زمان:
حجم:
437.7K
💽 فایل صوتی☝️
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌یازدهم
🔻گفت‌وگوهای سالم والدانه:
«گفت‌وگوهای سالم والدانه سرشار از صداقت، نیرو، درک، شفقت و خرد هستند.
ما با رفتارهای مهربانانه و افکار محبت‌آمیز، خودمان را پرورش می‌دهیم.»
✍ #کتاب‌هم‌وابستگان‌گمنام☝️
♦️ یادآورهای والدگری مهربانانه:
🔹 وقتی آشفته هستم، اشکالی ندارد که کمی به خود استراحت دهم یا برای خود وقت بگذرانم.
🔸 اگر والدِ منتقد ظاهر شد، والدِ مهربان را دعوت به حضور کنم؟
🔹 آیا می‌توانم تعارضی را میان والد درون و کودک درونم حل کنم؟
🔸 آیا می‌توانم یک جبران خسارت زنده با کودک درونم انجام دهم؟
🔹 آیا با نیروی برترم، برنامهٔ CoDA، خانواده، کار و تفریحم در تعادل هستم؟
🔸 از خود سوالاتی بپرسم، مانند:
✓ اکنون چه احساسی دارم؟
✓ دوست دارم همین الآن چه کاری انجام دهم؟
✓ آیا اخیراً کار جدیدی امتحان کرده‌ام؟
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
283K
💽 فایل صوتی☝️
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌دوازدهم
🔻تعارض درونی چیست؟
🔹 تعارض درونی زمانی رخ می‌دهد که کودک و والد، نیازهای متفاوتی دارند و هر کدام بر خواستهٔ خود پافشاری و اصرار می‌کنند.
🔸 این تعارض ممکن است با احساساتی مانند:
✓ بی‌حرکت شدن
✓ دودلی و تردید
✓ انجماد(بی‌حسیِ) عاطفی
✓ ناتوانی در تصمیم‌گیری یا انتخاب مسیر همراه باشد.
🔹 در این وضعیت ما احساس ناامیدی و رنجش می‌کنیم و رفتارهای هم‌وابستگونه‌مان می‌توانند در روابط ما با خودمان و دیگران آشکار شوند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
378.8K
💽 فایل صوتی☝️
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌سیزدهم
🔻چگونه یک تعارض درونی را حل کنیم؟
🔸 ابتدا وجود تعارض را بپذیریم، بدون قضاوت.
🔹 سپس هرگونه انتظار در مورد نتیجه را رها می‌کنیم.
🔸 در ادامه، از مهارت‌های جدید باز والدگری که آموختیم، برای حل کشمکش درونی استفاده می‌کنیم.
🔹 والد مهربان، بادقت و بدون انتقاد به کودک گوش می‌دهد؛ دقیقاً همانند کاری که در جلسات CoDA انجام می‌دهیم؛
سپس والد از کودک می‌خواهد که به او گوش دهد.
🔸 اگر کودک مایل یا قادر به گوش دادن نباشد، ممکن است والد نیاز ببیند که با آرامش، مرزهای ارتباطی مشخصی را تعیین کند.
🔹 هدف، رسیدن به راه‌حل‌های ایمن و سالم برای زیستن به‌عنوان یک انسان کامل در جهان واقعی است.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
284.6K
💽 فایل صوتی☝️
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌چهاردهم
🔻 نتیجه‌گیری:
🔸 کار کردن برنامهٔ هم‌وابستگان گمنام به ما می‌آموزد تا با خود، دیگران و نیروی برترمان رابطه‌ای سالم و مبتنی بر عشق بسازیم.
🔹 بسیاری از هم‌وابستگان درمی‌یابند که کار روی کودک درون، تعادل و هماهنگی ایجاد می‌کند، کودک درون را شفا می‌دهد و ما را به کمال می‌رساند.
🔸 این مسیر، سفری است به‌سوی کشف خود و یادگیری عشق‌ورزیدن به خود.
⚠️ برای کسب اطلاعات بیشتر دربارهٔ کار روی کودک درون، به نشریهٔ «رشد در CoDA» مراجعه کنید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۶ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به خودم اعتماد می‌کنم.
🔹 سوءاستفاده‌ها از اعتماد در دوران کودکی، اثرات جدی در اعتمادبه‌نفس من و توانایی‌ام در اعتماد کردن به شعور ذاتی‌ام گذاشت.
🔸 من با این تفکر رشد کردم که گویی باید به‌طور خودکار به دیگران اعتماد کنم.
🔹 هنگامی که دیگران از این اعتماد سوءاستفاده می‌کردند، من سردرگم و آشفته می‌شدم.
🔸 متعجب بودم که چه عملی از من باعث ناصداقتی در آن‌ها شده است.
🔹 در CoDA آموختم که من مسئول دیگران نیستم.
🔸 مردم باید اعتماد مرا جلب کنند و در این میان کسانی هستند که ارزش اعتماد کردن را ندارند.
🔹 من علاقه‌ای به برقراری ارتباط با کسانی که نمی‌توانم به آن‌ها اعتماد کنم، ندارم.
🔸 امروز، انتخاب می‌کنم که زندگی‌ام را با افراد مورد اعتماد سهیم شوم.
📖 صفحهٔ ۳۷
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
368K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٦ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
#کاهش_قیمت☝پمفلت‌ها و کتابچهٔ دعاها و عبارت‌های مثبت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 به هم‌وابستگان گمنام خوش آمدید
✍️ #بخش‌اول
🔻مقدمه:
🔹 هم‌وابستگان گمنام، گروهی از زنان و مردانی هستند که هدف مشترکشان گسترش روابط سالم است.
🔸 تنها لازمۀ عضویت تمایل به داشتن روابط سالم و محبت‌آمیز است.
🔹 ما دور هم جمع می‌شویم تا با حمایت و همراهی یکدیگر در سفری که برای کشف خود می‌باشد، بیاموزیم که به خود عشق بورزیم.
🔸 زندگی به روال این برنامه به هر یک از ما این امکان را می‌دهد که به‌طور روز‌افزون با خودمان در مورد گذشته و رفتارهای هم‌وابسته‌گونۀمان صادق باشیم.
🔹 ما به دوازده‌قدم و دوازده‌سنت برای رسیدن به خِرَد و دانش متکی هستیم.
🔸 این‌ها اصول برنامۀ ما هستند و ما را به‌سوی برقراری روابط صادقانه و رضایت‌بخش با خود و دیگران هدایت می‌کنند.
🔹 هر یک از ما در CoDA می‌آموزیم تا پُلی به‌سوی نیروی برتری که خودمان درک می‌کنیم بسازیم و این حق را برای دیگران نیز قائل باشیم.
🔸 این فرآیند بازسازی برای ما هدیه‌ای شفابخش است.
🔹 با انجام فعالانۀ برنامۀ هم‌وابستگان گمنام، هریک از ما می‌تواند احساس شادی، پذیرش و آرامش جدیدی را تجربه کند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 به هم‌وابستگان گمنام خوش آمدید
✍️ #بخش‌دوم
🔻خوش‌آمدید:
🔹 ما ورود شما را به انجمن هم‌وابستگان گمنام که برنامه‌ای برای بهبودی از هم‌وابستگی است، خوش‌آمد می‌گوییم.
🔸 جایی که هر یک از ما تجربه، نیرو و امیدمان را به اشتراک می‌گذاریم تا رهاشدن را جایگزین اسارت کرده و به‌جای آشفتگی‌ای که در رابطه با خودمان و دیگران داشته‌ایم، آرامش را بیابیم.
🔹 بسیاری از ما در جستجوی راه‌هایی بوده‌ایم تا بر مشکلات ناشی از کشمکش‌هایی که در روابط‌مان و همچنین دوران کودکی‌مان وجود داشته است، غلبه کنیم.
🔸 بسیاری از ما در خانواده‌هایی رشد کرده‌ایم که در آن‌ها انواع اعتیادها وجود داشته است.
🔹 البته ممکن است برای برخی از ما این‌گونه نبوده باشد.
🔸 در هر دو حالت، هر یک از ما در زندگی‌مان متوجه شدیم که هم‌وابستگی رفتاری وسواس‌گونه، عمیقاً ریشه‌دار و زادۀ نظام‌های خانوادگیِ کم‌وبیش ناکارآمد و گاهی هم بشدت ناکارآمد و نامتعادل است.
🔹 هر یک از ما آسیب‌های عاطفی دردناکی را تجربه کرده‌ایم که ناشی از احساس خلاء و پوچی در دوران کودکی و در روابط‌مان بوده‌اند.
🔸 ما مُصِرانه از دیگران همچون همسران، دوستان و حتی فرزندانمان به‌عنوان تنها منبع هویت، ارزش، حال‌ِخوب و همچنین به‌عنوان راهی که بتوانیم کمبودهای عاطفی دوران کودکی‌مان را ترمیم کنیم، استفاده می‌کردیم.
🔹 تاریخچۀ زندگی ما ممکن است شامل دیگر اعتیادهای قدرتمندی باشد که به‌دفعات برای مقابله با هم‌وابستگی‌مان از آن‌ها بهره جسته‌ایم.
🔸 ما همگی یاد گرفته بودیم که زندگی یعنی فقط زنده بمانیم، اما در CoDA می‌آموزیم که زندگی کنیم.
🔹 با اجرای دوازده قدم و اصولی که در CoDA یافتیم، می‌توانیم در زندگی روزمره و در روابط گذشته و حال خود، آزادیِ جدیدی را نسبت به شیوۀ زندگیِ محکوم‌به‌شکستی که قبلاً داشتیم، تجربه کنیم.
🔸 این یک فرآیند رشد شخصی است، هر یک از ما با سرعت خودمان رشد می‌کنیم و این روند را با توجه به خواست خداوند برای خود، در هر روز ادامه می‌دهیم.
🔹 مشارکت کردن یکی از ابزارهای بهبودی ما برای شناسایی هویت‌مان است و به‌ما کمک می‌کند تا از بندهای عاطفی گذشتهٔ‌مان و کنترل‌های وسواس‌گونهٔ حال حاضرمان رها شویم.
🔸 اهمیتی ندارد تا چه اندازه گذشتۀ شما دردناک یا حال حاضرتان مأیوس‌کننده به‌نظر برسد، در برنامۀ هم‌وابستگان گمنام امید برای یک زندگی جدید وجود دارد.
🔹 شما دیگر نیاز ندارید که به دیگران به‌عنوان نیروی برتر از خودتان تکیه کنید.
🔸 در عوض در اینجا نیرو و قدرت جدیدی را درون خود پیدا می‌کنید، همان نیرویی که خواست خداوند است؛ باارزش و رهایی‌بخش.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA