردان تشویق می‌شوند تا هر مقدار که آمادگی‌اش را دارند صحبت کنند.
🔹 توصیه می‌شود که به آرامی شروع کنید.
🔸 برخی از اعضاء، قبل از صحبت کردن چندهفته صبر می‌کنند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌چهارم
🔻گوش دادن:
🔹 گوش‌دادن به مشارکت دیگران در جلسهٔ CoDA یعنی آغاز درک‌کردن برنامه،
«عمیق‌گوش‌دادن» مهارتی است که به تمرین نیاز دارد.
🔸 بسیاری از اعضاء، گوش‌دادن را یکی از بهترین موهبت‌های بهبودی می‌دانند.
🔹 با صرف وقت برای نشستن در جلسات CoDA و گوش‌دادن به مشارکت دیگران،
تجربه، نیرو و امید آن‌ها را لمس می‌کنیم.
🔸 گرچه ممکن است که داستان آن‌ها با ما متفاوت باشد، اما ما حقیقتی را می‌شنویم که طنین‌اندازِ تجربیات خودمان است.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌پنجم
🔻مکالمهٔ متقابل:
🔹 در جلسات CoDA ما «عدم‌ِمكالمهٔ‌متقابل» را تمرین می‌کنیم؛
یعنی از
پرسیدن سؤال،
قطع کردن صحبت دیگران،
ارائه بازخورد یا نصیحت،
اشارهٔ مستقیم به مشارکت دیگران،
بردن نام دیگر افراد حاضر در جلسه
یا
استفاده از کلمات «ما» و «شما»
در جملات‌مان خودداری می‌کنیم.
🔸 گرچه ممکن است در ابتدا ناخوشایند به نظر برسد، اما تجربه به ما نشان داده است که راهبردهای مكالمهٔ متقابل CoDA کمک می‌کنند که جلسات‌مان را مکانی امن نگه داریم.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌ششم
🔻دعای شروع جلسات هم‌وابستگان گمنام:
🌹 با عشق و راستی از نیروی برترمان می‌خواهیم ما را هدایت کند،
آنگاه که تجربه، نیرو و امیدمان را به اشتراک می‌گذاریم.
🌹 ما دریچه‌های قلب‌مان را به‌روی پرتو خرد، گرمی عشق
و
لذت پذیرش، باز می‌کنیم.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌هفتم
🔻دعای پایان جلسات هم‌وابستگان گمنام:
🥀 از نیروی برترمان سپاسگزاریم،
🥀 برای تمام چیزهایی که از این جلسه برداشت کرده‌ایم.
🥀 اکنون که جلسه را به پایان می‌رسانیم،
باشد که
خرد،
عشق،
پذیرش
و
امیدبهبودی
را با خود ببریم.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پمفلت شرکت در جلسات
✍️ #بخش‌هشتم
🔻دعای آرامش:
🌷 خداوندا؛
آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی‌توانم تغییر دهم،
🌷 شهامتی،
تا تغییر دهم آنچه را که می‌توانم
🌷 و
🌷 بینشی،
که تفاوت این دو را بدانم.
🌷 به من در برابر تغییراتی که زمان می‌برد صبر عطا کن،
🌷 کمک کن تا برابر داشته‌هایم قدردان باشم،
🌷 توانایی بده تا مدارا کنم با کسانی که مشکلات متفاوت دارند،
🌷و
🌷 قدرتی بده تا از جایم بلند شوم و دوباره تلاش کنم.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA