زمان:
حجم:
962.2K
💽 فایل صوتی☝️
📃 به هموابستگان گمنام خوش آمدید
✍️ #بخشششم
🔻دوازدهسنت الکلیهای گمنام:
#یک) منافع مشترک ما باید در رأس قرار گیرد.
بهبودی شخصی هر یک از ما به وحدت الکلیهایگمنام بستگی دارد.
#دو) در رابطه با هدف گروه ما فقط یک مرجع نهایی وجود دارد؛
و آن پروردگار مهربان است بدانگونه که خود را در وجدان گروه بیان نماید.
رهبران ما خدمتگزاران مورد اعتماد ما هستند و حکومت نمیکنند.
#سه) تنها لازمۀ عضویت در الکلیهایگمنام، تمایل به ترک الکل است.
#چهار) هر گروه میبایست مستقل باشد، بهاستثناء مواردی که به دیگر گروهها یا بر الکلیهایگمنام در کل تأثیر بگذارد.
#پنج) هر گروه فقط یک هدف اصلی دارد و آن رساندن پیام خود به دیگر الکلیهایی است که هنوز در عذاباند.
#شش) الکلیهایگمنام هرگز نمیبایست هیچ موسسۀمرتبط یا هر سازمان دیگری را تأیید کند یا کمک مالی نماید و اجازهٔ استفاده از نام الکلیهایگمنام را بدانها بدهد، زیرا ممکن است مسائل مالی، ملکی و یا شهرت، ما را از هدف اصلی خود منحرف سازد.
#هفت) هر گروه الکلیهایگمنام باید کاملاً خودکفا بوده و کمک از خارج دریافت نکند.
#هشت) الکلیهایگمنام میبایست برای همیشه غیرحرفهای باقی بماند، اما مراکز خدماتی ما میتوانند کارمندان مخصوصی استخدام کنند.
#نُه) تحتنامِ الکلیهایگمنام هرگز نباید متشکل شویم، اما میتوانیم هیئتها و یا کمیتههایی تشکیل دهیم که مستقیماً در برابر کسانی که به آنها خدمت میکنند، مسئول باشند.
#ده) الکلیهایگمنام عقیدهای در ...
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۷ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به آینه نگاه میکنم و خودم را میبینم.
🔹 هنگامی که به آینه مینگریستم، هرگز پیش نیامده بود که از خودم جبران خسارت کنم.
🔸 قبل از پیوستن به CoDA، وقتی در آینه مینگریستم، کسی را میدیدم، اما هرگز خودم را نمیدیدم.
🔹 یک دوست بهبودی در کارگاه قدم، در مورد انجام قدم پنجم در مقابل آینه، سخن میگفت.
🔸 وقتی من آن کار را انجام دادم، قسمتی از خودِ گمشده، خودِ سرکوبشده و خودِ فراموششدهام را لمس کردم.
🔹 دگرگونی شگفتانگیزی بود.
🔸 من خودم را دیدم، همانطوری که هستم و خودم را کاملاً پذیرفتم.
🔹 چه تجربهٔ بزرگی بود.
📖 صفحهٔ ۳۸
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
287.4K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۷ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشاول
🔻هموابستگی چیست؟
🔹 برای بسیاری از ما این سؤالها مطرح شده است:
✓ هموابستگی چیست؟
✓ آیا من هموابسته هستم؟
🔸 قبل از آن که تصمیم بگیریم نیاز به تعاریفی دقیق و معیارهایی برای تشخیص هموابستگی داریم.
🔹 همانطور که در سنت هشتم آمده، هموابستگان گمنام انجمنی غیرحرفهای است.
🔸 ما هیچگونه تعریف یا معیار تشخیصی برای هموابستگی ارائه نمیدهیم و با احترام این وظیفه را به متخصصان روانشناسی و روانپزشکی محول میکنیم.
🔹 آنچه بر اساس تجربیاتمان ارائه میکنیم، الگوهای رفتاری و نگرشهایی است که گذشتهٔ هموابستهگونهٔ ما را توصیف میکنند.
🔸 ما باور داریم که بهبودی از خودشناسی صادقانه شروع میشود.
🔹 ما میتوانیم ناتوانیمان در حفظ
روابط سالم و سازنده با خود و دیگران را بپذیریم.
🔸 ما درمییابیم علت این ناتوانی در الگوهای مخربی نهفته است که سالها در زندگیمان جریان داشتهاند.
🔹 این الگوها به پنج گروه عمده تقسیم میشوند:
✓ انکاری
✓ عزتنفسپایین
✓ سازشی
✓ کنترلی
و
✓ دوریگزینی
🔸 فهرستی که در ادامه میآید بهعنوان کمکی برای خودسنجی ارائه شده است و برای تازهواردان بسیار مفید است.
🔹 همچنین میتواند به افرادی که مدتی در مسیر بهبودی بودهاند کمک کند تا خصوصیاتی را که هنوز نیازمند توجه و تغییر هستند، شناسایی کنند.
🔸 به نظر ما استفاده از حاشیهنویسی در زمان بررسی هر یک از موارد این لیست مفید است؛
کلماتی مانند:
همیشه،
گاهی،
بندرت
یا
هرگز.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشدوم
♦️ الگوها و مشخصات هموابستگی
🔻 این الگوها بهعنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه میشوند. آنها بهخصوص برای تازهواردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای انکاری👇
¶ هموابستهها اغلب ...
🔹 برای شناسایی آنچه که احساس میکنند مشکل دارند.
🔸 چگونگی واقعی احساسات خود را دستکم گرفته، تغییر میدهند یا انکار میکنند.
🔹 خودشان را فردی کاملاً متواضع میدانند که خود را وقف دیگران کرده است.
🔸 نسبت به احساسات و نیازهای دیگران حس همدلی ندارند.
🔹 با ویژگیهای منفی خودشان دیگران را برچسب میزنند.
🔸 تصور میکنند که میتوانند بدون کمک دیگران از خودشان مراقبت کنند.
🔹 درد خود را با ماسکهای گوناگونی مانند خشم، شوخطبعی یا انزوا میپوشانند.
🔸 منفینگری و خشم خود را کنایهآمیز و منفعلانه ابراز میکنند.
🔹 در دسترس نبودنِ کسانی را که جذبشان میشوند، تشخیص نمیدهند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشسوم
♦️ الگوها و مشخصات هموابستگی
🔻 این الگوها بهعنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه میشوند. آنها بهخصوص برای تازهواردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای عزتنفسپایین👇
¶ هموابستهها اغلب ...
🔹 در تصمیمگیری مشکل دارند.
🔸 افکار، رفتار و گفتار خود را بهشدت قضاوت میکنند که به اندازهٔ کافی خوب نیستند.
🔹 از اینکه به رسمیت شناخته شوند و نیز از دریافت تحسین و هدیه دستپاچه و خجالتزده میشوند.
🔸 این که دیگران افکار، احساسات و رفتارشان را تأیید کنند برایشان مهمتر از نظر خودشان است.
🔹 خودشان را فردی دوستداشتنی و باارزش نمیبینند.
🔸 در جستجوی تصدیق و تمجید برای غلبه بر حس خودکمبینی هستند.
🔹 پذیرش اشتباهات برایشان مشکل است.
🔸 نیاز دارند در چشم دیگران موجه و خوب جلوه کنند و برای این منظور حتی دروغ میگویند.
🔹 قادر نیستند آنچه را که نیاز دارند و میخواهند، بشناسند یا تقاضا کنند.
🔸 خودشان را برتر از دیگران میدانند.
🔹 برای داشتن احساس امنیت به دیگران چشم میدوزند.
🔸 در شروع کردن کار، اتمام بهموقع و تکمیل کردن آن مشکل دارند.
🔹 در تعیین اولویتها و مرزهای سالم مشکل دارند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشچهارم
♦️ الگوها و مشخصات هموابستگی
🔻 این الگوها بهعنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه میشوند. آنها بهخصوص برای تازهواردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای سازشی(یا اطاعتی)👇
¶ هموابستهها اغلب ...
🔹 بشدت وفادار هستند و برای مدتِطولانی در وضعیتهای نامناسب باقی میمانند.
🔸 برای جلوگیری از خشم دیگران و طرد شدن از سوی آنها، بر سر ارزشها و تمامیت خود سازش میکنند.
🔹 برای انجام دادن خواستهٔ دیگران از علایق خود صرفنظر میکنند.
