زمان:
حجم:
1M
💽 فایل صوتی☝️
📃 به هموابستگان گمنام خوش آمدید
✍️ #بخشسوم
🔻دوازدهقدم هموابستگان گمنام:
#یک) ما پذیرفتیم در برابر دیگران عاجز هستیم و زندگیمان غیرقابل اداره شده بود.
#دو) به این باور رسیدیم که یک نیروی برتر میتواند سلامت عقل را به ما بازگرداند.
#سه) تصمیم گرفتیم اراده و زندگیمان را به مراقبت خداوند، آنگونه که او را درک کردیم، بسپاریم.
#چهار) یک ترازنامۀ اخلاقی بیباکانه و جستجوگرانه از خود تهیه کردیم.
#پنج) ماهیت دقیق خطاهایمان را نزد خداوند، خود و یک انسان دیگر اقرار کردیم.
#شش) آمادگی کامل پیدا کردیم، خداوند تمامی نواقص شخصیتی ما را برطرف کند.
#هفت) فروتنانه از خداوند درخواست کردیم تا کمبودهای اخلاقی ما را برطرف کند.
#هشت) فهرستی از تمامی کسانی که به آنها آسیب رسانده بودیم تهیه کردیم و خواستار جبران خسارت از تمامی آنها شدیم.
#نُه) بهطور مستقیم در هر جا که امکان داشت از این افراد جبران خسارت کردیم مگر در مواردی که اجرای این امر به آنها یا دیگران خسارت وارد کند.
#ده) به تهیۀ ترازنامۀ شخصی خود ادامه دادیم و هرگاه در اشتباه بودیم سریعاً آن را پذیرفتیم.
#یازده) از طریق دعا و مراقبه خواهان ارتقاء رابطه آگاهانۀ خود با خداوند، بدانگونه که او را درک میکردیم شده و فقط جویای آگاهی از خواست و ارادۀ خداوند برای خود و قدرت اجرایش شدیم.
#دوازده) با بیداری روحانی حاصل از برداشتن این قدمها، ما کوشیدیم این پیام را به دیگر هموابستگان برسانیم و این اصول را در تمامی امور زندگیمان به اجرا..
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
901.8K
💽 فایل صوتی☝️
📃 به هموابستگان گمنام خوش آمدید
✍️ #بخشچهارم
🔻دوازدهسنت هموابستگان گمنام:
#یک) منافع مشترک ما باید در رأس قرار گیرد.
بهبودی شخصی به وحدت CoDA بستگی دارد.
#دو) در رابطه با هدف گروه ما فقط یک مرجع نهایی وجود دارد؛
نیرویِبرتریمهربان که بهگونهای ممکن خود را در وجدان گروه ما بیان میکند.
رهبران ما خدمتگزاران مورد اعتماد ما هستند، آنها حکومت نمیکنند.
#سه) تنها لازمۀ عضویت در CoDA، تمایل به داشتنِ روابط سالم و محبتآمیز است.
#چهار) هر گروه باید مستقل باشد، بهجز در مواردی که بر گروههای دیگر یا بر CoDA در کل اثر بگذارد.
#پنج) هر گروه فقط یک هدف اصلی دارد و آن رساندن پیام به دیگر هموابستههایی است که هنوز در رنج هستند.
#شش) یک گروه CoDA هرگز نباید هیچ موسسۀ مرتبط یا سازمان خارجی را تأیید و یا در آنها سرمایهگذاری کند یا نام CoDA را به آنها عاریت دهد.
مبادا مسائل مالی، ملکی یا شهرت، ما را از هدف اصلی روحانیمان منحرف سازد.
#هفت) هر گروه CoDA باید کاملاً متکی به خود باشد و کمک از خارج دریافت نکند.
#هشت) هموابستگان گمنام باید همیشه غیرحرفهای باقی بماند؛ اما مراکز خدماتی ما میتوانند کارمندانی مخصوص استخدام کنند.
#نُه) CoDA تحت این عنوان هرگز نباید سازماندهی شود؛ اما ما میتوانیم هیئتهای خدماتی و یا کمیتههایی تشکیل دهیم که مستقیماً در برابر کسانی که به آنها خدمت میکنند پاسخگو باشند.
#ده) CoDA هیچ عقیدهای در مورد مسائل خارجی ندارد؛ بنابراین نام CoDA هرگز نباید به..
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
773.1K
💽 فایل صوتی☝️
📃 به هموابستگان گمنام خوش آمدید
✍️ #بخشپنجم
🔻دوازدهقدم الکلیهای گمنام:
#یک) ما پذیرفتیم که در برابر الکل عاجز هستیم و زندگیمان غیرقابل اداره شده بود.
#دو) به این باور رسیدیم که نیروی برتر از ما میتواند سلامت عقل را به ما بازگرداند.
