💢 ۲۵ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ روش‌های ناکارآمدِ کنار آمدن با شرایط را رها می‌کنم. 🔹 وقتی عصبی و ناامید هستم، اگر معده‌ام مسدود شده باشد از خودم می‌پرسم: آیا این روش کنار آمدن با شرایط، کارآمد است؟ 🔸 آیا چیزی را بهتر می‌کند؟ 🔹 و معمولاً جواب «نه» است. 🔸 من دارم تلاش می‌کنم تا چیزی را درست کنم که غیرقابل درست شدن است. 🔹 وقتی‌که کنترل و مراقبت‌های من کار نکند، تنها چیزی که بدان نیاز دارم، رها کردن است. 🔸 وقتی عصبی و ناامید می‌شوم، آزادم تا روی چیزهایی تمرکز کنم که می‌توانم کنترل کنم و اولین چیز این است که برای مراقبت از خودم چه‌کار می‌توانم بکنم؟ 🔹 چه می‌خواهم؟ 🔸 اضطراب بیشتر یا صلح؟ 🔹 انتخاب من واضح است. 📖 صفحۀ ۵۶ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💢 ۲۶ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ احساسات من واضح می‌شوند. 🔹 مدتی طول کشید تا در برنامه به احساساتم توجه کنم و آن‌ها را نام‌گذاری کنم و ممکن است که هنوز چند روز طول بکشد تا بفهمم احساس واقعی من در شرایطی خاص چه بوده است. 🔸 من باید با آن احساس کنار بیایم تا وقتی که بتوانم روی آن کار کنم. 🔹 من اغلب با نوشتن در مورد احساساتم، حقایقی را در مورد خودم کشف می‌کنم، این بخشی از مسیر بهبودی است. 🔸 همان‌طور که رشد می‌کنم و التیام پیدا می‌کنم، احساساتم واضح‌تر می‌شوند و وعده‌های CoDA تحقق می‌یابند. 📖 صفحۀ ۵۷ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA