تمریناتی برای ذهن‌آگاهی 🍀هر روز چند دقیقه به افکار، احساسات و اعمال خود فکر کن. از خودت بپرس: "چه چیزی را می‌توانم بهتر کنم؟" "برای چه چیزهایی سپاسگزارم؟" 🍀 ذهن‌آگاه باش! در لحظه زندگی کن، حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذار و بر تنفس، بدن و محیط اطرافت تمرکز کن. 🍀 با خودت مهربان باش. همان‌طور که با یک دوست صمیمی رفتار می‌کنی، با خودت رفتار کن. یاد بگیر خودانتقادیِ مهربانانه و سازنده داشته باشی. #ذهن آگاهی https://eitaa.com/PsychologyRadmanesh

پروردگار عزیزم! در این خلوتِ شب، محبت و رحمتِ بیکران تو را می جویم. بارِ لغزشهایم را با دلی شرمنده پیش رویت مینهم تا روح مرا با بردباری و بخشندگی ات از سنگینیِ این بار رها سازی... میدانم تنها در سایه ی یاری و حمایتِ توست که شهامت روبرو شدن با چالش های زندگی ام را پیدا میکنم ...💖🤲 #نیایش شب https://eitaa.com/PsychologyRadmanesh

ای بلند پروردگارِ من! هنگامِ طلوعِ آفتاب به درگاهِ تو می آیم تا نورِ امیدت در من طلوع کند... معبودِ من! سپاس ترا که چون انوارِ خورشید، نور ایمانِ راستین به خودت را در دلم میپراکنی... بارالها! مرا به حالِ خودم وامگذار و یاری ام کن هرلحظه از امروزم با یاد تو همراه شود...🤲💖 #نیایش صبح https://eitaa.com/PsychologyRadmanesh

ذهن‌آگاهی یعنی حواست جمعِ همین لحظه باشه، نه تو گذشته گیر کنی، نه نگران آینده باشی. یعنی وقتی داری غذا می‌خوری، واقعاً مزه‌شو حس کنی، وقتی با کسی حرف می‌زنی، واقعاً بهش گوش بدی، نه اینکه فکرت جای دیگه باشه. خلاصه، یعنی با تمام وجودت تو لحظه زندگی کنی، بدون قضاوت و بدون عجله. #ذهن آگاهی https://chat.whatsapp.com/FZjQ34MQDljJH5WFzl7qaq

چالش خودسازی: یک روز بدون شکایت🤲💖 تا حالا دقت کردی چقدر توی روز از چیزهای مختلف شکایت می‌کنیم؟ از ترافیک، هوا، کار، آدم‌ها... ولی اگه یک روز کامل سعی کنیم به جای شکایت، شکر کنیم چی می‌شه؟😏 🔸 چی کار کنم؟ ✅ اول همین الان که داری این پیامو میخ نی چشماتو ببند و با حضورِ آگاهانه از خدا بخواه که امروز کمکت بکنه که این چالش رو انجام بدی. ✅ هر وقت حس کردی می‌خوای از چیزی شکایت کنی، مکث کن! یه نفس عمیق بکش و سعی کن اون موقعیتو از زاویه دیگه‌ای ببینی. شاید همون چیزی که الان باعث ناراحتی‌ته، توی اون خیری داره که هنوز متوجهش نشدی. ✅ به جای غر زدن، دنبال یک نکته مثبت در همون شرایط بگرد. مثلاً اگه توی ترافیکی، شاید این فرصت باشه که یه ذکر بگی، یه دعا کنی، یا به یه نعمت زندگی‌ت فکر کنی. ✅شب، قبل از خواب، سه چیزی که امروز به خاطرشون شکرگزار بودی رو بنویس. ✨ امتحانش کن! ببین یک روز بدون شکایت، چقدر روی حال دلت تأثیر داره. #چالش #شکایت_ممنوع https://chat.whatsapp.com/FZjQ34MQDljJH5WFzl7qaq