هنگام یبوست این غذاها را نخورید! ▫️عدس ▫️موز نارس ▫️میوه‌های ترش ▫️بادمجان ▫️گوشت مانده ▫️قهوه و نسکافه ▫️ترشی‌ها ▫️ماکارونی و لازانیا ▫️قارچ ▫️غذاهای آماده ▫️مواد غذایی شور و پر ادویه ▫️پنیرهای کهنه

▫️زیتون مسهل ضعیف و نرم ‌كننده مسیر گوارشی است و برای یبوست مفید است، ضد چسبندگی پلاكت ‌ها و محافظ قلب است. ▫️زیتون ضد امراض قلبی، كاهش دهنده كلسترول بد و افزایش دهنده كلسترول خوب است، ضد باكتری ‌های گرم منفی است. ▫️همچنین زیتون برای افرادی كه دارای سنگ مثانه و سنگ صفرا هستند مضر است.

نظرات دوستان عزیزم درمورد رژیم 5به2 ولطفی که به من دارند ☺️♥️♥️♥️👆👆

کاهش سایز ووزن دوست خوبم رویا جان با رژیم غذایی و سالمخوری 😍😍 فقط اراده کنید قطعا به هدفتون میرسید 💪💪 @asali9 #نتایج

🔹#توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است. 🔸↫ فواید توت : ▫️↫ بهترین قند طبیعی ▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون ▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی ▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است ▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت ▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی ✅↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.

⚪️چای را با شکر شیرین نکنید! 🔸شکر همراه با نوشیدنی داغ به ویژه در وعده صبحانه، سلامت دندان‌ها و کبد را به خطر می اندازد، وزن را بالا می‌برد و کارایی مغز را کاهش می‌دهد.