ای بلند پروردگارِ من! هنگامِ طلوعِ آفتاب به درگاهِ تو می آیم تا نورِ امیدت در من طلوع کند... معبودِ من! سپاس ترا که چون انوارِ خورشید، نور ایمانِ راستین به خودت را در دلم میپراکنی... بارالها! مرا به حالِ خودم وامگذار و یاری ام کن هرلحظه از امروزم با یاد تو همراه شود...🤲💖 #نیایش صبح https://eitaa.com/PsychologyRadmanesh

ذهن‌آگاهی یعنی حواست جمعِ همین لحظه باشه، نه تو گذشته گیر کنی، نه نگران آینده باشی. یعنی وقتی داری غذا می‌خوری، واقعاً مزه‌شو حس کنی، وقتی با کسی حرف می‌زنی، واقعاً بهش گوش بدی، نه اینکه فکرت جای دیگه باشه. خلاصه، یعنی با تمام وجودت تو لحظه زندگی کنی، بدون قضاوت و بدون عجله. #ذهن آگاهی https://chat.whatsapp.com/FZjQ34MQDljJH5WFzl7qaq

چالش خودسازی: یک روز بدون شکایت🤲💖 تا حالا دقت کردی چقدر توی روز از چیزهای مختلف شکایت می‌کنیم؟ از ترافیک، هوا، کار، آدم‌ها... ولی اگه یک روز کامل سعی کنیم به جای شکایت، شکر کنیم چی می‌شه؟😏 🔸 چی کار کنم؟ ✅ اول همین الان که داری این پیامو میخ نی چشماتو ببند و با حضورِ آگاهانه از خدا بخواه که امروز کمکت بکنه که این چالش رو انجام بدی. ✅ هر وقت حس کردی می‌خوای از چیزی شکایت کنی، مکث کن! یه نفس عمیق بکش و سعی کن اون موقعیتو از زاویه دیگه‌ای ببینی. شاید همون چیزی که الان باعث ناراحتی‌ته، توی اون خیری داره که هنوز متوجهش نشدی. ✅ به جای غر زدن، دنبال یک نکته مثبت در همون شرایط بگرد. مثلاً اگه توی ترافیکی، شاید این فرصت باشه که یه ذکر بگی، یه دعا کنی، یا به یه نعمت زندگی‌ت فکر کنی. ✅شب، قبل از خواب، سه چیزی که امروز به خاطرشون شکرگزار بودی رو بنویس. ✨ امتحانش کن! ببین یک روز بدون شکایت، چقدر روی حال دلت تأثیر داره. #چالش #شکایت_ممنوع https://chat.whatsapp.com/FZjQ34MQDljJH5WFzl7qaq

فقط یک فنجان قهوه میل کنید اگر به قهوه بسیار علاقه مندید، به جای نوشیدن دو فنجان یک فنجان قهوه بنوشید. مطالعات نشان داده است مهارتهای شناختی بعد از نوشیدن فقط یک فنجان ۲۲۵) گرم قهوه تقویت میشوند. با این حال کسانی که دو فنجان مینوشیدند دچار کج خلقی بیشتر و ضربان قلب سریع تر میشدند بنابراین اعتدال را رعایت کنید و از نوشیدن فنجانهای بیشتر قهوه بپرهیزید. شما به قهوه ی بیشتری نیاز ندارید و قطعاً مقدار بیشتر کافئین موجب عملکرد بهتر مغزتان نمیشود. #خودمراقبتی https://eitaa.com/PsychologyRadmanesh

قرار هر شبمون یادت باشه: قبل از خواب به سه تا از نعمت های خوبِ روزت فکر کنی و خدا رو از ته قلبت بابت اونا شکر کنی💜 شکرگزاری کلیدِ گشایش و آرامشه🔑 شبتون آرام🌙⭐️ #شکرگزاری https://eitaa.com/PsychologyRadmanesh

خدایِ جانم! سپاس ترا برای تمام نعمتها و موهبت هایم. مهم نیست که چه چیزی در پیش است. مهم بودن و همراهیِ تو با من است. معبودا! خانه ام را مامنی برای آرامشم قرار بده تا ذکر و یادِ تو در آن برایم نوید بخش رحمتت باشد...💖 #نیایش شب https://eitaa.com/PsychologyRadmanesh