تکنیک آرام سازی ذهن : روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه ی نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی ست و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4 🪷مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی مشاورخانواده عضو نظام روانشناسی و مشاوره دارای پروانه اشتغال حرفه ای از نظام روانشناسی 09173101243

💫از امروز مهارت مدیریت خشم را با فرزندان‌تان تمرین کنید : تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندتان بياموزيد. ترک موقعيت در زمان برخورد با افراد عصبانی را به فرزندتان بياموزيد. معذرت‌خواهی در زمان مقصربودن را به فرزندتان بياموزيد. كودك و نوجوانی كه اين تكنيک‌ها را بلد باشد و به كار ببرد، مهارت كنترل خشم را آموخته است. هر تكنيك را بارها و بارها در حضور فرزندتان اجرا كنيد تا در وجود او نهادينه شود. https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4 🪷مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی 09173101243

نه را با جملات مثبت بگویید. مثلا به جای اینکه بگویید قبل از شام نمی‌توانی شکلات بخوری می‌توانید به او بگویید بله تو اجازه داری شکلاتت را بعد از شام بخوری. نکته مهمی که کلا در حرف زدن و بیان دستورات به کودک باید رعایت کنید این است که همیشه برای اینکه کودک به حرف شما توجه کند باید در فاصله یک متری او و در سطح چشمان او قرار بگیرید و به چشمانش نگاه کنید و آرام، محکم و شمرده حرف خود را بزنید. https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4 🪷مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی 09173101243

🪷یکی از ویژگی‌های زوجین موفق این است که در کنار رابطه صمیمانه‌ای که با یکدیگر دارند زمانی را به فعالیت‌های انفرادی و پیشرفت‌های شخصی‌شان اختصاص می‌دهند. به عبارتی برخلاف یک تصور اشتباه افرادی که رابطه عاطفی خوبی با یکدیگر دارند الزاماً تمام ساعت‌هایشان را در کنار هم نمی‌گذرانند. به همین خاطر اجازه دهید زمان‌هایی را برای رسیدگی به برنامه‌های موردعلاقه خود داشته باشد و به آزادی‌های شخصی او احترام بگذارید. تا جای ممکن سعی کنید شرایطی که برای طرف مقابل ایجاد می‌کنید به‌گونه‌ای نباشد که او احساس کند در این رابطه دچار محدودیت شده است. https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4 💫مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی 09173101243

🍀🌹🪷 قرار نیست جواب همه رو بدیم قرار نیست همه رو خوشحال کنیم قرار نیست همه از ما راضی باشن قرار نیست همه با ما دوست باشن بعضی اوقات ما فکر میکنیم که مسئولیت ویژه ای بر عهده داریم تا رضایت همه رو جلب کنیم و جوری رفتار کنیم که همه از ما خوششون بیاد و به همین خاطر زندگی خودمون رو تباه میکنیم تا محبوب دل ها باشیم، اونم برای آدم هایی که امروز هستن و فردا نیستن! یادمون باشه که ما مسئول خوشحال کردن همه نیستیم و نباید باشيم سعی کنیم آدمای درست رو انتخاب و به زندگیمون وارد کنیم، دو تا دوست خوب که رابطه عمیق و محکمی باهاشون داریم، بهتر از صد تا رابطه بی ارزش و تو خالیه که فقط وقت و انرژی و عمر آدمو تلف میکنه درست انتخاب کنیم. https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4 💫مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی مشاورخانواده 09173101243

کانال مشاوره پر پرواز را به خانواده ها و دوستان معرفی کنید 👇 https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4

سوال

سلام سمیرا43ساله از ....هستم چطوری دختر 11سالمو برای طلاق آماده کنم که کمتر آسیب ببینه https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4 مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی 09173101243

/storage/emulated/0/Android/data/vr.audio.voicerecorder/files/سوال ۵۰.mp3

🪷🍁داستانک پسرم که روی مبل دراز کشیده بود تا فهمید دارم میرم بیرون گفت: فردا ورزش دارم‌ آقامون گفته حتماً با کفش مناسب برم! یه جفت کفش ورزشی هم برای من بخر. گفتم پس پاشو حاضر شو خودتم بیا‌. گفت: حال ندارم خودت بگیر دیگه. خریدهامو انجام دادم. یه کفش هم برای پسرم خریدم. وقتی از توی کارتن درش آورد بی‌اختیار پرتش کرد یه طرف و گفت: این چیه آخهههه؟؟؟ صد رحمت به کفشهای میرزا نوروز.😠 بعدش هم رفت توی اتاقش. منم کفش رو از کارتن درآوردم جفت کردم‌ گذاشتم جلوی در که صبح بپوشه! فقط یه یادداشت نوشتم گذاشتم داخل کفشش: *"کسی که زحمت انتخاب را نمیکشد، باید تسلیم انتخاب دیگران باشد.* https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4 🍀ارسال و اشتراک مطالب کانال پر پرواز فقط با ذکر نام مشاور و آدرس کانال مجاز است. 🪷مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی مشاورخانواده 09173101243