🔸 گوش بهزنگ احساسات دیگران هستند و خود را مسئول احساس آنها میدانند.
🔹 هنگامی که عقاید، افکار و احساساتشان با دیگران متفاوت باشد، میترسند آنها را بیان کنند.
🔸 هنگامی که به محبت نیاز دارند، توجه جنسی را میپذیرند.
🔹 تصمیمگیری میکنند بدون این که پیامدهای آن را در نظر بگیرند.
🔸 برای بهدستآوردنِ تأیید دیگران یا برای جلوگیری از تغییر، حقیقت خود را رها میکنند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشپنجم
♦️ الگوها و مشخصات هموابستگی
🔻 این الگوها بهعنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه میشوند. آنها بهخصوص برای تازهواردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای کنترلی👇
¶ هموابستهها اغلب ...
🔹 باور دارند که افراد نمیتوانند از خودشان مراقبت کنند.
🔸 تلاش میکنند دیگران را متقاعد کنند که چگونه فکر، احساس و رفتار کنند.
🔹 آزادانه و بدون این که از آنها خواسته شود دیگران را نصیحت و راهنمایی میکنند.
🔸 هنگامی که دیگران کمک آنها را نمیپذیرند یا نصیحتشان را رد میکنند، دلخور میشوند.
🔹 در هدیهدادن و اطفکردن به کسانی که میخواهند بر آنها تأثیر بگذارند، افراط میکنند.
🔸 از جاذبهٔ جنسی برای بهدست آوردن تأیید و پذیرش استفاده میکنند.
🔹 انتظار دارند که دیگران نیازهایشان را برآورده کنند.
🔸 احساس میکنند برای این که با دیگران ارتباط داشته باشند، باید مورد نیاز باشند.
🔹 برای این که دیگران را متقاعد کنند که میتوانند مهربان و دلسوز باشند، از طنازی و کاریزما استفاده میکنند.
🔸 برای بهرهکشیِ عاطفی از دیگران، از سرزنشکردن و شرمندهکردنِ آنها استفاده میکنند.
🔹 از همکاری، مصالحه یا مذاکره خودداری میکنند.
🔸 برای رسیدن به مقصود خود از حالات بیاعتنایی، درماندگی، اقتدار یا تندخویی استفاده میکنند.
🔹 برای کنترل رفتار دیگران از اصطلاحات بهبودی استفاده میکنند.
🔸 برای رسیدن به نتایج دلخواهشان تظاهر میکنند که با دیگران موافق هستند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 آیا من هموابسته هستم؟
✍️ #بخشششم
♦️ الگوها و مشخصات هموابستگی
🔻 این الگوها بهعنوان ابزاری برای کمک به خودسنجی ارائه میشوند. آنها بهخصوص برای تازهواردان بسیار مفیدند.
♦️ الگوهای دوریگزینی(یا انزواطلبی)👇
¶ هموابستهها اغلب ...
🔹 رفتارشان بهگونهای است که دیگران را ترغیب میکند تا آنها را طرد کنند، شرمنده کنند یا خشمآلود با آنها برخورد کنند.
🔸 بهشدت افکار، رفتار و گفتار دیگران را مورد قضاوت قرار میدهند.
🔹 برای حفظ فاصله با دیگران از صمیمیت عاطفی، جسمی یا جنسی دوری میکنند.
🔸 اجازه میدهند که اعتیاد به اشخاص، اماکن و اشیاء مانع از ایجاد روابط صمیمی شود.
🔹 برای پرهیز از کشمکش و رویارویی با دیگران از بیان غیرمستقیم و طفرهرفتن استفاده میکنند.
🔸 با عدم استفاده از ابزارهای بهبودی، توانایی خود را برای داشتن روابط سالم کاهش میدهند.
🔹 برای پرهیز از آسیبپذیری، احساسات و نیازهای خود را سرکوب میکنند.
🔸 دیگران را به سمت خودشان جذب میکنند اما هنگامی که نزدیک شدند، آنها را از خود دور میکنند.
🔹 برای خودداری از این که تسلیم یک نیروی برتر از خود شوند، ارادهٔ شخصی خود را رها نمیکنند.
🔸 باور دارند که بروز عواطف نشانهٔ ضعف است.
🔹 تشکر و قدردانی نمیکنند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA