نظرات دوستان عزیزم درمورد رژیم 5به2 ولطفی که به من دارند ☺️♥️♥️♥️👆👆

کاهش سایز ووزن دوست خوبم رویا جان با رژیم غذایی و سالمخوری 😍😍 فقط اراده کنید قطعا به هدفتون میرسید 💪💪 @asali9 #نتایج

🔹#توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است. 🔸↫ فواید توت : ▫️↫ بهترین قند طبیعی ▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون ▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی ▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است ▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت ▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی ✅↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.

⚪️چای را با شکر شیرین نکنید! 🔸شکر همراه با نوشیدنی داغ به ویژه در وعده صبحانه، سلامت دندان‌ها و کبد را به خطر می اندازد، وزن را بالا می‌برد و کارایی مغز را کاهش می‌دهد.

تغذیه ی سالم در کنار رژیم غذایی سلامتی شما رو تضمین میکنه 🙏✅ #نظرات

٦ كليد طلايي براي كاهش و درمان فشار خون كنترل وزن كاهش مصرف نمك كاهش مصرف كافئين عدم استرس مديتيشن خواب خوب و كافي

نان لواش برای دانش آموزان ممنوع !⛔️ ▫️این نان سبوس ندارد، خوردن آن مانند مصرف قند و شکر است، چاق کنندست و ویتامین آن صفر است. + نان سنگک و تافتون به ویژه از نوع سبوس دار برای دانش آموزان توصیه میشود.