#سه) تصمیم گرفتیم اراده و زندگیمان را به مراقبت خداوندی که درک میکردیم، بسپاریم.
#چهار) یک ترازنامۀ اخلاقی بیباکانه و موشکافانه از خود تهیه کردیم.
#پنج) چگونگی دقیق خطاهایمان را نزد خداوند، خود و یک انسان دیگر اقرار کردیم.
#شش) آمادگی کامل پیدا کردیم که خداوند کلیهٔ نواقص شخصیتی ما را برطرف کند.
#هفت) با فروتنی از او خواستیم کمبودهای اخلاقی ما را برطرف سازد.
#هشت) فهرستی از تمام کسانی که به آنها زیان رسانده بودیم تهیه کردیم و درصدد جبران خسارت از همهٔ آنها برآمدیم.
#نُه) بهطور مستقیم در هر جا که امکان داشت از افراد فوق جبران خسارت کردیم، مگر در مواردی که انجام آن، زیان مجددی بر ایشان و دیگران وارد کند.
#ده) به تهیۀ ترازنامۀ شخصی خود ادامه دادیم و هرگاه در اشتباه بودیم سریعاً آن را اقرار کردیم.
#یازده) از راه دعا و مراقبه، خواهان ارتقاء رابطه آگاهانۀ خود با خداوند، بدانگونه که او را درک میکردیم شده و تنها جویای آگاهی از خواست و ارادۀ او برای خود و قدرت اجرایش شدیم.
#دوازده) با بیداری روحانی حاصل از برداشتن این قدمها، کوشیدیم این پیام را به الکلیها برسانیم و این اصول را در تمام امور زندگیخود به اجرا درآوریم.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
962.2K
💽 فایل صوتی☝️
📃 به هموابستگان گمنام خوش آمدید
✍️ #بخشششم
🔻دوازدهسنت الکلیهای گمنام:
#یک) منافع مشترک ما باید در رأس قرار گیرد.
بهبودی شخصی هر یک از ما به وحدت الکلیهایگمنام بستگی دارد.
#دو) در رابطه با هدف گروه ما فقط یک مرجع نهایی وجود دارد؛
و آن پروردگار مهربان است بدانگونه که خود را در وجدان گروه بیان نماید.
رهبران ما خدمتگزاران مورد اعتماد ما هستند و حکومت نمیکنند.
#سه) تنها لازمۀ عضویت در الکلیهایگمنام، تمایل به ترک الکل است.
#چهار) هر گروه میبایست مستقل باشد، بهاستثناء مواردی که به دیگر گروهها یا بر الکلیهایگمنام در کل تأثیر بگذارد.
#پنج) هر گروه فقط یک هدف اصلی دارد و آن رساندن پیام خود به دیگر الکلیهایی است که هنوز در عذاباند.
#شش) الکلیهایگمنام هرگز نمیبایست هیچ موسسۀمرتبط یا هر سازمان دیگری را تأیید کند یا کمک مالی نماید و اجازهٔ استفاده از نام الکلیهایگمنام را بدانها بدهد، زیرا ممکن است مسائل مالی، ملکی و یا شهرت، ما را از هدف اصلی خود منحرف سازد.
#هفت) هر گروه الکلیهایگمنام باید کاملاً خودکفا بوده و کمک از خارج دریافت نکند.
#هشت) الکلیهایگمنام میبایست برای همیشه غیرحرفهای باقی بماند، اما مراکز خدماتی ما میتوانند کارمندان مخصوصی استخدام کنند.
#نُه) تحتنامِ الکلیهایگمنام هرگز نباید متشکل شویم، اما میتوانیم هیئتها و یا کمیتههایی تشکیل دهیم که مستقیماً در برابر کسانی که به آنها خدمت میکنند، مسئول باشند.
#ده) الکلیهایگمنام عقیدهای در ...
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۷ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به آینه نگاه میکنم و خودم را میبینم.
🔹 هنگامی که به آینه مینگریستم، هرگز پیش نیامده بود که از خودم جبران خسارت کنم.
🔸 قبل از پیوستن به CoDA، وقتی در آینه مینگریستم، کسی را میدیدم، اما هرگز خودم را نمیدیدم.
🔹 یک دوست بهبودی در کارگاه قدم، در مورد انجام قدم پنجم در مقابل آینه، سخن میگفت.
🔸 وقتی من آن کار را انجام دادم، قسمتی از خودِ گمشده، خودِ سرکوبشده و خودِ فراموششدهام را لمس کردم.
🔹 دگرگونی شگفتانگیزی بود.
🔸 من خودم را دیدم، همانطوری که هستم و خودم را کاملاً پذیرفتم.
🔹 چه تجربهٔ بزرگی بود.
