⁉️فیبرها چگونه در کنترل قند به ما کمک می کنند ؟ ✅ فیبرها موجب می شوند که غذا دیر تر از معده خارج شوند و علاوه بر کند نمودن تخلیه از معده ، روند هضم و جذب گوارشی را نیز کند می نمایند و افراد را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. همچنین فیبر سرعت جذب چربی و قند را کاهش میدهد.

جو سرشار ازفیبر

هنگام یبوست این غذاها را نخورید! ▫️عدس ▫️موز نارس ▫️میوه‌های ترش ▫️بادمجان ▫️گوشت مانده ▫️قهوه و نسکافه ▫️ترشی‌ها ▫️ماکارونی و لازانیا ▫️قارچ ▫️غذاهای آماده ▫️مواد غذایی شور و پر ادویه ▫️پنیرهای کهنه

▫️زیتون مسهل ضعیف و نرم ‌كننده مسیر گوارشی است و برای یبوست مفید است، ضد چسبندگی پلاكت ‌ها و محافظ قلب است. ▫️زیتون ضد امراض قلبی، كاهش دهنده كلسترول بد و افزایش دهنده كلسترول خوب است، ضد باكتری ‌های گرم منفی است. ▫️همچنین زیتون برای افرادی كه دارای سنگ مثانه و سنگ صفرا هستند مضر است.

نظرات دوستان عزیزم درمورد رژیم 5به2 ولطفی که به من دارند ☺️♥️♥️♥️👆👆

کاهش سایز ووزن دوست خوبم رویا جان با رژیم غذایی و سالمخوری 😍😍 فقط اراده کنید قطعا به هدفتون میرسید 💪💪 @asali9 #نتایج