📖 صفحهٔ ۳۸
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
287.4K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۷ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشاول
🔻هموابستگی چیست؟
🔹 برای بسیاری از ما این سؤالها مطرح شده است:
✓ هموابستگی چیست؟
✓ آیا من هموابسته هستم؟
🔸 قبل از آن که تصمیم بگیریم نیاز به تعاریفی دقیق و معیارهایی برای تشخیص هموابستگی داریم.
🔹 همانطور که در سنت هشتم آمده، هموابستگان گمنام انجمنی غیرحرفهای است.
🔸 ما هیچگونه تعریف یا معیار تشخیصی برای هموابستگی ارائه نمیدهیم و با احترام این وظیفه را به متخصصان روانشناسی و روانپزشکی محول میکنیم.
🔹 آنچه بر اساس تجربیاتمان ارائه میکنیم، الگوهای رفتاری و نگرشهایی است که گذشتهٔ هموابستهگونهٔ ما را توصیف میکنند.
🔸 ما باور داریم که بهبودی از خودشناسی صادقانه شروع میشود.
🔹 ما میتوانیم ناتوانیمان در حفظ
روابط سالم و سازنده با خود و دیگران را بپذیریم.
🔸 ما درمییابیم علت این ناتوانی در الگوهای مخربی نهفته است که سالها در زندگیمان جریان داشتهاند.
🔹 این الگوها به پنج گروه عمده تقسیم میشوند:
✓ انکاری
✓ عزتنفسپایین
✓ سازشی
✓ کنترلی
و
✓ دوریگزینی
🔸 فهرستی که در ادامه میآید بهعنوان کمکی برای خودسنجی ارائه شده است و برای تازهواردان بسیار مفید است.
🔹 همچنین میتواند به افرادی که مدتی در مسیر بهبودی بودهاند کمک کند تا خصوصیاتی را که هنوز نیازمند توجه و تغییر هستند، شناسایی کنند.
🔸 به نظر ما استفاده از حاشیهنویسی در زمان بررسی هر یک از موارد این لیست مفید است؛
کلماتی مانند:
همیشه،
گاهی،
بندرت
یا
هرگز.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشدوم
♦️ الگوها و مشخصات هموابستگی
🔻 این الگوها بهعنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه میشوند. آنها بهخصوص برای تازهواردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای انکاری👇
¶ هموابستهها اغلب ...
🔹 برای شناسایی آنچه که احساس میکنند مشکل دارند.
🔸 چگونگی واقعی احساسات خود را دستکم گرفته، تغییر میدهند یا انکار میکنند.
🔹 خودشان را فردی کاملاً متواضع میدانند که خود را وقف دیگران کرده است.
🔸 نسبت به احساسات و نیازهای دیگران حس همدلی ندارند.
🔹 با ویژگیهای منفی خودشان دیگران را برچسب میزنند.
🔸 تصور میکنند که میتوانند بدون کمک دیگران از خودشان مراقبت کنند.
🔹 درد خود را با ماسکهای گوناگونی مانند خشم، شوخطبعی یا انزوا میپوشانند.
🔸 منفینگری و خشم خود را کنایهآمیز و منفعلانه ابراز میکنند.
🔹 در دسترس نبودنِ کسانی را که جذبشان میشوند، تشخیص نمیدهند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشسوم
♦️ الگوها و مشخصات هموابستگی
🔻 این الگوها بهعنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه میشوند. آنها بهخصوص برای تازهواردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای عزتنفسپایین👇
¶ هموابستهها اغلب ...
🔹 در تصمیمگیری مشکل دارند.
🔸 افکار، رفتار و گفتار خود را بهشدت قضاوت میکنند که به اندازهٔ کافی خوب نیستند.
🔹 از اینکه به رسمیت شناخته شوند و نیز از دریافت تحسین و هدیه دستپاچه و خجالتزده میشوند.
🔸 این که دیگران افکار، احساسات و رفتارشان را تأیید کنند برایشان مهمتر از نظر خودشان است.
🔹 خودشان را فردی دوستداشتنی و باارزش نمیبینند.
🔸 در جستجوی تصدیق و تمجید برای غلبه بر حس خودکمبینی هستند.
🔹 پذیرش اشتباهات برایشان مشکل است.
🔸 نیاز دارند در چشم دیگران موجه و خوب جلوه کنند و برای این منظور حتی دروغ میگویند.
🔹 قادر نیستند آنچه را که نیاز دارند و میخواهند، بشناسند یا تقاضا کنند.
🔸 خودشان را برتر از دیگران میدانند.
🔹 برای داشتن احساس امنیت به دیگران چشم میدوزند.
🔸 در شروع کردن کار، اتمام بهموقع و تکمیل کردن آن مشکل دارند.
🔹 در تعیین اولویتها و مرزهای سالم مشکل دارند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA